Краставици, калории, здравословна диета

за краставици

Краставица - е толкова познат ни всички зеленчуци, преди да се запознаят, че вече не мисля за това, което той е полезен. И напразно: краставицата се наслаждава нас не само за вкуса му, това е - един страхотен продукт за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми. факт е, че калориите краставица е сред най-ниските. Какво означава това, ние ще продължим.

Много от нас вероятно знаете, че краставици съдържат незначителни количества въглехидрати, мазнини и протеини, като 95% от масата на този зеленчук е вода. Между другото, краставици съдържат специални ензими, които допринасят за по-успешно усвояване на животински протеин. Ето защо краставици, като хранителен продукт, се комбинират добре с месни ястия. В много краставици витамин С, В1, В2, Р, А, както и ензими и минерални компоненти. По този начин, калорийното съдържание на краставици и им състав ги прави много полезен продукт прави. Те повишават мотор функцията на червата и да допринесе за подобряване на апетита. В допълнение, краставицата има диуретично, холеретична и слабително действие.

Хранителните качества на краставица:

В 95-97% от този прекрасен зеленчук е вода. Той се разтваря много минерали и витамини, необходими за жизнените функции на организма. Останалата - растителни влакна. Такъв състав осигурява максимално смилаемостта на хранителни вещества. В допълнение, той дава възможност за бързо запълване на стомаха и усещане за ситост, когато силата на лекота. Калории в краставица изключително малки: само 15 ккал на 100 грама. Това е точно това, което свойство, което го прави един от лидерите в списъка на продукти за отслабване.

От една страна, изобилие от течен наситен калиев, стимулира отделянето на телесна течност и има слабителен ефект. Така Fiber работи като ефективен абсорбиращ, освобождавайки натрупаните токсини от червата. Благодарение на това качество краставица популярна за периодично почистване на тялото и като средство за отравяне. за поддържане на здравето, то е полезно от време на време краставица гладно дни, които в менюто се състои изцяло от този зеленчук. В същото време не трябва да гладувам! Броят на краставици, когато ядеш в един ден, не се ограничава до - най-малко 2 кг. Такава храна за ден не е вредно за панкреаса, перфектно облекчава подуване, премахва бъбреците, почиства червата.

Уникален компонент краставица - тартронова киселина. Чрез неговото действие е подобен на инсулин - нормализира нивата на кръвната захар и предотвратява образуването на мазнини от въглехидрати, идващи от храната. Особено богати на своя горчив плод. Най-често ги изоставят или нарязани на кожата. В същото време, те са изключително полезни за тези, които контролират теглото, както и за диабетици.

Пресни краставици се препоръчват за хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците и черния дроб, затлъстяване, подагра. Алкални съединения, състоящи се от краставица неутрализират киселина, която се отрази неблагоприятно върху метаболитните процеси, което води до преждевременно стареене. Според съдържанието на такива съединения краставица дава предимство само репичка.

С оглед на факта, че този зеленчук е много малко протеини, въглехидрати и мазнини, краставици също е много ниско калорични.

Само около 15 ккал на 100 г продукт

Следователно, ние можем спокойно да използвате pupyrchatye зеленчуци в всяко количество, не се страхува да расте здрава. Особено краставица инхибират превръщането на въглехидратите в мазнини, като по този начин допринася за борбата срещу затлъстяването. За ефективно и бързо прочистване на червата, народната медицина съветва ядат краставици, след което питейна студена вода (или мляко). Всички по-горе свойства на краставицата му е причинил повишена интерес на момичета и жени, които гледат техните данни.

А какво по-калорични краставици, варени по различни начини? И тук е това:

Таблица краставица калории на 100 грама от продукта:

Като най-ефективно използване на ниско калорични краставица? Ето няколко прости рецепти:

Рецепта №1. Краставици салата с растително масло:

• Краставици: 300 г
• Растително масло: 50 мл.
• Оцет 15 мл.
• Горчица трапезария: 1 чаена лъжичка
• Сол.
• Копър: '50
• Праз: 1 стрък

Салата Получаване: измиване на краставица и нарязани на тънки парчета. Тогава подсолена и подправена с олио преди това се смесва с оцет и горчица. На следващо място, поръсва се с копър салата, разбъркайте всичко отново и сложи ястието в хладилника. Нека салатата стои там в продължение на 5 - 10 минути. Преди да доведе до масата, салатата и се поръсва със ситно нарязан праз. Готово!

Рецепта №2. Салата от краставици с цвекло:

• Краставици: 300 г
• Цвекло: 100 гр
• Лимонов сок 1 чаена лъжичка
• Орехи (обелени): '50
• Растително масло: 50 мл.
• Зелен лук: '25
• Сол (на вкус)

Салата Получаване: сурово цвекло втрива на ренде груби. След това добавете лимонов сок, загрее за 4-5 минути, след това се охлажда. Разбърква цвекло, краставици, нарязани на ленти и предварително натрошени орехови нуклеоли. Подправете със сол. Салата поръсени с масло и се поръсва със зелен лук.

Можете да проверите това вкусни салати и ниско калорични краставица няма да даде възможност да получат допълнителна тежест.

Краставиците Диета

Краставица - ефективно средство за намаляване на теглото, обаче, както и повечето други растителни продукти са сезонни в природата и донесе максимална полза то е в естествената си период на зреене. Те препоръчват яденето на етапа на зрялост, когато плодовете са все още малки, фирма, свеж и семената не са напълно развити. Обелете краставицата не е отстранена, доколкото е възможно, тъй като тя е в тази концентрирана голяма част от витамините и минералите.

Няма нито един краставица диета за отслабване, които могат да се възползват от сериозно мислещи момичета и жени. Но далеч по-добро и по-малко вреда ще бъде от обичайната обработка на деня, в краставици: 1,5-2 кг краставици трябва да се консумират през целия ден, чупене на приблизително равни части (300-400 г). Между, не забравяйте да се пие чиста вода и билкови чайове без захар. А непоносимо усещане по време на гладуване може да яде 100 грама на ниско съдържание на мазнини протеин: варено пилешко месо, сирене или 2 сварени яйца (жълтъци предпочитане без).

Краставица пост ден, за да отслабнете веднъж седмично може да се извърши. И това трябва да се възползват от тази възможност, докато краставици растат в изобилие в леглата и се продават в магазини и пазари.

Отслабване с помощта на краставици, не само губят няколко допълнителни килограма, но също така значително да подобри състоянието на кожата, както и общото си здравословно състояние.