Пременопауза, как да се отървете от горещи вълни
Днес ние говорим за един единствен компонент в пременопауза и менопауза - горещи вълни и как можете да помогнете на себе си да се отърве от този неприятно състояние.
Горещи вълни (горещи вълни) - добре познат симптом на менопаузата, много жени страдат от това явление и за жени в предменопауза: можете да приключи в одеяло, а след това се изпълняват до вентилатора, хвърляйки дрехи.
За повечето жени, жени в предменопауза започва около 35-годишна възраст. Това е дългосрочна (10-15 години), по време на която една жена изпитва колебания в хормоналните нива на различна интензивност до пълно спиране на менструалния цикъл. Тялото престава да произвежда достатъчно естроген, прогестерон и тестостерон.
Колко дълбоко ще се почувствате ефекта от тези колебания - това зависи от начина, по който се хранят и какви начин на живот ви отведе (особено по време на premenopause).
След като започнете да разбирате езика на тялото си и знаят какво да правят, вие ще бъдете в състояние да се поддържа високо ниво на енергия и либидото, имате красива кожа и тънко тяло в продължение на много години.
Веднъж, преди няколко години, аз се събудих през нощта от горещи вълни и лоши докосване мокри пижама до кожата. С ужас разбрах, че това е един от признаците за разпад на биологично тяло. Tides са се появили само през нощта и само няколко дни преди началото на менструалния цикъл.
Регулиране на вашата диета, нивата на стрес и добавяне на всички необходими допълнения и естествен прогестерон крем, няколко месеца, аз напълно се отърва от това неприятно състояние.
Tides, които според статистическите данни от опита от 50 до 85% от жените не са изобщо задължителен компонент предварително менопаузата и менопаузата. Горещи вълни се характеризират с усещането за топлина и топлина, особено около врата и лицето. Те може да се случи по всяко време на деня или през нощта.
В зависимост от интензивността на атаките, на приливите и отливите, могат да бъдат придружени от:
главоболие,
обилно потене,
умора,
слабост
безсъние
често сърцебиене.
Горещи вълни обикновено са пълни с преди менструация или по време на кървене за жени в предменопауза.
Въпреки горещи вълни обикновено изчезват след менопаузата, някои жени продължават да имат горещи вълни след менопаузата.
Координирана работа на хормон помага за регулиране на телесната температура. Когато колебания в хормоналните нива започват, телесната температура и се подлага на драстични колебания, което причинява неприятно усещане на тялото. Горещи вълни се появяват, когато кръвоносните съдове на кожата на главата и шията удължен, което води до зачервяване на кожата.
До края на механизма на настъпване на приливни учените все още не са проучени, но се смята, че тази промяна в съдовия тонус, свързано с промяна на невротрансмитерите на нервната система, което е следствие от прекъсвания на хормони. Ниски или нестабилни нива на естроген нарушава хипоталамуса (ни вътрешен термостат), което води до колебания в телесната температура.
Честата причина за горещи вълни се счита за ниско ниво на естроген. Все пак, това не е вярно: при жени, които изпитват тези явления, често е налице дисбаланс на няколко хормона. Тя може да бъде комбинация от естроген господство и ниско ниво на прогестерон или само ниски нива на прогестерон и естроген нива нормални.
Ниски нива на тестостерон (дори за мъжете), високото ниво на хормони като FSH (фоликулостимулиращ - стимулиращ хормон) и LH (lyutiniziruyuschego хормон) и кортизол може да предизвика горещи вълни.
Причината за това състояние може да бъде ниски нива на антиоксиданти в тялото. Ето защо по време на пред-менопаузата и менопаузата трябва внимателно да се следи диетата си.
Някои лекарства (антиалергични и противовъзпалителни) също могат да причинят резки промени в температурата на тялото.
Научете се да слушате тялото си
Всяка жена може да се научи да контролира симптомите на топли вълни, започнете да слушате тялото си и да разберат неговите сигнали.
