Кефир диета (сутрин и вечер)
Един от най-добрите храни за отслабване не е без причина счита кефир. Кефир диета известно на мнозина, и нито един от тях, ако го следвате правилно, може да донесе много ползи за здравето.
Снимка: кисело мляко за отслабване
Защо кисело мляко толкова ефективно помага да се отървете от излишните килограми? Живи бактерии - пробиотици, образувайки здрава флора на червата ни се съдържат в киселото мляко в големи количества. В днешно време, здравословни и питателни чревна флора е станал рядкост, и това не е изненадващо, че на храносмилателния тракт на повечето хора е пълна с токсини, токсини, излишните течности и фекални камъни. Всички тези "депозити" често съставляват голяма част от тежестта на тялото: дори не е твърде пълен с хора в червата може да "магазин", като 10-12 кг баласт, и редовната консумация на кисело мляко ви позволява бързо и внимателно чисти всичко. Ако имате хроничен запек. те си отиде бързо - само кисело мляко трябва да се пият един или два дни - и вече го насърчава загуба на тегло.
Съдържа се в кисело мляко протеини да позволи да не изпитвам чувство на глад в продължение на дълъг период от време - това е, кефир диета не е толкова трудно да се "държат" - и дори се ускори процеса на изгаряне на мазнини. Въглехидрати същите в кефир достатъчно - около 5% на 100 г продукт. А калций. който също е богат на кисело мляко, предотвратява натрупването на мастни отлагания - или по-скоро, помага на тялото да губи калории по-бързо; най-малкото, заключението, направено от американски изследователи наскоро.
Кефирът може лесно да се включи в някоя нискокалорична диета. Например, когато ние ядем сурови зеленчуци и плодове, можете да страдат от увеличаване на производството на газ в червата и пробиотици са кисело мляко потискат тези процеси, както и да допринесе за бързото храносмилането.
Дори и да не правя диета. трябва само да включите кисело мляко в диетата си толкова често, колкото е възможно, тежестта ще са склонни към нормалното. А чаша кисело мляко с пресни плодове или плодове може да стане пълна и здравословна закуска, но не трябва да избират нискомаслени продукти: така вие ще бъдете гладни, а в следобедните часове може да искате да хапнете нещо "значително" - усилия са били напразни.
Между другото, можете да пиете кефир и вечеря вместо десерт, сладък чай или кафе. Много жени, чиято работа е свързана с психически стрес, като сладко от времето почивката за вечеря. Алкохол чаша кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед и 1/2 ч.л. канела - това е вкусно. С помощта на канела може да се подобри обмяната на веществата, намаляване на броя на нивата на кръвната захар да се забави процеса на смилането на храната - това също помага да се яде по-малко от обичайното.
Снимка: кисело мляко за отслабване
Кефир диета - сутрин или вечер?
Поставете двете версии, но можете да ги използвате в същото време.
Кефир диета сутрин
Най-честата препоръка е да се комбинират киселото мляко сутрин с елда. но може да се яде не повече от 7-14 дни. В противен случай, може да започнете да получавате главоболие, чувство на слабост и умора.
Закуска на елда с кисело мляко, за да се избегне преяждане и прогонва тялото на множество натрупани "блокажи". От храносмилателния тракт започва да работи нормално, ускорява метаболизма и изгаря мазнините, намалява нивото на "лошия" холестерол, листа и наднорменото тегло. Успоредно с това нормализира кръвното налягане, укрепва имунната система. Подобрява състоянието на кръвоносните съдове и сърдечната дейност. Около седмица по-късно резултатът ще е видим не само вътре, но и отвън: подобряване на здравето, отслабване на тегло, преместете ви стане по-лек и по-свободна. Разбира се, през деня не трябва да яде мазни, солени, пикантни храни, безалкохолни торти, сладкиши, пушени или кисело мляко, елда закуски е малко вероятно да помогне да отслабнете.
