Прости упражнения за подобряване на зрението

Зрителни нарушения се срещат във всеки трети човек на Земята. Най-честите от тях да възникне поради промени във формата, позицията и размера на очната ябълка. Поради тези причини, способността на окото да фокусира образа върху ретината е изкривен значително. Излишно е да казвам, редица проблеми, които доставят проблеми с очите?

Възстановяване на зрението е не само възможно, но и необходимо. Връщане зрителна острота е възможно не само чрез хирургична интервенция или корекция контакт и лазер, но също така чрез използване на естествени методи. Редовното изпълнение на специални упражнения за очите, изисква прилагането на сила и отнема много време, но ще даде плод: видението се подобрява.

Само преди няколко хиляди години, хората са имали идеята за първи път да се възстанови отслабващо зрение с помощта на подходящи упражнения за очите. Индийски йога, които работят за хармонизиране на функционирането на всички системи на организма, включително и визия, разработена упражнения за очите. Беше предложено от йоги комбинация от редовните мускули обучение за очи и качествена почивка. Пълният ефект може само отпочинали очи, като ясно и точно виждане.

Три групи от упражнения за очите

Дори и в училище очите започват да работят усилено. Учениците трябва да видите и да обработва големи обеми от разнообразна информация. Първият "домакин" тялото на информация в повечето случаи е за окото. Те са първите, които страдат, това често се случва, че лице, което не е навършило пълнолетие, се е влошило зрението. В живота на възрастните, дневната натоварването на окото е само расте, благодарение на телевизията, компютъра и книги. Поради това една трета от възрастното население имат лошо зрение.

Специално внимание трябва очен проблем. Но окото с перфектна визия нужда упражнения, които ще ви помогнат да се избегне различни проблеми като зачервяване и сухота на очите. Увреждане на очите може да бъде във всяка възраст, но за да се възстанови визия е много по-трудно.

Предложеният набор от упражнения са важни всички нюанси на думата "силен" и "плавно" трябва да се приема буквално. Съвети за дишане също е важно, очите се нуждаят от кислород, особено по време на тренировка. Трябва да се практикува два пъти на ден най-малко. Времето ще бъдат изразходвани за него не повече от 5 минути, но можете да получите огромна полза. Предложените системи могат да се въртят, но можете да изберете един от тях.

Комплекс 1. Подобряване на циркулацията на кръвта.

Водещ време - 5 минути.

Липса на кръвообращението в мускулите на очите много провокира влошаване на зрението. За да подобрите ситуацията са основните техники на масаж, като месене, вибрации, гали и натискане. Необходимо е да се "нарисува" осем показалеца и средния пръст в близост до долния ръб на окото, движейки се в посока на носа, както и в областта на горния ръб на веждите. Движението трябва да се повтаря 8 до 15 пъти. Масаж трябва да се комбинира със следните упражнения, повтарянето им повече от шест пъти:

1. движение на очите наляво и надясно на хоризонтална права линия.
2. Същите движения на очите в една вертикална линия.
3. Очите кръгово въртене, по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка него.
4. Бърза и интензивна крив и релаксация на очите.
5. Очни движения по диагонал, като се започне в долния ляв ъгъл, след това направо в горната част.
6. Finger постави на моста, е необходимо да се види с двете очи едновременно.
7. Бързото мигане.
8. На стъклото на прозорец е залепен кръг. Трябва да се отбележи, че зад кръговете на улицата голям обект: дърво, далечна къща. Стоейки на разстояние от няколко метра от прозореца, че е необходимо да се преведат на външния вид с етикет, залепена на прозореца на обекта се вижда през прозореца и гърба.

2. комплекс борбата с миопия.

Водещ време - 3-5 минути.

Ако желаете да се спре влошаването на зрението, и да се намали вероятността от развиване на късогледство се представят добре в продължение на 5 пъти на ден следните упражнения за очите. Когато сте пред компютъра по цял ден, упражнение е най-добре на всеки час. Вие трябва да прави упражнения, седнали на един стол с гръб, или в един стол, да се отпуснете.

1. Поемете дълбоко въздух и се облегна назад. Издишайте и се наведе напред.
2. Затвори очи, облегнете назад, много крив. След това очите си отворени и изправете гърба си.
3. Ръце, пуснати на кръста, главата се превърнаха в дясно. Трябва да се опитаме да видим лакътя на дясната си ръка. Повторете всички упражнения от лявата страна.
4. Вдигна очи се въртят по часовниковата стрелка, а след това срещу него.
5. Arms разширени пред него, а очите фиксират върху пръстите. Вдишайте, повишаване на ръцете си нагоре, издишайте ръце намалиха. Той не може да се движи главата си.

3. Комплекс прогонва умората.

Време за 5-7 минути.

Отпуснете мускулите на очите и умора на очите ще помогне за преодоляване на прости упражнения. Очите се нуждаят от редовно заслужена почивка.

1. Докато с отворени очи, за да ги привлече "осем" във въздуха плавно и бавно, движейки очите си в различни посоки. Тя не се нуждае от никакви резки движения, дишането трябва да бъде в такт.
2. Издигната в предната част на дясната ръка доведена до нивото на очите. Вижте 5 секунди на палеца. След това внимателно и бавно се оттегли ръката от дясната страна, гледката от пръста да не предприема, а не да се движи главата си. Същото се повтаря с лявата ръка.
3. Вижте няколко секунди пред отдалечения обект. Вдигнете ръка, за пръста беше tridtsatisantimetrovom разстояние от очите си, да го погледне. След понижаване на ръката, погледнете по-далечен обект за превод.
4. Вдигнете ръка, поставяйки палеца си tridtsatisantimetrovom разстояние от очите ви. 5 секунди, за да гледат на върха на пръста. След това затворете дясното око и още 5 секунди на пръста гледам. Очи отворени, 5 секунди, за да се затвори лявото око, продължава да се вгледате в пръст.