Слънчоглед калории, полза и вреда, на когото те са много
Семена - един от българските национални навици.
Някои експерти препоръчват слънчогледови семки като успокоително.
Един получава впечатлението, че цялата страна в ранна възраст и само прави това успокоява нервите.
Слънчогледови семена: състав, калорична стойност, като се използват
В действителност, слънчогледови семки - не само вкусни, но и много полезен продукт. Използването на слънчогледови семки е известно още от древността. Те тегло най-важните витамини за организма, микроелементи, ненаситени мастни киселини. Слънчогледови семена - също така е висококачествен растителен протеин, което е от съществено значение за мускулите и тъканите.
Витамин състав на семена, богати:
• Ретинол (витамин А);
• токоферол (витамин Е);
• витамини от група В;
• аскорбинова киселина (витамин С).
Витамини имат положителен ефект върху работата на всички органи и системи на тялото, особено на очите. Като мощни антиоксиданти, те са в състояние да оказват значително анти-стареене и съживяване ефект, подобрява кръвта, за да се осигури ефективна абсорбция на калций. Lover семена имат обикновено красива еластична кожа, лъскава коса.
Особено много семена в магнезиева: колкото 300 мг на сто грама пречистен продукт. Това е много, че има благоприятен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система. Магнезият е от съществено значение за имунитет, както и ненаситени мастни киселини. Те също се съдържат в слънчогледово семе, което е използването на такъв прекрасна структура е допълнително увеличена. Мастните киселини са необходими за тялото, особено в мозъка.
Калорично съдържание на слънчоглед е много висока. Сто грама слънчогледово семе пада от 520 до 570 калории. Това е същото, както в stogrammovoy шоколад. Това със сигурност ще бъдат взети под внимание при изчисляване на дневния прием на енергия за тези, които следват фигурата.
Слънчогледовите семки: каква е ползата за тялото?
Полезните свойства имат слънчогледови семки са толкова многобройни, че те са насърчавани да използват и напълно здрави хора, както и тези, които имат голям брой диагностицирани заболявания.
Тя трябва да бъде включена в семената на диета чудо на хора, страдащи от такива заболявания:
• хипертония (високо кръвно налягане);
• слабост на съдовите стени;
• нарушение на метаболизма на холестерол;
• склонност към тромбоза;
• Намаляване на мъжката потентност;
• бъбреците и черния дроб;
• заболявания на ставите.
Петдесет грама семена, консумират дневно в продължение на две седмици, са в състояние да се нормализира налягането на тези, които се оплакват, че "скача". Лекарите препоръчват да се използва терапевтична доза от сто грама от хора, които са предразположени към повишено налягане или слабост на съдовите стени. Съдържанието на аминокиселини и протеини от слънчоглед е добро за здравето, така че само месец засили кораби от пет до седем процента. Ето защо, за да се хранят вкусно продукт трябва да бъде, и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Стоп кръвни съсиреци, особено в напреднала възраст, семената могат да се дължат на високи концентрации на витамин В1. Тя допринася за сключването на "лошия" холестерол, свеждане до минимум на въздействието на растителни мазнини. Полезните свойства на слънчогледови семки с редовна употреба помага за нормализиране на нивата на холестерола в нормални само за два или три месеца, и без никакви лекарства.
Tonic ефект "слънчоглед" и плода му има благоприятен ефект върху възстановяването на мъжката власт. Подобрява функцията на пикочно-половата система, жлъчните пътища се почистват, възстановена черния дроб. Използването на слънчогледови семки за здравето на жените по-високи, особено от гледна точка на подобряване на работата на храносмилателната система.
Бъдете сигурни, да се хранят на семената за по-възрастните хора. Поради богат на витамини и минерали състав на този продукт се нормализира не само на кръвното налягане, но също укрепва костите и ставите. Използването на слънчогледови семки за здравето на възрастните хора е много висока.
Слънчогледовите семки: каква е вредата за здравето?
Реална вреда слънчогледови семки са в състояние да донесе и в трите случая:
• начин на мислене (алергия);
• склонност към затлъстяване;
С алергии ясно. Ако е налице отрицателна реакция към намери в слънчогледови семки протеин, щетите могат да бъдат много, много сериозно. От използването на продукта, уви, трябва да се откажат завинаги.
Със затлъстяване яде семена трябва да са ограничени. В идеалния случай, стабилно тегло преди нормализирането се откажете от тази вкусна храна. Калорично съдържание на слънчогледови семки е толкова високо, че една шепа или две - това е почти пълен барбекю в калориен еквивалент.
