Като подготовка на българската специална сили
Виждали ли сте някога един красив мъж с мощен орган, който може в рамките на няколко минути, за да се справи с две, или дори една трета, хулигани? Ако отговорът е да, тогава вие сте в час - Вие лично наблюдава лицето, нает от специална система сили. Противно на мнението на мнозинството, че персоналът на уреда трябва да бъдат малки и енергичен, всъщност, командос трябва да се изпомпва. в противен случай тя може да се провали, защото на масивна превъзходство на врага. Ето защо, в тази система на обучение и да се фокусира върху растежа на мускулите, както и на тренировъчното игрище, както и увеличаване на силата.
Тренирайте като специални сили
Днес ние ще ви кажа как да се справят с момчета, които отидоха на специалните сили. Той ще бъде много полезно, ако искате да изглеждате добре и мускулест, както и да развива своята сила. И най-интересното е, че всички упражнения са прости и не изискват сложна и скъпа техника. Основното нещо - това е вашето искрено желание.
Един от основните упражнения е да се работи с тежести. Новаците равна основа с другите, както и професионалисти които ги използват, за да се затопли. Така работи променлива пейка двете тегла, вдигане на тежести за бицепс, трицепс кървене от главата. С тези действия се увеличи силата на ръката и, разбира се, издръжливост.
Командосите също извършват функционална тренировка. Те включват, например, работи с медицинска топка. Нищо сложно да се прави с него не е необходимо - достатъчно, за да се изправи в двойка с противник и флип обвивката на ръка, като се прилагат сила. Това ще помогне за увеличаване на издръжливостта, сила на удара и да практикуват техники за дишане.
Друг елемент на функционален обучение на специалните части е комплекс, който включва серия от четири кости назад и напред, акробатика, бягане на колене напред-назад. Упражненията се извършват без прекъсване за почивка и ще помогне да се обучават на вестибуларния апарат, коригира координацията и съгласуваността на мускулните групи. Също неразделна SWAT скокове упражнения са настроени на ниска, с коленете натискането на гърдата. Като правило, момчета, използвани в такива случаи, изтривалки.
Също толкова важно е суха спринта - с други думи, тичане на място - с премахването на краката към гърдите. Изпълнението се провежда при максимална скорост и ускорение на влаковете и експлозивна сила. Изключително важно е, че в реалния свят и да направи пробив в кратък период от време, за да се постигне целта, например да работи някъде. Работещи на място е с продължителност 30 секунди, последвани от 30 секунди почивка. Повтарящата се до 50 пъти. Упражняването на това право е много ефективна и често е част от обучението на морските пехотинци.
Тренирайте сила и издръжливост
И, разбира се, специални сили не могат да направят без да подскача техника пред препятствието. Той помага за бързо скрие зад естествени бариери и обучава важно умение, за да падне. Игор Lomov, опитен командос, обикновено се смята, че ако човек иска да работи като опитни бойци. тя първо трябва да се научите как да падне и едва след това - да се бори. Обучение за развитие на издържливостта и силата командоси трябва да включва и няколко упражнения. Един от тях е да бъде в ръцете срещу стената и лицеви опори, обучение на вестибуларния апарат, силата на ръцете, раменния пояс и ръката. Когато на работа става много лесно, можете да разчитате на инверсията на ръцете и пръстите на ръцете.
Програмата за обучение в залата трябва да включва и скачане на един крак по диагонал пречка, като една пейка. Така че, разработен на глезена и вестибуларния апарат.
И, разбира се, говорейки от специалните сили, не можем да забравим за работата на поста. Тъй като това е полезно да се направи, тъй като тя дава сила.
Ако човек наистина се случва да работят в условия на опасност за живота, способността да се вдигне на тежести ще бъде много полезно: да помогнат за спасяването на живота на ранените, или да отнеме по-дълго от първа необходимост. Ние просто трябва да се работи с бара правилно. Игор Lomov, които споменахме по-горе, заяви, че пресата започва с краката. Според него, принципът е подобен на обучението на бойци - фокус и сила трябва да се основава предимно на долната част на тялото.
обучение по български специални сили
Счупете между упражненията - 1 мин.