Причините за появата на горещи вълни в различни жени могат да се различават.
Гледайте себе си, или по-добре се съхранява дневник да ви помогне да се установят причините за приливите и отливите и се научи да контролира тяхната интензивност.
Това са най-често срещаните фактори, които обикновено причиняват горещи вълни:
пикантни храни
Топли напитки
кофеин
алкохол
стрес
горещо време
Сауна, джакузи
пушене
Неразработени, неизразени емоции
Как да помогнете на себе си да се отърве от горещи вълни
Най-добрият начин да се отървете от приливите и отливите - е да се отстрани причината за хормонален дисбаланс.
Има много начини, чрез които можете да се научат да контролират интензивността и честотата на горещите вълни.
Храни, трябва да бъде не само правилна и пълна, но също и "хормонално приятелски" (т.е., за да се поддържа оптимална производителност на хормони). Какво ти се яде, че е от основно значение за работата на хормоните. Внимателно подберете храни за вашата маса.
Избягвайте храни, съдържащи глутен. Проучванията показват, че глутен е един от факторите, които допринасят за нестабилни нивата на естроген и разрушаване на тяхната метаболизъм в организма.
Добави към вашата диета хранене на ленено семе. Лененото семе съдържа голям брой liganov, които са фитоестрогени и ще помогне да балансира нивото на естроген в организма. В допълнение, ленено семе е богат на фибри и стимулира червата. Добавете 2 супени лъжици смлени семена в зелено сутрин коктейл.
Яжте колкото се може повече зелени. Лист на растенията е много богата на витамини и минерали (калций, магнезий, цинк, мед, фосфор, бор, витамин К, С и D), които поддържат хормони, влияят благоприятно на менструалния функция и допринасят за укрепването на костната тъкан.
Избягвайте прекомерната консумация на кофеин. Проучванията показват, че кофеинът намалява нивото на естроген.
Опитайте прополис продукти. Прополисът има стимулиращо действие върху тъкан от яйчника, балансира ендокринната система като цяло съдържа фитоестрогени.
Добави към вашата диета нар. Сок от нар или масло от нар семена може да помогне за намаляване на интензивността и честотата на горещите вълни чрез хармонизиране на нивото на естроген. Масло от семената на нара се препоръчва използването на 2 пъти на ден до 15 мг.
добавки
Витамин Е, магнезий, витамин В комплекс подготовка
Мака (MACA) - вид растение зеле семейство. Тя расте в планините на Боливия, Перу, Аржентина, и е афродизиак. Мак естрадиол увеличава нивото на и намалява симптомите на горещи вълни и помага за повишаване на либидото. Внимание! Mack има много силен ефект, обаче ежедневната си доза не трябва да надвишава ¼ чаена лъжичка.
Разклонена цимицифуга (разклонена цимицифуга) - най-важното от многото терапевтични ефекти е способността му да балансира хормоните работят (по-специално, за да се повиши нивото на естроген) и възстановяване на менструалния функция.
Radiola - имуномодулатор, който стимулира нервната и ендокринната системи, помага за нормализиране на менструалния цикъл и да се отърве от горещи вълни.
Natural (Bioidentical) крем, съдържащ прогестерон - помага за балансиране на съотношението на естроген и прогестерон.
В случай на по-ниско ниво на естроген в кръвта по време на прилив може да помогне Bioidentical крем, съдържащ естроген (преди да го използва, е необходимо да се провери кръвта на хормони!)
Слушайте тялото си и се опитват да разберат своите сигнали. Анализирайте вашите емоции и неизразени чувства.
Според китайската медицина теория, наличието на приливи и отливи, казва nevymeschennyh емоции на гняв и раздразнение.
Горещи вълни - един вид начин да се отърве от тялото, които са натрупани в продължение на дълъг период от време и вече няма нужда да vaschemu тяло.