Що се отнася до храненето, трябва да се вземат особените грижи на хора, чиято работа изисква внимание и дисциплина. Всички въпроса в витамин В6, който през предозирането може да причини липса на координация, сънливост или, обратно, води до възбудено състояние. Така странно съвети често хапане слънчогледови семки зад волана, е в движение, по-добре е да се игнорира. Вместо очакваното спокойствие на нервите може да получите обратния резултат. Полезните свойства на слънчогледови семки с преяждане, няма да работят.
Нежелани ухапване кора семена зъби. На първо място, без значение колко е измита продукта преди употреба върху кожата на ръцете и мръсотията все още остават. Стоматит, като минимум, да бъде предоставена. В допълнение, фирмата кора може сериозно да увреди емайла. Повреда на слънчогледови семки в този случай ще трябва да се направи оценка на проверки на стоматологични кабинети. Ето защо, почистете семената са по-добри в използването на ръцете си, и не забравяйте да изплакнете устата след хранене. Киселина, съдържаща се в продукта не уврежда емайла по-малко захар.
Повреда на слънчогледови семки може да предизвика също се дължи на способността им да се натрупват токсични кадмий. Това е много опасно вещество, което е в състояние да причини сериозни вреди на здравето. Следователно, за да придобие продукт на съмнителни или неизвестни марки не трябва.
Но фактът, че семената ще се случат апендицит - е мит. Така че дъвчете по тях не е опасен, но много полезен. Въпреки това, ако не сте певец или актьор разговорен жанр. Мазна, пликоване плът обелени семена е лошо за гласните струни, гърлото сух, но поради слънчогледови семки здравните ползи за вокалисти съмнителни.
За бременни и кърмачки: вредата и ползата от семена
Използването на слънчогледови семки за тялото на бременна жена се обяснява с същия химичен състав на продукта. Хранителните вещества - тегло. Ето и витамини за защита на майката и плода, както и минерали, които бебето се роди здрав и силен.
Семената са с фолиева киселина, която е предписана гинеколози в ранните етапи на бременността. Полезни аминокиселини ще дадат бъдеще бебе сила да помогне на майка ми направи плодовете, без да губи сила.
Слънчогледовите семки са полезни за тялото на бъдещата майка също, защото това може да реши специфични проблеми, свързани с бременността. Благодарение на този прекрасен екстри може да се нормализира на стола, когато запек, помощ за справяне с гадене по време на токсикоза, облекчаване на болезнени киселини в последните етапи.
Полезните свойства на слънчогледови семки са много важни за една бременна жена. Те да компенсирате загубата на протеини, витамини и минерали, че една жена споделя с детето си по време на детеродна. И тъй като употребата на продукта може да се предотврати или сведе до минимум загубата на коса, чупливи нокти. Основното нещо - да не преяждаме, защото допълнително тегло за една жена "в положение" отговор от сериозна опасност и може да предизвика аборт.
Колко може да се яде семената на една бременна жена? Ползата те ще внесат в това, ако броят им не надвишава сто грама. Трябва да се помни и висококалорично слънчогледови семки. Екстра килограма след раждането трябва да се изчисти и не наемат.
Но кърмещи майки трябва да бъде червено внимателни с използването на този деликатес. Високото съдържание на мазнини на продукта може да доведе до разрушаване на вече незрели черво на новороденото, провокира запек.
А голяма вероятност да настъпи алергична реакция, така че мама, който не можа да устои на изкушението и яде същите камера семената, трябва да следи отблизо състоянието на кожата и поведението на детето. Ако не бъде намерен някакъв ефект, а след това малко по малко, можете да се угощават. 20 грама на ден - това е допустимата дневна продукт процент.
Но от солените семената трябва да отпадне. Излишната сол не е полезно или най-кърмачка или новороденото. Разбира се, семената трябва да бъдат чисти и с добро качество.
Семки слънчогледови за деца: полезни или вредни
Въпреки това, като профилактично и укрепващи продукт слънчогледови семки с предимство за организма да се прилага в бебешка храна, първо постепенно, и второ, не е твърде рано. Оптималната възраст за първи запознаване с растително деликатес - три години. Doshkolyatam безстрашно може да даде не повече от петдесет грама семена. Въпреки това, гушкането на бебето повече от два или три пъти седмично, все още не си струва.
Ако едно дете е с наднормено тегло, често му даде мастни семена на соларната централа все още не си заслужава. Високо калорични слънчогледови семки, както и способността на продукта да предизвика апетит може да се влоши проблема.
Използването на слънчогледови семки очевидни. Това, което прави този продукт е много желателно в диетата. Въпреки това, прекомерната употреба на дори най-полезната храна може да повлияе неблагоприятно на здравето.