Колко спреш да мислиш
Навикът много мислене често се дължи на факта, че човек обръща внимание на малките неща в момента. Всеки път, когато забележите, че да започнете да мислите за нещо, запитайте се дали си струва да се обръща внимание на това сега, независимо дали това е от значение през следващите седмици или дори години. Това ще ви помогне да спрете да губите време и да се съсредоточи върху наистина важните неща.
Ограничете времето на вземане на решения. Ако отложи всякакви действия, мисленето му може да продължи доста дълго време. Всеки път, когато трябва да се захванем за работа, вие ще обмисли следващите стъпки с различните страни, постоянно ги съди, както и последствията от тях. За да се избегне това, се обучават сами да поемат мислите за ограничен период от време, след което ще действат. Няма значение в този случай то колко голяма ще бъде си стъпки, то е важно да не се стои на едно място и да се премести напред.
Често срещана причина за навик мнозина мислят, е желанието да се контролира всичко. Мъжът се страхува да направи грешка и да не успее. Въпреки това, подобно поведение е напълно необосновано. Признават, че не можете да следите всичко, което се случва. Грешките са неразделна част от живота на всеки, ги правят. Научете се да приемам грешките и провалите като шанс да се получи по-добре, те могат да направят безценен принос към развитието ви. Хвърли се опитва да изчисли всички възможни сценарии, не е възможно.
Липса на комуникация и обездвижване може да причини човек да се потопят в собствените си мисли. Бъдете активни, сменете дългосрочно мислене нещо. Колкото повече говориш с приятелите и семейството си, толкова по-малко ще има време за да се мисли за нищо. Опитайте се да се движат далеч от сивото ежедневие, често променяща се среда, присъства на всички случаи, да се насладите на тренировка, направете нещо, което може да отвлече вниманието.
За една осма част от живота си човек отделя за храна. И много често хората ядат не само да се възстанови. Понякога фалшива глад може да се появи скоро след вечеря - ако се втурне към кухнята в търсене на нещо вкусно. За да спрете да ядете много, което трябва да разберете какво все пак желанието да се маскира като апетита.
Понякога човек просто не може да го "смели" своите негативни емоции. Стрес, тревожност, яд, лошо настроение, скуката, и т.н. Храни успокоява го отвлича вниманието от лошо настроение, удоволствие. Ако имате нещо липсва в реалния живот, храната ще бъде лесно за вас средство за запълване празнината. Не се заблуждавайте, защото това може да ви даде усещане за сигурност или да замени радостта от семейния живот, общуване с приятели и т.н. За да се защити от лошия навик да се яде много, да бъдат подготвени да работят усилено върху себе си. Когато един фалшив апетит ще има какво да се скрие, тя ще изчезне.
Когато дойдете отново, за да "се възползват от" депресия, опитайте се да разберете, че вашето желание за храна - просто начин да се подобри настроението ви с храна. Считано от яденето на торта мимолетно, и допълнително тегло може да ви постави в още по-дълбока депресия.
Храната, особено сладко. Той помага отстрани липсата на опит, подобряване на настроението, да се преодолее скуката. привикнат да се гарантира, че необходимите забавно, когато фалшив апетит. Например, вместо на допълнителна вечеря чете списание, да гледате интересен филм или решаване на кръстословица. Ще забележите, че колкото по-отдадени на някой нещо, толкова по-малко ще се мисли за храна.
Спешно да отидете на разходка, ако смятате, че в пристъп на глад виновен за стреса. Тя ще успокои нервите и да ви отвлече от хладилника. И по време на физическа активност намалява предизвиканото от стрес адреналин, и ще произвежда хормон, добро настроение - ендорфини.
Някои хора дори несериозни оплаквания също могат да предизвикат пристъпи на преяждане. Ако това е за вас, попитайте някой от приятели или приятели, че той слушал за вас най-малко 10-15 минути. Веднага след като имате непреодолимо желание да се "възползват" престъплението, обадете се на него и се говори в подробности за проблема. След "дом на психотерапевтична на" сесия привличането на хладилника ще изчезне.
И още един съвет. Опитайте се да не се запази домашни продукти, които лесно могат да се хранят: бисквити, сладкиши, бонбони, наденица и други екстри. Купуването на продукти след работа за вечеря, да вземе само толкова, колкото е необходимо, за да се подготвят самостоятелно хранене (в случай, че една вечеря). Разбира се, ако имаш семейство, за да живеят по това правило е малко вероятно да успее. Но докато сте един, избягвайте да закуска преди лягане, нека хладилника е само един, за да "виси мишка" след вечеря.