Най-полезна храна за здраве списък

Задължително изискване в диетата не е само във вкуса, но и в помощната програма. И това не е всичко, което винаги апетитен ще ни донесе здраве.

Въпреки това, не мислете, че всички здравословна храна не е вкусно. Напротив, нашия списък съдържа такива продукти, които се считат за деликатес и са сред най-съществено значение за организма.

По този начин правилното хранене трябва да се основава само на здравословни храни, като по този начин се елиминира организма от вредни вещества, мазнини, шлаки и др .. П.

Преди да преминем към прегледа на здравословни храни, следва да се припомни, че при нормално човешко диетата трябва да бъде плодове, зеленчуци, плодове, ядки, месо и млечни продукти, различни зърнени култури.

Това не е да се ограничи вашата диета само до тези продукти, които са изброени по-долу. В този случай, опитайте се да ги използвате редовно.

Най-полезна храна

Учени и лекари смятат, че като ядете всеки ден на чист ябълка. можете да избегнете болестта на Алцхаймер в напреднала възраст. Микроелементи, намиращи се в този плод, са склонни да се забави развитието на раковите клетки.

Също така, ябълки съдържат витамин като противовъзпалителен ефект, намаляване на отрицателното влияние белодробни радикали. Ябълките подобряват устойчивостта към заболявания и сърдечно-съдовата дейност.

Ябълките са 12 от 15 витамини, необходими за правилното функциониране на всички човешки органи: витамини В, С, Е, F, бета-каротин, фолиева киселина и т.н.

Ябълките отдавна са признати като най-важен здравословни храни поради неговите лекарствени реакции, голям брой фибри и витамин С.

Чесънът е задължително условие за настинки и ТОРС, но неговите полезни свойства не свършват дотук. Чесън може да се намали възможността от стомашно-чревния тракт и рак на дебелото черво.

Също така, тя подобрява храносмилателната система. Чесънът основна функция е възможността за защита на тялото срещу сърдечни заболявания.

Микроелементи, които са в състава му, съвършено чист и защита на плавателни съдове от запушване.

Allicin, Gallizien и антибиотични елементи, намерени в чесън, са в състояние да устои на микроби stafilokkok.

Учените вярват, че чесънът е отличен боеве ТОРС и белодробни заболявания. Тя помага при хемороиди, asteroskleroze, бъбречни заболявания, ревматизъм, високо кръвно налягане и рак.

Използвайте този продукт се нуждае от свеж само. В допълнение, чесън се препоръчва за диабетици.

За тези, загрижени за здравето на сърцето, се препоръчва риба, която може да бъде заменен с нещо за ядене. Яденето на риба три пъти седмично намалява риска от фрактури в сърцето с до 50%.

Жителите на Япония и северните страни ядат много риба, много по-малко вероятно да страдат от сърдечни заболявания. Рибата е добър за мозъка и централната нервна система, а също така, като ябълки, намалява възможността за болестта на Алцхаймер.

Сьомга и други риби е червена на своите месни подхранващи масла, които са добри за структурата на кожата и косата. Тези масла са ретинол, neatsin, perodoksin и рибофлавин, заедно с калций, фосфор и натрий.

месо от сьомга е ценен за високо съдържание на мазнини група на омега-3, които намаляват холестерола и предпазва от рак. Научните изследвания показват, че месото на сьомга облекчава депресията, подобрява паметта.

Чрез изследвания в Харвард Science Center е известно, че хората, които редовно консумират ягоди и боровинки. много по-малко да има заболяване, свързано със загубата на паметта и логическото мислене.

Известно е също, че полифенолите, които се намират в ягоди, предпазва организма от затлъстяване, разделяне на нови мастни натрупвания. Ягода възстановява високо кръвно налягане.

Ягодите съдържат в състава си витамин С пектин и естерни масла, които са в зрънце имат ефект на задържане на образуването на специфични ензими, които създават условия за развитието на рак.

Ягодата е голямо количество цинк, което е добре за здравето на жените.

зелен чай

Зеленият чай, витамини А, К, РР, С и следи от елементи като калий, цинк, флуор, йод, така че е по-полезно от черен чай. Този лекарствен чай добре за сърцето, бъбреците, черния дроб, и подобрява имунитета.

Необичайни ефекти на този чай са обяснени с наличието на катехин. Това е полезно вещество предпазва от появата на множествена склероза и рак на простатата. С цел да се изгори излишните мазнини, трябва да се пие всеки ден в продължение на четири чаши зелен чай.

Зеленият чай води до нормалната храносмилателна система, премахва токсините, спира процеса на стареене.

Известно е, че подобрява производителността и стомаха от холестерол тяло. Зелето се справя с излишните мазнини, стимулира организма да изразходва енергия на нейно разположение.

Бананите съдържат микроелементи, които пречат на ранен приток на калории в кръвта. Магнезий, който се съдържа в средни плодове, достатъчно за покриване на 1/6 от дневната стойност.

Той е необходим за образуването на мускулна, е в състояние да укрепи костите и нервите, по-ниско кръвно налягане. Магнезият се препоръчва за тези, които са ангажирани в физическа работа или физически упражнения.

Също така, банани са калий, витамин В6, който също се подобри работата на ЦНС. Поради това, настоящата стойност на продукта за здравословно хранене е висока.

Бета-каротин в моркови, намиращи се в големи количества, е в състояние да унищожи свободни радикали, които разруши генна структура и провокира появата на рак.

Той влияе положително на дермата и подобрява зрението. Моркова големия брой на витамини А, В1, В2, В3, С, Е, К, Р, РР и минерални елементи.

Зеленчукова препоръчва по време на болест на сърцето, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците, хиперацидитет и възпаление.

Мляко и млечни продукти

Това е важно за правилното функциониране на централната нервна система и мускулите. Лекарите казват, че една чаша мляко на ден елиминира риска от рак на стомаха.

Всички млечни продукти са еднакво полезни и необходими за организма на всеки човек. По-възрастният човек става, толкова по-голяма нейната необходимост от калций, така че диетата трябва задължително да включва млечни продукти.

Hot люта чушка ускорява обмяната на веществата, което помага да отслабнете. Капсаицинът, добавяйки, пипер острота, помага за производството на стомашен сок и убива вредните бактерии в киселата среда на червата.

Сладки пиперки също са необходими за човека. Той съдържа витамин С и lyutiolin. Дори малка доза на втория елемент намалява възможността на раковите клетки, го предпазва от сърдечни заболявания.

това е интересно

В тази статия, ние сме идентифицирали ябълки, като един от най-полезните продукти. Ето някои интересни факти за тези плодове:

• Ябълките се считат за фаворит плодове на древните гърци и римляни.
• Apple кора също е полезно, както и на плътта, защото това е огромно количество диетични фибри.
• За да се подготви 1 литър ябълков, ще трябва 35 ябълки.
• Най-старият ябълковото дърво расте в САЩ, в Манхатън. Тя е засадена през 1647 и носи плодове и до днес.
• Global производител на ябълки се счита за Република Китай.
• Средно ябълка съдържа около 80 калории.
• Една ябълка съдържа 5 грама фибри.
• Ябълките на една четвърт се състоят от въздуха, така че те са толкова трудно да се удави във водата.
• Със стандартните ябълкови дървета могат да бъдат събрани около 20 кутии с плодове.