Прочетете книгата да се запази здравето на бебето

Настройки.

Здраво дете. Какво е това? На първо място, лек и по-рядко се разболява. На второ място, весел и активен, приятелски настроени към хората около него. Развитието на физическото, особено мотора, качества се срещат хармонично. Здраво дете е бърз, пъргав и силен. Той яде рационално, ангажирани с физически упражнения, така че не страдат от наднормено тегло. За да научите как да се развива като дете, и ще бъдат обсъдени в тази книга.

Всички искаме децата ни да растат здрави. Все пак, не всеки знае как да го направя. Някои родители смятат, че те трябва да се грижи преди всичко за диетата на децата си, както и за насърчаване на здравеопазването трябва да се справят с лекари. Други, за съжаление, признават ползите от нетрадиционни методи на обучение, често с неблагоприятен ефект върху тялото. Например, веднага, без подготовка, без съветите на лекарите, прибягва до тежки форми на закаляване, в резултат на което детето се разболява.

Има някои родители, които внимателно и да спазват стриктно препоръките на лекаря, а с помощта на различни лекарства. Тези препоръки дават педиатрите, които обект на внимание, пациентите са предимно деца. Лекарствата помагат в случаи, когато заболяването вече е започнала, така че те не допринасят за нейното предотвратяване. Разбира се, в много ситуации съвета на лекаря полезни и необходими. Но за пълното развитие на децата на някои медицински препоръки не е достатъчно - това е необходимо преди всичко физическа подготовка. Тя е многообразно концепция и двигателната активност и закаляване и правилна, балансирана диета и да следват специален режим и др. По този начин, родителите трябва да живеят здравословен начин на живот. Те трябва да имат представа за функциите на растящия организъм, възрастови динамиката на нервната и сърдечно-съдовата система, и така нататък. Г.

В тази книга ще говорим за това как да се развива атлетически способности на детето и лични качества, как да разпознават спортната си талант, и да не се бърка в избора на спорта, той не се е разпаднала, а смекчи характера и подобряване на здравето. Ще се научите как да нарасне от едно дете на истински шампион.

Пътят до висините на Олимп трудно и трънлив, но резултатът е сладко и приятно. Все пак, не всички хора се раждат герои. Zakalivaya характер, сила обучение и възпитание на волята, е възможно да растат здрави, силни и успешни в живота, но не и за постигане на спортни висоти. Важно е да се разбере, който се нуждае от златни медала, за да реализират своите неизпълнени мечти или вашето дете; да може да се помисли за своите таланти и способности, желания и вярно призвание в живота. Тогава той не само се постига злато и признание, но и да се развива хармонично, както физически, така и психически втвърдени, силно мотивирана личност, способна за решаване на всеки проблем и да преодолеят трудностите.

Известните шампиони ни учат как да се преодолеят трудностите и да се постигне успех, за да спечели. Имаме много изтъкнати треньори, които са пример за подражание за образованието на Шампионската.

Във всеки случай, ако ви отведе детето си правилно, тогава той дори не стане шампион, но то ще бъде по-здравословен човек.

Така че, в добрия смисъл - за вашето здраве!

Глава 1. ритъма на живот

Всички жизнени процеси са предмет на някои цикли, едно и също нещо се случва с човек: за нормалното функциониране е необходимо да компетентно съставени ежедневието режим, който редовно се повтаря смяна на различни държави, включително и събуждането и спане.

Човечеството винаги е бил посветен на събитията, които имат ясна цикличност: смяната на лунните цикли, промяната на дни и нощи, сезони на годината. Учените признават, същият модел по отношение на нашето тяло. Всички процеси, протичащи в нея, при ясен ритъм, който се проявява като молекулярен биохимична равнище, така и на равнището на умствената дейност. Те са наречени биоритми. Всички те имат различна продължителност.

