Продукти за отслабване
Ако има въпрос за загуба на тегло, повечето хора очевидно ви кажат, че трябва да се намери оптималната диета. Но по някаква причина, малко хора ще си помислят за това, че мечтата на чисто женски "яде и да не се мазнини" е възможно, с може би дори бавно, но сигурно отслабнете. Дори само мисълта за това какво можете да ядете през свободното си време, и в същото време да напусне омразните наднормено тегло причините всички хора същите емоции - иронията и сарказма.
И ако се направи път и да разберете как да се въздейства върху оформянето на някои продукти, е възможно да се разбере, че всички хранителни продукти са разделени в две групи: едната задейства бързо покачване на телесното тегло, а други - напротив, той помага за разграждането на мазнините и донесе само добро за тялото , Продуктите от втората група, често са посочени като мазнини горелки. Ако компетентно и внимателно подход за съставяне на диетата, можете да се отървете от мазнините в тялото и научете как да притъпи постоянен апетита.
Продукти за отслабване - калории
За да се постигне намаляване на теглото е необходимо да се спазва една проста истина: поради тежък физически труд в рамките на деня трябва да се харчат повече калории, отколкото влиза в тялото с храна. С всичко това, което трябва да направи ясно разграничение между понятието за калории и хранителна стойност, защото те не са свързани. Калорични храни - това е енергия, която постъпва в организма с тези продукти и терминът хранителната стойност, което трябва да се разбере от химичния състав на продукти, витамини, минерали, аминокиселини, протеини, мазнини и въглехидрати, които те съдържат. Спазването на тези правила ще бъде лесно достатъчно, за да изберете оптимален хранителен режим, който е обогатен с всички необходими хранителни вещества в организма.
За да отслабнете с помощта на някои продукти, трябва да се създаде пълна диета, която никога не сте имали чувството на глад и тялото не започна да се съхранява калории под формата на мазнини. Трябва винаги да се помни, че гладът ще ви безпокоя в процеса на отслабване. Такава храна е различна от тази диета, само защото тя не забранява определени продукти и не намали броя на порции. Точно в тази диета е необходимо да се даде предимство на продукти за отслабване.
Отслабване продукти - група на полезни продукти
Почти всички от полезните продукти могат да бъдат разделени в няколко групи:
1. Продукти, които имат минимално количество калории. Те включват гъби, краставици, ниско съдържание на мазнини риба, домати и различни цитрусови плодове.
2. Храни, които помагат за дълго време, за да се отървете от глад:
Фасул, ябълки, паста от твърда пшеница, пълнозърнест хляб, овесени ядки.
3. Храни, които помагат да се избегне резки промени в нивата на кръвната захар. Те включват плодове, обезмаслено мляко, гъби, леща, зелена салата.
4. Продуктите, които съдържат малко количество мазнини:
костур, пиле, карантии, риба тон, морски дарове, ниско съдържание на мазнини извара.
5. Храни, които имат благоприятен ефект върху външния вид - това е пречистена вода, бадеми, авокадо, зехтин и масло от ленено семе.
6. Продуктите, от които можете да получите естетическо удоволствие. Това са плодовете и зеленчуците, които се публикуват локално криза. Например, чушки, ябълки, целина, моркови. Това също е ниско калорични пилешки пай, различни млечни суфле, които се приготвят без добавяне на захар, сочни плодове, безалкохолни плодови пюрета а.
7. Продукти, които ускоряват процеса на оттегляне на водата от тялото. Това целина и сок, разреден с вода, сок от портокал, зелен чай, плодови напитки, безалкохолни напитки без добавена захар, червени боровинки плодове.
8. Продуктите, които може да побере закуски между храненията: царевичен хляб, банани, нискомаслени млечни продукти, сушени плодове и ядки.
9. Продукти, които са сигурни, за да бъдат включени в диетата със значително физическо натоварване. Те трябва да бъдат третирани с бяла риба, яйчен белтък, нискомаслено сирене, бобови растения, ниско съдържание на мазнини извара диета.
10. Храни, които помагат да се избегне нарушаване на правилното хранене. Сред тях са дати, тъмен шоколад, която включва повече от 75% от какао, ядки и зехтин.
Списък на продукти за отслабване
Този тропически плод е много често в най-различни диети. Нейната стойност е причинено от присъствието на ензима бромелаин, с което ускорява процеса на липолиза и метаболизъм е активирана.
Доказани полезни ефекти на зеления чай върху тялото. Той помага за премахване на вода от организма и ускорява обменните процеси в организма. Също така в зелен чай съдържа определен процент от кофеин, който е на мазнини горелка.
Съвсем наскоро изучава ефекта на остри подправки на процеса на загуба на телесно тегло. Chili ускорява процесите на липолиза, благодарение на специален ензим капсаицин, който помага за увеличаване на загуба на калории и активизира процесите на окисление на мазнините.
Те са добре доказани в намаляването на теглото и цялостното въздействие върху организма. Ябълките са с високо съдържание на пектин, витамини, аминокиселини, които помагат за прочистване на червата. Те могат да се комбинират и с други продукти, така че помага за разнообразяване на храната. Но Apple също не трябва да се злоупотребява, тъй като те съдържат известно количество подсладители.
На изток, тя отдавна е не е известна само на лечебните свойства на джинджифил, но ефектът му върху загуба на тегло. В korenevische джинджифил съдържа ензими като shogaol и gingerol, които са отговорни за остър вкус на плодове. Ginger ускорява храносмилателните процеси в организма и активира обмяната на веществата. Чай, приготвена с корен от джинджифил помага за премахване на токсините от тялото и намалява чувството на глад.
Зехтин и маслини
За жените по-голяма роля с ограничен храненето играе на масло. Най-добре е да се използва зехтин в доза от 1-2 чаени лъжички на ден. Той също така помага да се задържи повече от нормалното количество на нивото на маслото и различни соли в организма, регулира холестерола. Маслини благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и черпят вода от тялото.
Всички видове зеле са известни със своите свойства zhiroszhigatelnymi-скоро отрицателен калорични. В допълнение, в зеле съдържа големи количества от витамини, минерали, микроелементи, аминокиселини. За да се извари зеле тялото трябва да изразходва повече калории, отколкото самото зеле.
Маруля е основен източник на органични вещества, минерали, витамини, киселини. Той има благоприятен ефект върху кръвта, стимулира обмяната на веществата, възстановява дейността на нервната система, в резултат на нормално кръвно налягане, се проявява като леко слабително и диуретично, премахва от организма токсините, помага за намаляване на теглото.
Cinnamon помага да се нормализира процеси освобождаване на инсулин в кръвта, нивата на кръвната захар и следователно е много добре борят с повишен апетит. Канела също е много добро настроение подобрява и тонизира. За да направите това, просто достатъчно, 1,5 чаена лъжичка канела на ден.
Въпреки високо калорични храни, ядки перфектно утоляват глада. Те са богати на естествени витамини и масла перфектно борят с лошо настроение, укрепва кръвоносните съдове, уеднаквяване на броя на кръвната захар.
Гъби бързо произвеждат ситост тяло. Съдържат големи количества фолиева киселина и селен.
Отслабнете може не само чрез диета, най-важното, за да избера най-подходящия хранителен режим и намиране на добра мотивация. В този случай, успех е гарантиран.