Руска баня, скочиха правилните съвети за любителите на пара

В продължение на много векове на руска баня почти магически почистване и рехабилитация с помощта на няколко превръща в наука, която представлява набор от правила за това как правилно да се къпят и как да се държат по време на пара. В действителност, горещия въздух има върху тялото е много мощен ефект, неспазване може да доведе до факта, че прекрасна процедура, противно на очакванията, ще донесе вреда на организма.

Как да се къпят във вана - няколко правила, които е желателно да се придържат към пара посетители

Сред основните правила на опитни къпещите се назоват следното:

• Ако човек не се чувства добре - парната баня е по-добре да не ходи,
• бижута, слънчеви очила, часовници трябва да се оставят в съблекалнята,
• във ваната не трябва да се движат много,
• любителите на контрасти, докато си почивате, за да си взема душ, да се потопите в ледена вода или да потънат в снега, разбира последното е възможно само през зимата, когато е необходимо да се помни, че почивка, дори и за кратко, много по-важна от друга страна,
• да усеща по-високи температури трябва да се премести в по-горните рафтове да се охлади - в долната част,
• почивка след човекът трябва да продължи не по-малко от 20 минути, вземане на душ по време на него - със сигурност,
• Кърпа изсушава кожата след сауната не трябва - да се изсъхне, ще улесни бързото изсъхване на топлия въздух.

Някои от тези правила се нуждаят от по-нататъшно декодиране.

Най-доброто време за посещение на бани

В банята не отиват само след хранене, а дори и по-лошо - алкохолни напитки, е подходящо време за посещение на бани - случайно един и половина до два часа след хранене. Течността е желателно да се използват разумно количество алкохол трябва да се избягва изцяло.

Ако през деня човек се занимава с тежък физически труд, преди посещение на парна баня, тя трябва да има една добра почивка, ако една и съща работа е психично - в банята можете да отидете без почивка, за да почине.

Време за получаване на процедури за парни трябва да бъде избран с очакването, че процесът се осъществява, без шум, за да може да отиде в парната баня на няколко пъти, че е желателно да се организира така, че всеки един от етапите премина без суетене.

Трябва да има и достатъчно време за почивка - кратко след всяко повикване и по-дълго - в края на процедурата. В противен случай, ще бъде трудно да се получи качествена почивка на нервната система, пълна релаксация.

Какво да се изкъпе

Особено внимание следва да се обърне на основни атрибути, без които самата руска баня не могат да се считат само. Главен сред тях - метла. Освен това, казва поговорката, че една метла в банята около главата, независимо от това, което клони са били използвани, за да се направи една метла, тя може да се използва за задвижване на различни заболявания:

• бреза - за облекчаване на ставни и мускулни болки, премахване на гнойни пъпки по кожата, лечение на кашлица, тя също така работи като отличен успокоително;
• дъб ще бъде от полза на хората с мазна кожа тип - той даде еластичност мъгла, намаляване на кръвното налягане, лекуване на рани по кожата;
• Ако туризъм в парната баня е организирана през нощта, най-добре е да използвате метла тревни вратига и офика клонове - това няма да допринесе за смекчаване на тялото, прилагането му, а напротив, развесели и ще ви даде енергия за целия ден;
• Метла на вар - най-доброто средство при настинки и главоболие, то ще има диуретичен ефект, допринасят за изпотяване, разширяването на бронхиалните пътища;
• метла от иглолистни дървета ще намали симптомите на ревматизъм, помага при лечението на различни видове възпалителни процеси в организма за прибиране на реколтата борови клонки може да бъде през цялата година.

В допълнение към метла в банята ще ви трябва:

• голяма кърпа или хавлия хавлиен чаршаф,
• малка кърпа за сядане,
• сапун, душ гел, шампоан,
• пемза и почистващи препарати,
• гребен, масаж четка,
• джапанки или чехли,
• капачка или кърпа за извършване на тюрбани - косата е по-добре да не бъде изложен на високи температури,
• лен,
• Задължително - вълнени ръкавици без пръсти - това е удобно да се запази метла.

