Какво трябва, е там, за да се укрепи сърцата на децата
Родителите са свикнали да прекарват повече време на психическото развитие на детето, в допълнение към зареждането на уроците няколко кръга и избираеми дисциплини.
Но не само това допринася за отслабването на здравето. На всеки се чуди майки - какво да се хранят, за да укрепи сърцата на децата? Този въпрос може да се отговори диетолог или научна литература.
Първото нещо, което трябва да се започне - е да подготви храната на детето ви. Най-добре е, ако детето ще свикне да имат едно и също време, това ще се подобри смилаемостта на елементите на тялото получили.
Особено внимание следва да се обърне на закуска.
овес е особено подходящ за укрепване на сърцето, съдовете на които ще позволят да получавате такса от жизненост през целия ден. Овес съдържат вещество, като например бета-глюкан, като намалява холестерола в кръвта на човека. Основното нещо, за да се помни, че трябва да използвате суров овес, тъй като съдържа всички витамини в горната обвивка.
Разбира се, не всяко дете иска да има само овес, просто защото е много полезно. Трябва да сте умни и излезе с ястие, приготвено от овес, че децата ще ядат с удоволствие. Например, тя може да бъде допълнен с сушени плодове каша. Особено, защото сушени плодове - е друг незаменим инструмент в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания.
В сушени плодове с високо съдържание на калий и антиоксиданти, които помагат на защита на сърцето на детето. Сушени кайсии (сушени кайсии), сушени сини сливи, стафиди, смокини - това са здравословни храни, които децата се нуждаят всеки ден. Сушени плодове може да се използва в готвенето, и просто да се даде на детето да яде. Те напълно задоволи глада си и да попълните на организма с полезни вещества.
Важно е да се помни, че в магазина купени сушени плодове, за да подобрят своите видове обработен сяра. Това им дава блясък и дава възможност за по-дълго не се разваля. Но това не е полезно, особено за дете. Ето защо, когато купуват сушени плодове, изберете тези, които са по-суха и набръчкана. Въпреки, че те са по-малко привлекателни, но не се подлага на обработка с химикали. И още по-добре, разбира се, ако има такава възможност за самостоятелно приготвяне на сушени плодове.
Идеално допълнение към сушените плодове са ядки. Тази съставка не само ще подобри вкуса на всяко ястие, но също така и намаляване на нивата на холестерола в кръвта на детето, като по този начин помага на сърцето му работят по-добре. Можете да използвате всеки орех, но най-често срещаните и достъпни, включително и отрицателни ореха.
Има една много проста и бърза рецепта, която със сигурност ще се хареса на всяко дете и укрепване на сърцето му. Ние трябва да вземе една шепа сушени кайсии, сини сливи, стафиди. Всички старателно измити, нарязани на малки парчета. Добави счукани орехи и напълнете със смес от мед. Това ястие е полезно за сърцето и стомаха, както и засилване на имунитета.
За едно дете е на сърцето, както и за всеки възрастен, се нуждаят от глюкоза, който се храни на сърдечния мускул. Следователно, децата трябва да ядат ябълки, защото е необходимо не само сърцето глюкоза, но също така и витамини С и В. Също така, глюкоза, съдържаща се в череши, който също има кумарин, който предотвратява образуването на кръвни съсиреци. И най-важното е, че кумарин в тези плодове не може да се предозира, тя не може да се каже за лекарствата с този компонент.
Още полезни плодове сред които трябва да бъдат включени в диетата на детето, то е боровинки и боровинки. Тези малко изглеждащи плодове са пълни с витамини. Те съдържат витамин С, антиоксиданти, борят с холестерол. Освен това, червена боровинка подобрява паметта, боровинки подобряват зрението.
Към сърцето на детето, за да бъдем здрави, трябва да се яде колкото се може повече пресни билки. Dish със спанак, който съдържа необходимата сърцето витамин B9, ще позволи да се защитават детето от болести и укрепване на сърцето му.
Възможно е да се подготви салата от спанак и добавете авокадото. Този плод е много добра за сърцето, тя съдържа мононенаситени мазнини, които намаляват нивото на вредния холестерол в тялото (LDL-холестерол) и повишава нивото на полезно HDL-холестерол. Авокадо също така позволява да се натрупват най-сърдечни здравословни мазнини. Този плод съдържа ликопен и бета-каротин, което го прави полезен за целия сърдечно-съдовата система.
За да се избегнат смущения в работата на сърцето да се яде червена риба. Червена риба, може да се каже, панацея за всички сърдечно-съдови заболявания, така че ка то съдържа големи количества омега-3 мастни киселини. Именно този компонент ви позволява не само да се подобри функционирането на сърцето, но също така и за нормализиране на налягането, по-нисък холестерол, и той също има положителен ефект върху кръвоносните съдове.
Богат на този елемент от тиквени семки. Те съдържат повече омега-6 мастни киселини, цинк, който укрепва сърдечния мускул и кръвоносните съдове.
Омега-3 мастни киселини също да съдържат зърна, който е богат на разтворими фибри и калций. Особено полезни са считани за боб и леща. Чудесно ястие от варен фасул, зехтин, лимонов сок - за подобряване на здравето на детето и ценят добрия вкус.
Между другото, зехтин намалява нивото на вредния холестерол в кръвта. Маслини и зехтин съдържат големи количества минерални киселини, необходими за завършване на работата на сърцето.
Диета за едно дете - много важен въпрос за здравето му. Необходимо е внимателно да се следи качеството на продуктите. Не можем да позволим на преяждане и лимит на мастни храни и брашно продукти, като всичко това води до появата на мазнини по стените на сърцето, което оказва значително влияние върху дейността му.