Скоростта на реакцията и рефлекси в ММА
Скоростта на реакцията и рефлекси в ММА
Скоростта на реакцията е един от най-важните качества, които определят изхода от двубоя. Ако пръстенът или в помещението зависи от победата си на улицата на картата често поставя на живота и здравето. Важно е да се реагира бързо на действията на врага, защото сред тях често са kalechashie или дори фатално.
На първо място, как човек реагира на трябва да се разбере. Известно е, че от началото на стимула, преди реакцията се провежда определен период от време, така наречената латентното време на реакция. Допълнително включени механизми мускулна отговор на действие, скоростта на които зависи от скоростта на движение на тялото.
Първо партньор и се превърна в една отворена ръка, така че е удобен за втория ритъма на него. Например, странично на втория, отворена ръка, държаща напред. Второ удари женска длан първи в произволен момент. Задачата на първата - за отстраняване на ръка, втората задача - там. Можете да продължите да отбележи. След това партньорите преминат. Принципите, заложени в тази игра може да се прехвърлят към други технически дейности, като например поти се избягват удари по-ниското ниво на краката.
Speed Круша (круша въздух върху платформа или круша на разширения) помага да усъвършенствате уменията си в ДАБ комбинации, разработване бързина и точност. В края на краищата, не е достатъчно, за да предизвика голям брой атаки, важно е, че всички те се постигне целта. Заедно: бързина, точност и разнообразие въздействия позволяват да се запази противник на пръсти и атака при първа възможност. Просто като упражняване на умения и реакция с помощта на топка за тенис на еластична лента вързана към главата му, докато удря топка отскача и се връща.
Скачането на въже
Скачането на въже е друго упражнение позволява да се развие скорост, издръжливост и рефлекси. Трафик на краката е критичен елемент за провеждане на дуел, като движеща се цел е по-трудно да се получи, в ход, така че е по-лесно да се намери и да се чувстват като разстоянието между противника. Боксьорите редовно работят с въже-вече в началото на вашата тренировка, за да се затопли. Това упражнение може да се раздели на кръга, или да направим един продължителен подход, постоянно увеличаване на продължителността. Тъй като способността да се движат бързо и да се контролира баланса е много важно в смесени бойни изкуства, е въжето ще позволи да привикнат сами да направите всички упражнения в скокове и скокове движения. Тренирате краката са постоянно в движение.
Затварянето на очите при удар на противника
Един от основните проблеми на начинаещ боец ММА е постоянен трепна и затваряне на очите при всеки удар, а понякога дори съперник движение. Това е естествена реакция на организма, както и обучение ще създаде специфична инхибиция на тази реакция. Вие ще бъдете в състояние да гарантират, че физическите рефлекси ще бъдат обект на придобитото, получени през обучение. Единственият начин да се гарантира, че главата и шията са спокойни и да не трепне при всяка атака е да се поиска от треньора или партньор, който да се прилага леки удари по главата. За всяко посещение в което трябва да се срещне въздействие (твърде слаб), с фокус върху партньора, а не стачка по въздух. Ръцете са винаги в главата, дори и в учение, този навик ще продължи да се даде възможност да се предотврати рязкото нарастване на броя на ударите в дуел. Способността да се защитава играе по-малка роля от възможността да атакува.
Съвкупността от всички тези упражнения своевременно ще ви помогне да се развие скорост, точност, реакция и комбинирани щанци на. Тези качества ще ви помогнат да съдържа дори един много важен аспект - самочувствие, тъй като технологично развитие на провеждане на дуел, изгражда определена верига от вашите действия, а не хаотично поведение по време на битка, и за изчисляване и измерени движения, с опит, в резултат на автоматизъм. И, разбира се, не забравяйте да се получи нещо, което трябва да се упражнява дисциплина и редовност в тренировките. Както Bryus Ли каза: "Аз не се страхувам от този, който учи 10,000 различни удари, аз съм страхува от този, който учи един хит 10000 пъти .."