Рецепти, как да отслабнете лесно, бързо и, за предпочитане, завинаги
За да отслабнете, не е нужно да се пие ябълков оцет, да вземе хранителни добавки, хапчета за отслабване и завиждам на тези нещастници, които са били червеи.
Законът за запазване на енергията не е бил отменен. Ако искате да отслабнете, количеството енергия, изразходваме трябва да бъде по-широко използване под формата на храна.
Той постига успех само от тези, за които правилното балансирано хранене и физическа активност носи радост да се превърне в начин на живот.
Използването на хранителни добавки и хапчета за отслабване, до нищо хубаво не го прави. В най-добрия случай - ще се възстанови, дори повече, в най-лошия, да, да отслабнете за сметка на здравето му се губи.
Здравословна и весел човек, който може да има всичко, много по-щастлив си кльощав брат, принуден да седне на диета, защото на медицински показания.
Ето някои доказани начина да отслабнете за себе си:
1. Бързо, но със страданията
Много радикал и ефективен метод за бърза загуба на тегло
(Използва се в екстремни случаи на действителната, а не въображаем затлъстяване.
Подходящ е за изтънчените мазохисти, но дори и по-добре е да го използват само след консултация с лекар):
Главното условие на тази диета - трябва да има често (на всеки 2-3 часа) и на малки порции (обслужващи размер - не повече от 150 г).
Ние не се яде нищо на скорбяла храни, сладки, пикантни и солени (което увеличава апетита).
На тази диета, трябва да се държи в продължение на най-малко 40 дни, а след това идва навика, които въвеждате в вкус и няма да искам нищо от забранените продукти.
2. по-малко драстичен начин да отслабнете, но също така изисква воля - на гладно дни:
ябълка (1,5 кг ябълки) плодови yagodno- (например ягоди, диня, грозде, праскови или кайсия - летни варианти) Кефир (1.5 л кисело мляко), същата елда (от 2 супени лъжици на всеки 2 часа).
Ragruzochnye дни можете да задържите 1-2 пъти седмично (отново, след консултация с Вашия лекар).
3. Диета като начин на живот
Най-лесният начин. Няма нужда да ги подиграват. Просто трябва да се промени начина ви на живот.
Да не се яде сладки, брашно, хляб, рафинирани продукти и химически глупости като чипс или бисквити.
Откажете се от бързо хранене, храна, опитайте се да се подготвите, тялото ви ще ви кажа какво той иска в момента.
Месото трябва да се яде със зеленчукова салата. Ако искате гарнитура - тя яде отделно, в друга храна.
Да не се яде след 6-7 часа. Ако вечерта е много гладен - яде ябълка или изпийте чаша айрян.
Закуски между храненията - плодове: ябълки, круши, половин банан, суров морков, Hurma. Ако наистина искате нещо сладко - шепа сушени плодове, ядки (не повече от 3 на ден).
И най-важното - това е размерът на порции. Ако ядете салата, но това е ведрата му, не можем да загубим много (за изчисляване на общото потребление на енергия, е необходимо да се умножи съдържанието на калории от ястия на масата й). В допълнение, чрез големи количества, дори и нискокалорична храна е, стомаха ви ще се удължи, а вие постоянно ще се чувствате болките на глада.
Дозировка не трябва да надвишава 200 мл. Научи се да се яде от чиния или малко след това pialki обслужващи размер, можете визуално ще изглеждат по-големи.
Яжте за дълго време, малка лъжичка, наслаждавайки всеки хапят до мозъка е имал време да получи информация за насищане.
Не пропускайте хранене. Налице е необходимост, средно 5 пъти на ден.
Отдайте в мазни храни (особено риба), като по-голямата част на мастноразтворими витамини, и, например, да абсорбира витамин А от сурови моркови, моркови салата трябва да се пълни с растително масло или сметана. Яжте и заквасена сметана и масло или растително масло, но много малко, тъй като те са много високо съдържание на калории.
Не е ли остана в лошо настроение! Най-добър бой стрес физическа активност!
Денс, правя упражнения всяка сутрин, или най-малко на 5 минути загряване, разходка на чист въздух, си дайте поне 20-30 минути на бързо ходене на ден, и се радват на живота си!
На живо не се проклина за всеки изяден парче, така че след 20 години на упорита борба срещу наднорменото тегло, водене на дневници с изключително записи от всички яли и педантичен броене на калории, не е нужно да се питам: Защо правя това, защо мъчи себе си през всичките тези години, вместо за да се радвате на живота? Не бъдете като Bridzhit Dzhons, героинята на романа на Хелън Филдинг, който считат за хранителен един от основните си лоши навици и целия си съзнателен живот се бореше с него.
Храни - това не е вашият навик. Храни - това е една от радостите на живота. В крайна сметка, ние ядем, за да живеем, а не живеем, за да ядем. Ние винаги трябва да помним това и всичко ще бъде наред!
Бележка за хора на диета тийнейджърките
1. Попитайте мнение на родителите - дали да отслабнете или не.
Най-вероятно не е нужно, за да отслабнете.
2. Никога не се отказвай храна. Не гладувам.
За да живее, трябва да се яде.
Не пропускайте хранене, да се хранят по време и в достатъчно количество - зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо, риба, хляб, супи, млечни продукти и т.н. - Храната трябва да са правилни и разнообразни.
3. "Skinny все още не крава газела" - в световен мащаб модел на къща отказват услуги ПРЕКАЛЕНО тънки модели, подобни на властта или излизат по чудо оцелял лагеристи.
Женската форма винаги е привлекателна. Не се стремят към прословутия 90-60-90. Тези параметри са все още никой не прави по-красиви.
Най-хармоничен женската фигура изглежда при съотношение на съответствието на обиколката на талията към хип обиколка в региона на 0.7 (това е, ако в хип обиколка 100 cm обиколката на талията 70 cm на - това е красива, но ако 69 см - още по-красива).
4.Izmozhdennaya момиче с гладен блясък в очите му, като през цялото време седяха на режим е много по-малко привлекателни флиртуваща забавляват с голям апетит, което (страшно мисъл.)) Цели 5 кг излишно тегло.
6. Най-важното нещо в живота - това е здраве. Вие сте здрави, и да бъдат красиви - светли очи, красива гъста коса, нежна кожа чиста, сила и добро настроение.
Забележка: Материалите, предвидени в този сайт са информация и само справка и не са медицинска помощ.