На цялата арсенал от най-важните биологични ритми включва циркадианния (циркадианния), която продължава 20-28 часа. Както можете да видите, продължителността им е почти идентична с продължителността на деня, и това е, което прави живите организми да бъде в равновесие с околната среда.

В основата на човешката природа са хармонията и ритъма. Много известни динамика на нормалната телесна температура, което е ниско в зори (+36,0 ° С), в центъра на увеличенията на ден (до +36,4 ° С), достига максимален (+ 36,8 ° С) през нощта, и в средата на нощта отново намалява до минимум (+35,8 ° с). Такива дневни динамика имат други физиологични функции: газов обмен, дихателна честота, кръвното налягане.

В зависимост от характера на биоритмите хората се делят на "чучулиги", "бухал" и "гълъби". "Чучулигата" е човек с висок капацитет за работа на сутринта, като "бухал" - този, с пика на активност през нощта, "сините" е също толкова ефективно в целия ден. Всички тези данни следва да се разглеждат в организацията на работа и обучение, отдих, физическа култура и спорт.

В допълнение към ежедневната важна роля в живота на човека, опазването на здравето му изигра и сезонни ритми. Например, мнозина смятат, че пролетта на апатия, депресия, повишен песимизъм. Ето защо е важно да се избере за себе си най-подходящото време за работа, а оттам и за почивка. Има доказателства, че първоначалните и още толкова леки отклонения в здравословното състояние на първо място се отразяват в динамиката на часовата разлика. Това може да се прояви в апетита или нарушения на съня и така нататък. Н.

Подобни явления се наблюдават при деца, чиито родители са в грубо нарушение на обичайния режим на деня. Работниците детска градина не обичам понеделник, тъй като много деца в този ден отказват да се хранят, да действа нагоре, се уморяват бързо, и така нататък. Н. Има не е далеч от болестта. Работата е там, че в събота и неделя децата не спят през деня, вечер, късната есен - накратко, всичко е строго наблюдавана през деня детска градина е счупен режим. Ето защо, родителите трябва да имат предвид, че с ясен набор от ежедневието, не е необходимо да се оттеглят.

Сезонните ритми със сигурност ще окажат въздействие върху здравето на децата. Според някои изследователи, увеличението на броя на респираторни заболявания през есента и пролетта, е свързано с нарушения на ритъма и следователно да получат излагане на организма на действието на патогенни бактерии. За профилактика на простудни заболявания по време на тези периоди трябва да е особено трудно да се занимават с физическа подготовка и втвърдяване.

Продължителността на съня, че всяко дете трябва да бъде оптимална, че е лошо като недостатъчен сън и прекомерно. Да навреди на здравето на малко количество сън, са добре познати. Но дълъг сън мнозина смятат за панацея. Въпреки това, неговите предупреждения за здравето каза преди повече от 100 години, изключителен учител К. Г. Ushinsky: "Прекалено сън подобрява процеса на растенията повече, отколкото се изисква от дейността на животното, и кара човек да се апатичен, malovpechatlitelnym, глупави, мързеливи, увеличава обема на тялото му - накратко, го прави едно растение ".

Как да се определи оптималната продължителност на съня за вашето дете? На първо място, да се постигне, че всеки ден да си легне в същото време. Най-важно е да се осигури пълна сън. Опитайте се да се съобразят с други условия: Сведете до минимум наличието на външни звуци, отстраняване на излишната светлина и така нататък ..

Има и други правила.

Вашето дете от ранна възраст трябва да спят сами по себе си средно твърд легло в писалката, отколкото пухени възглавници. Поставете леглото на разстояние от един отоплителен канал. Одеялото не трябва да бъде твърде топло от прегряване на бебето ще се поти.

Температурата в спалнята не трябва да надвишава 18 ° C. Не позволявайте на детето да спи, като затворите завивките с главата си, тъй като това затруднено дишане. Свежият и хладен въздух

Всички права защитени booksonline.com.ua