Снимка: кисело мляко за отслабване
Подгответе се за закуска може да бъде различен. В вечер част на елда (3-4 супени лъжици) сортира, промива се и се излива в термос с кипяща вода и се оставя до сутринта. На сутринта налее чаша кисело мляко и ядат. Сол, масло и захар, за да добавите не е необходимо.
Също така е възможно да се запълни вечер кефир елда на. Тя трябва да бъде около два пъти повече от зърнени култури. Оставете кефир, елда разбъркайте добре на хладно място, затваряне на капака. Ако е необходимо, в резултат на съда може да се добавят някои билки и суровини без скорбяла зеленчуци - като например краставици. След закуска до следващото хранене трябва да вземе най-малко 4 часа.
Защо кисело мляко го комбинирате с елда? В този случай, взети заедно "два добро". В елда много мазнини: стомах го смила за дълго време, и апетит в този момент "тих". Въглехидратите в елда твърде много и сложни, или бавно: глюкоза навлиза в кръвта постепенно и не рязко, и мастната тъкан не се увеличава. По-Елда е много богата на витамини и минерали. и в процеса на намаляване на теглото, когато тялото няма хранителни вещества, това е много важно.
Също така е възможно да се готви на сутринта вид кисело мляко коктейл с плодове и горски плодове. Една чаша кисело мляко се смесва в блендер с 1/2 банан (круша ябълка праскова ..) и 100-150 грама плодове - отлична закуска.
Кефир диета за през нощта
Кефир пиян през нощта, помага да отслабнете, докато спи, а дори и подмладява клетките и тъканите, благодарение на "работата" на калций и млечен протеин; В допълнение, можете бързо да заспи, и спи добре. През нощта, не е необходимо да се пие кисело мляко, но с ниско съдържание на мазнини - също не е опция. По-добре е да изберете продукт със съдържание от 1% мазнини, и да го изяде бавно с лъжица, добавяйки малко мазнина с бял трън или други почистващи растения.
Въпреки това, има различни рецепти.
Например, 200-250 мл смес за кисело мляко с сироп или мед шипка (1 чаена лъжичка) 1/2 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица всеки трици.
Снимка: кисело мляко за отслабване
Друг коктейл: 250 мл кисело добавени 100-150 г пюре пъпеш целулоза и 1 чаена лъжичка канела.
Рецепти с кисело мляко за отслабване
Нека дам няколко прости и евтини рецепти за коктейли и шейкове с кисело мляко, за да обединят теглото върне към нормалното. Това може да се извърши по тях на диета - не повече от 7 дни, или просто да включите в менюто от време на време.
Добър помогне да отслабнете шейкове кефир-цвекло - нещо като студена супа. На литър айрян - 500 г варено цвекло. настъргани на ренде. Можете да добавите към сместа и настъргана краставица и копър (магданоз. Целина с едри глави), и всичко това се яде през деня. Краставици с копър и могат да се консумират като добавка под формата на салати - разбира се, без масло и сол. Една седмица може да "измъкне" 5 допълнителни кг.
Вие не можете да подготви шейкове с цвекло и ябълки. На литър кисело мляко - 7-8 ябълки и среден размер на 1.5-2 ч.л. канела. Разбийте в блендер. Опция: това не е по цял ден, но само за закуска и / или вечеря.
Коктейл канела (1 чаена лъжичка 500 мл кисело мляко), щипка лют пипер и джинджифил ускорява метаболизма и пречистване - помага чисти "сгънати" стомаха. Пийте тя може да бъде след закуска - разбира се, нискокалорична - или вместо вечеря (или един час след). При заболявания на стомашно-чревния тракт, този коктейл не си струва за пиене.
Коктейл с пресен джинджифил (100 г в 500 мл), настъргани на груби ренде и мед (1 супена лъжица), както и замества вечеря и засилва имунната система.
Загубихте кефир тегло е лесно, тъй като тя malokalorien, подобрява храносмилането и предпазва от бързо гладен. Въпреки това, този полезен продукт трябва да се използва разумно със среден възрастен (с изключение на версии с диети), за предпочитане на ден да се пие не повече от 2 чаши кисело мляко.
Напитки, шейкове и коктейли трябва да са със стайна температура.