На храните (продукти) за сухожилия

Говорейки за хранене за здрави сухожилия, важно е да има добра представа за това, което действителната въпрос. А сухожилие наречен съединителна тъкан, която е "прикрепен" от едната страна към костите на скелета, а от друга преминава в самия мускул. В сухожилия много важна работа - те предават движение извършва от мускулите, костите. Това е предпоставка за практически всяка човешки усилия, за да продължат напред.

Сухожилията са различни: къси и дълги, тесни и широки, цилиндрични и плоски, а има и сухожилия, отделящи мускулите на парчета, а има и свързващи кости заедно. Задачата на сухожилие - да се минимизира възможността от деформация на костите, независимо от силите на опън, които произвеждат мускул. Всичко това подчертава значението на сухожилията и предполага необходимостта да се грижи за здравето си.

Интересно е да се знае, че най-силните счита сухожилията на крайниците. Така че ахилесовото сухожилие може да издържи натоварване от 400 кг, квадрицепсите сухожилие - 600 кг.

Защо да се грижи за сухожилия?

Проблеми с сухожилията и ставните връзки могат да се появят предимно при хора, занимаващи се с професионалния спорт, танци, и тежък физически труд. На риск са възрастните хора, а в случай, че те никога не се грижи за укрепване на ставните връзки и сухожилия. Във всеки случай, тези, които не обръщат достатъчно внимание на техните сухожилия, излага себе си на голям риск от получаване ранени. Пострадалите сухожилия може да означава не само в края на професионалната кариера, но също така може да предизвика усложнения, изпълнени с по-нататъшна загуба на крайници. Затова е много важно да се грижим за здравето на ставите и сухожилията апарат.

Обща загриженост за здравето ярко илюстрира твърдението, че предотвратяване на болестта е по-лесно и по-евтино, отколкото да се лекува. Следователно, не е необходимо да се изчака, докато на сухожилията и ставните връзки, съставени от съединителна тъкан, ще бъдат изложени на свързани с възрастта промени, трябва да ги укрепи, за да старост ръцете и краката са ни сервират.

И за укрепване на сухожилията могат и трябва да бъдат като специален упражнения и правилно хранене.

Диета за здраве сухожилие

Важно е да се разбере, че диетата е необходимо на първо място за тези, които страдат от наднормено тегло. В крайна сметка, допълнително тегло дава огромна тежест не само на скелетната система, но също така и върху ставите и сухожилията. Наднорменото тегло влияе неблагоприятно върху лигаментно апарат обикновено нарушаване на метаболизма в тялото.

Но също така и диета може да доведе до заболявания на сухожилията, както и разпределението на електроенергийната система с консумация на енергия от една единствена съставка, например, протеинът може да доведе до дисбаланс на метаболитните процеси в ставните връзки, които със сигурност ще отслабят връзките и сухожилията.

И ако сте сериозно мисли за хранене помага за укрепване на сухожилията, а след това да се грижи за храната, богата на витамини и микроелементи.

Витамини за сухожилия

Най-важните витамини за съединителната тъкан, която прави сухожилията и връзките са витамини Е и С.

Токоферол, принадлежащ към групата на природните съединения, витамин Е компоненти просто жизненоважни за укрепване на апарат лигамент. Повечето от този ценен витамин съдържа зърна (особено в пшеничен зародиш), магданоз, маруля, целина, моркови, растителни масла, жълтък на яйце, морски зърнастец, цвекло, слънчоглед и ядки, както и чесън и дива роза.

Източник на витамин С в организма може да се превърне не само лимон, но и други цитрусови плодове, както и зеле, повечето плодове и зеленчуци, листни зеленчуци, цариградско грозде, френско грозде, дива роза и екзотични плодове - киви.

Ако витамини от храната не е достатъчно, трябва да се обърне внимание на синтетични витамини и минерални добавки, които могат да бъдат закупени на всяка аптека.

Кое е по-вредно за сухожилията

Обогатете своите продукти диета от полза за сухожилията, не можем да забравим за изключването от нездрава храна. Така че големи щети на съединителната тъкан предизвиква консумацията на храни, съдържащи различни химически елементи, по-специално консерванти. Също така е опасно за сухожилия газирани напитки, особено сладко. Важно е да се разбере, че изкуствени оцветители предизвика извличане на вещества от организма, не им позволи да влязат в съединителната тъкан.

Osteo-ставния система могат да бъдат засегнати, и да ядат бонбони, чипс, бисквити, дъвки, негативно влияние не само върху състоянието на храносмилателната система, но също така и на блокиращия механизъм за усвояване на важни сухожилия батерии като фосфор и калций. Ако калций и колаген, образуващи вещество няма да бъде достатъчно, за да се справят с храна, тялото е принуден автоматично ги извадите от костите и костната система на, и по този начин ще пострада и съединителната тъкан.

Какви храни да яде здравословни сухожилия

За да се поддържа тяхната опорно-двигателния апарат и сигурно за години напред способността да се движат безопасно, трябва да се хранят правилно. За да направите това, което трябва да знаете кои продукти са полезни за нашите сухожилия.

Колагенът е един от най-важните строителни компоненти за съединителната тъкан намерени в ястия, приготвени на базата на желатин, като желе, желирано или желе. Благодарение на нашите колагенови сухожилия са гъвкави и могат лесно да се справят с всеки стрес.

яйцето на пиле съдържа не само много ценен лецитин, стимулиране на здравето на човешката нервна система, но не по-малко ценна за здравето на съединителната тъкан витамин D.

Богат на витамин D и на черния дроб, също така съдържа ценни аминокиселини, които са важни за укрепване тъкан сухожилие.

Един истински лидер в броя на незаменими аминокиселини и незаменим материал за изграждане на съединителната тъкан е говеждо месо.

Също ценен продукт и рибата е, например, скумрия, който съдържа мазнини, което помага за защита на сухожилията влакната срещу претоварване. Ако изключим тези храни от диетата, а след това постепенно се забавя възстановяването на тъканни влакна и сухожилия може просто разбиват съединителната.

Ние трябва да отдадем почит и млечни продукти, те са на достъпна източник на калций. Калциев участва в провеждането на нервни импулси в комплекс мускулен сухожилие.

За продукти, съдържащи витамин С е вече бяха споменати. Значението на този витамин е, че е част от колаген.

Калият, като се гарантира правилното функциониране на опорно-двигателния апарат, много от кайсии и, разбира се, в сушени кайсии.

Бадеми съдържат лесно усвоява форма на витамин Е, като позволява на сухожилието да се възстанови бързо след травма или щам.

Полезно за сухожилие и някои подправки, като куркума. В допълнение към куркума растителни антибиотици имат витамини В, йод, фосфор и желязо, което е важно за бързо възстановяване на съединителната тъкан.

Дори и някои напитки повишаване на здравната сухожилие. Така че е зелен чай, който не само прави сухожилията по-устойчиви на стрес, но също така подобрява способността им да се противопоставят на разтягане.

Romanchukevich Татяна
за списание InFlora.ru жените