Колко полезна като сауна и парна в лечението си в домашни условия
Приятели, в навечерието на Нова година празници биха искали да споделят информация за посещение на сауната. Колко полезна сауна и парна в него, за да се извлекат ползите за здравето. Веднъж в месеца, отделете време да посетите сауната. Защо е полезно: суха топлина и помага за почистване на кожата, съживява "уморен" кръвообращението, премахва от организма токсините и излишната течност.
Защо не баня?
Вие питате ... Бат - е друга история, отделен въпрос и аз със сигурност за нашата руска баня ще напиша обширна статия. Разбира се, ако сте в задния двор има банята, сауна, тогава никой не е нужно. Ето защо, този материал е предназначен предимно за градски жител, който желае суха сауна финландска тип. След сауната чувство извънредно лекота в цялото тяло.
И наистина в сауната заедно с тогава можете да загубите един литър течност, която съответства на един килограм тегло. Но не се заблуждавайте: ти скъса с течност, а не мазнини.
Когато пиете няколко чаши минерална вода, везните ще показват теглото на първия, но кръвта се предава поточно по-бързо, кожата става като кадифе, за подобряване на усвояването на активните вещества на кожата.
След сауната трябва от главата до петите намазва с ароматно масло или любимата ви крем.
сауни Механизъм ефективност
Сауната е човек по-добре от парна баня в. Действието на висока температура сърцето по-малко силна, тъй като тя е по-лесно и по-лесно и по главата. Сухият сауната оставя повече влага, но тя се изпарява бързо. Много добър сауна за възрастни хора, както и тялото на детето. Децата могат да приемат тригодишна възраст. Е температура - оптимална около 80 или 90 ° С
Преди да влезе в сауната
Изплакнете с натрупаната мръсотия на тялото, така че да не се абсорбира от кожата по време на процедурата. Измива се с гъба и сапун, след това подсушете с кърпа тялото. Но това не е необходимо да миете косата си! В главата ми препоръча да носите шапка, топлината на главата не е необходимо на входа на сауната и в заглавната част, няма загряване на главата също.
Първото повикване
Подготовката за първия разговор. Според минути време 6. Най-добре е да се върху хавлиена кърпа. Така да се каже на тялото се подготвя за сесията. Легнете, да слушате себе си, прог.
Кога да отидете?
Ще се почувствате сърцебиене или дишането ви става по-плитка. Но това е най-деликатните нюанси, по-добро време. Оптимално за първи път в 6-та, повтарям. Преди да си тръгне, да вземе изправено положение и да седне като 20 секунди, така че кръвта не се източва от главата с остър покачва. В противен случай, може да се раздават и да падне, ако се наклони.
След първия изход
Най-добре е да се вземе хладен душ или просто изплакнете с хладка вода. Започнете с ръце и крака, а след това се овлажнява тялото. Главата може да се охлажда. Ако зимата, тя е достатъчно просто да отиде в хладно помещение.
втори цикъл
На второ място се кандидатира за начинаещ трябва да продължи дори и малко по-малко, но е възможно да има 5 минути, за да седят само за допустимия височината на рафта. Отново, слушам чувствата си и да се измъкнем от пара, когато се появи чувството на дискомфорт.
След втория изход
Отново вземете хладен душ, а след това вече може да се измие всички замърсявания и сапун. Ами главата с измиване с шампоан. За начинаещи е само две процедури.
Всяка течност за пиене?
Bad традиция за пиене на алкохол в сауната - натоварването на сърцето е лудост! Колко случаи, когато човек се измива, се прибрах и умира чиста. Така че се пие след сауна успокояващи билки или мед с лимон.
За трети път да дойде?
Трети хора от време могат да дойдат подготвени. В новака третия подход може да се отрази депресиращо. Не рискувайте.
Пулсът на сауна монитор
Ако сауната за първи зададете сърдечната честота се увеличава до 100 удара в минута, е необходимо да напуснат парна баня. При втория подход границата на пулса 120 стачки. Той вече е бил изходен сигнал. Pulse и чувството си за себе си - най-надеждните показатели. Следвайте ги и престой в сауната ще ти се отрази добре.