Желае да получи максимална полза възможно да се подготви прочистване маска на сол (200 д) и мед (250 ж) здраве преди посещение баня ако мед причинява алергична реакция може да направи маска на яйчен жълтък, дрожди и слънчогледово масло (1 яйчен жълтък 1-во дрожди лъжица и 1 ч. л. растителни масла).

Как да се къпе във ваната - започне подготовка за процедурата,

Подаване на банята, на първо място трябва да се клонки - те се измиват с топла вода под душа, малко шейк, и опаковани в найлонова торбичка, обвързани с просто наднича писалка оставени в отопляем парна баня за 5 минути, на най-горния рафт.

Когато се загрее метлата трябва да си взема душ, главата ти не трябва да се мокри. Жените трябва да премахнете напълно грима.

Също така трябва да се подготви поръсена:

• в един литър кофа с две топла вода се налива 10 мл настойка от евкалипт - Напоителни стени,
• в друга кофа - Излива 10 мл тинктура мента - спрей камъни.

В съблекалнята, отстраняване на всички метални бижута, часовници - нагрява до високи температури, те могат да причинят изгаряния на кожата.

Бъдете сигурни, за да защити капачката на главата или тюрбан. Само тогава може да отидете в парната баня.

Ако човек няма опит в задържа и след това преди да влязат в парната баня е най-добре да престои в продължение на няколко минути под горещ душ или дори да вземе гореща вана за крака. Следва да се предприемат същите мерки или възрастни хора, страдащи от високо кръвно налягане (разбира се, в случай, че те са най-общо могат да посетят баня.

Преди да влезе в парната баня не може да се измие със сапун или гел - те ще премахне мазнини от кожата, който ще го предпази от изгаряне, особено в случая, ако се използва метлата. Измийте или душ гел трябва да бъде след посещение на парна баня - това ще ви помогне отмие повърхността на кожата всички соли и токсини, които са били освободени през порите.

Парна в руска баня - процедурата за процедури за вземане на решения

Защото рафтовете може да са твърде горещи, той трябва да лежи на разпръсната кърпа. Ако стайната температура е равна на оптималната (90 ° С) и по-висока от 10% влажност, първата повикването трябва да се ограничи до 10-та минута. Колко е препоръчително да се почива в съблекалнята. След две посещения, можете да вземете кратък хладен душ или малко плуване в басейна, а след това - да си легне в съблекалнята.

Само тогава да започне да се пара. В контролирано отопление трябва да бъде доведена до първия вход на пара стайната температура до 60 ° С, след ограничавам в парна баня за няколко минути, можете да започнете постепенно да се повиши температурата.

Тъй като по рафтовете на различни нива на температура има значителна разлика, че е възможно да се започне с по-ниска фланец и след това се премести в средата и горната, в такъв случай, корабите ще имат достатъчно време, за да се разшири и да се осигури нормалното функциониране на телесната температура с максимално натоварване.

Най-добре е да се къпе лъже - в този случай, на цялото тяло ще бъде топло в същия температурен диапазон. Крака, се препоръчва да се запази стойката. Също така трябва да бъдат периодично се върти наляво-надясно - той ще се намали тежестта върху сърцето. Изтеглени от парата препоръчва oblitsya топла вода в съблекалнята и почивка 5 минути.

За тези, които задушени първи път той ще бъде достатъчно, метлата е най-добре да не се прилага.

Как да използвате метла

Последният преди разполагането обучение мокра метла трябва да държи за известно време под пара на тавана. Използвайте метла за масаж увеличава кръвообращението и затопляне на тялото. На излизане на парата да си почине метли трябва да вземат със себе си - това може да избледнее от висока температура. Суха метла потопени в кофа с вода, но след това водата беше старателно отърсил - спрей ще бъде твърде pereuvlazhnyat въздух и пара в руска баня трябва да бъде достатъчно суха.

Освен това, кой ще използва метла трябва да носят ръкавици, направени от естествени материали - вълна е по-добре, главата трябва да бъде покрита с вълнена шапка или друг удобен шапки. Тя не трябва да се използва като гумени капачки прическа - това ще компресира кръвоносните съдове и възпрепятства притока на кръв, което е изключително вредно за организма.

