Отлепва в стаята или крака! Как да се поддържа във форма по време на заболяване

Единствената добра причина да пропуснете тренировка - "по здравословни причини". Ако мислите, че в салона на следващата седмица не е приятел, но не искате да започне играта пътувал от първо ниво, пази съвети, за да се запази формата на заболяването по време на периода!

Може би имате късмет и кашлица с хрема ви пощаден страна, но температурата. Да, тя се удари всички графика си обучение. Следващата седмица не е розова: ще трябва да се бори с инфекцията, както и че не е съвсем сигурен - в залата не се появи. Но най-важното - не се паникьосвайте, от това ще бъде още по-лошо. Пазете по-добре 4 полезни съвети от Mhealth.ru, което ще спомогне за намаляване на щетите.

1. Пийте повече вода

Ако имате температура, това означава, че тялото изисква големи количества вода. Дори и в състояние на покой на тялото ви изразходва течност. Ако ще да се задържат на ръка бутилка пречистена вода, газирани и се прилагат към него от време на време, вие ще се чувствате по-добре. Това ще помогне да понижи температурата и да се избегне обезводняване.

2. Яжте високо калорични храни

Когато сте треперене в студа и кашлица, последното нещо, което си мислите - това е съдържанието на чинията си по обяд. И има защо. Следвайте диетата по време на заболяване се нуждаят от специални грижи. Не забравяйте, че тялото ви гори калории по всяко време. Когато сте здрави, тялото ви отнема енергия от мазнини и въглехидрати, но ако наистина не съм ял в продължение на седмица, тялото превключва от елементите за протеин и яде собствените си мускули!

Канибализмът - не любимата си дейност? След това изберете диета, че тялото ви ще бъде по-лесно да се учи по време на болестта му. Тя може да бъде хляб, плодове, кисело мляко, и всичко, което тя съдържа достатъчно количество мазнини и въглехидрати. Шейкове и супи - отличен източник на калории, в допълнение, те не причиняват болка в възпалено гърло.

3. Не забравяйте за протеини

Протеин - ключов хранителен в тялото си. Освен факта, че той помага на мускулите да растат, то започва производството на борци срещу инфекция - бели кръвни клетки. Когато имате висока температура, пуешки гърди и друга богата на протеини храна не води до много по-апетит, така че трябва да изберете лесно смилаема храна. Например, обърнете внимание на кисело мляко и други млечни продукти. Протеинови шейкове, също ще работят, но по време на борбата с болестта на тялото ви може да е трудно за тях да се учи.

4. Sleep - най-доброто лекарство

Учените са експериментирали върху плодови мушици, след което стана ясно, че лицето може да не е достатъчно сън, за да се бори с болестта, за разлика от колегите им редовно с настилка. Освен това, по време на сън ние изгаря по-малко калории, тъй като в тези моменти тялото изисква по-малко енергия. Това се отнася и за ръката на нашата имунна система, която по време на Sandman възстановява. Ако това не е достатъчно, ето още един факт: на сън намалява стреса. Стресът хормон кортизол инхибира действието на белите кръвни клетки, повишава нивото на мазнини в тялото и консумира мускулна маса. Това, което искаш? Тогава марш към леглото!