Steam трябва да отиде сега, или най-малко две от нас - някой ще трябва да се излее над един мъж, въоръжен с метла пара, лежи на рафта. Root пара се от гърба, т.е. Floaters трябва да лежат по корем.

На първо място, горещия въздух взривен на краката и след това да се издигне до горната част на тялото. Метла действат като фен, да продължи да изпълнява движението докато кожата е покрита с пот. След това лицето трябва да се търкаля по гръб, цялата процедура ще трябва да се повтори.

Obhlestat цяло тяло висене е възможно само при втория подход, силата на удара следва да бъде съобразен със стайната температура - при висока температура удари трябва да е по-слаба. Не трябва ли да бъде веднага след пара и същ парата да напускат помещението - да се мълчи седне на долния рафт и постепенно се охлади. След освобождаването е необходимо да стоите под топъл душ и се разхладите в стаята за релакс или чакалнята.

плаващ метла във втория подход на времето трябва да се намали до 5 минути.

Дишането в парната баня трябва да се направи отворена уста. Времето за престой в парната баня и броя на записите, за да се коригира в зависимост от състоянието на здравето, ако това е нормално, това може да се направи 2-3 покана за 10 минути. да се отпуснат в такъв случай ще бъде също така достатъчно 10 минути между всеки кръг.

Внимание! Ако човек изведнъж започва да усеща сърцебиене, дишането му е трудно или замаян, той трябва да напусне парна баня веднага.

Освежаващ води след двойката

Ако парата е трябвало да плува в студен басейн, ледена дупка, или потапяне в снежна пряспа, тялото ще трябва да се затопли много добре - в този случай, закаляването дори и в минусови температури не могат да бъдат уловени студени. Но прекалено увлечени от процедурите за охлаждане не трябва да - те трябва да бъдат краткотрайно.

След басейна или охлаждане в мразовит въздух, трябва да вземете топъл душ, седнете в чакалнята. Не трябва да се избърше след водни процедури - това ще увеличи изпотяване. Избършете само лицето и косата. До не трябва да се облече пълното прекратяване на изпотяване. Останалото е най-добре да лежи в чакалнята, около една четвърт от един час.

Как да утоли жаждата

Естествено, потене, причинено от отседнал в стая с достатъчно високи температури поява на силен жажда.

За пиене трябва да се подготвят предварително квас, безалкохолни напитки, минерална вода или плодови сокове. Можете също така да се запари чай. Не препоръчваме използването на студени напитки: коктейл, мляко, бира. Също така е забранено да се пие алкохол, както по време на пара, а след него.

Митове за руска баня - дали те трябва да вярват,

Отслабване. Има някои митове за банята, но експерти са изразили доста впечатляващи аргументи, които ви позволяват да се съмняват в тяхната достоверност. Например, твърдението, че с помощта на посещението на парна баня може да бъде, за да отслабнете не е съвсем честно - теглото ще намалее, но поради остър загуба на влага. Взема "отслабване" максимално дневно, количеството на влага в организма се възстановява по време на този период, висока температура спомага за резорбцията на мазнини. За да получите реални резултати трябва да присъства на баня редовно, на седмична база. В този случай, всички органи започват да се възстанови здравето, обмяната на веществата се активира. Този факт може да окаже влияние върху загуба на тегло. Без помощта на компетентен къпещите такива резултати трудно да бъдат постигнати.

Но във всеки случай, когато посещавате чифт хипертонична не се препоръчва тестване твърде резки промени, например - да скочи в студена вода басейн, рязък спад на температурата може да доведе до спазми на кръвоносните съдове, и налягането отново направи рязък скок нагоре по-добре да се охлади на душ умерена температура.

Възможно ли е да се къпят на празен стомах. Грешно е на мнение, че е по-полезно да се къпе на празен стомах. Идеалната разлика във времето между храненията и посещения чифт - два часа.

Желателно е, че служи за улесняване на задържането на влага включени в менюто, като например:

• плодови салати,
• супи,
• зеленчукови салати, например - винегрет.

като храна ще предотврати драстично дехидратация, която може да настъпи при висока температура.