Какво помага за поддържане на налягането под контрол терапевт съвети
Какво помага за поддържане на налягането под контрол? терапевт Съвети
Към днешна дата, всеки трети възрастен има високо кръвно налягане в света. Симптомите на това заболяване са запознати с - това е главоболие, слабост, гадене, лети пред очите му, и виене на свят. Но напоследък, лекари проведоха изследване на пациентите си, и е установено, че около половината от хората, които имат високо кръвно налягане, дори не са наясно, че тяхното физическо неразположение може да бъде причинено от това заболяване. Факт е, че повечето хора имат хипертония отива измерване незабелязано и само кръвно налягане спомага за определяне на заболяването си в ранните етапи.
Според препоръките на СЗО. счита за нормално налягане под 130/80 mm Hg, и повишаване на налягането над нивото на 140/90 mm Hg дава терапевт десен диагностицира хипертония. Но дори и да лечение на пациенти с "леки", хипертония, и кръвното налягане никога не се издига над 140/90 mm Hg, това не означава, че не е нужно да се лекува и да оставите отклонение на състоянието на здравето, без внимание.
Резултатите от изследване на пациенти. в които налягането се повишава редовно малка стойност показва, че дори малки промени в резултат на налягането в развитието на необратими процеси в организма. Много хипертония се нарича "тих убиец", тъй като това води до нарушаване на мозъчното кръвообращение, неправилното хранене тъкани и клетки. Рязкото увеличаване на налягането създава реална заплаха от инсулт и инфаркт. Ето защо всеки трябва да знае какво да прави, за да се запази налягането под контрол. След слушане на тези съвети, вие ще бъдете в състояние да се нормализира кръвното налягане и да се предотврати развитието на сериозни усложнения от хипертония:
1. Разработване на навик за наблюдение на налягането редовно. Дори и да са млади и пълни с енергия, това не означава, че имате високо кръвно налягане не може да бъде. Веднъж годишно, посетете терапевт и измерване на кръвното си налягане. В тези случаи, когато признае, че главоболието и умората може да бъде свързано с увеличаване на налягането, може да получи блог, месечна мярка си кръвно налягане и записва резултата. Хипертония, придружен от нарушение на здравето, трябва да се измери налягането няколко пъти на ден. За да се получат надеждни индикатори на живак, най-добре е да се измери налягането на три пъти и в различни състояния на организма. Така например, сутрин преди закуска, един час след обяд и след тренировка.
2. Отървете се от излишното тегло и лоши навици. Много пациенти с хипертония са с наднормено тегло и се утешаваше с мисълта: ". Имам генетично предразположение към затлъстяване и високо кръвно налягане, и затова всичко, което се разхожда сам диети могат да приемат само съдбата си, и постоянно се вземат лекарства за натиск". Наистина, хипертония често се наследява, но на по-ранна възраст тя рядко се разболяват. Хипертонията до 30 години обикновено се развива при тези, които водят заседнал начин на живот, е с наднормено тегло, тя не се яде, дълго време седи пред компютъра или телевизора, редовно се получават стрес и разполага с разнообразие от хронични заболявания.
Рискът от развитие на хипертония се увеличава драстично с възрастта. често страдат от него тези, които пушат, злоупотреба с алкохол, той обича солени храни и е с наднормено тегло. При жените, повишаване на налягането на средна възраст предизвиква хормонални промени в организма, поради настъпването на менопаузата. Дори и да имате генетично предразположение към хипертония, за да се избегне увеличаване на налягането може да бъде редовно диета, прави упражнения всеки ден, ходене пеш и подходящо хранене. Избягвайте преяждането, наднормено тегло и се откажат от лошите навици. Научете всеки ден, за да се поддържа оптимален баланс между приема на енергия от храната и нейните разходи. Минимизиране присъствието на остра храна диета и пикантни пържени храни, консервирани храни, сладкиши, колбаси, животински мазнини, колбаси и захарни изделия. Сол се добавя към храната в малки количества и само по време на хранене. Фактът, че задържане на сол в организма води до натрупване му в стените на кръвоносните съдове и стесняване на артериите. Това става причина за хипертония.
В случай на прекомерна консумация на бъбреците разбити солени продукти, които се придружават от подуване и ограничаване на движение. За да разберете колко течности на ден трябва да се пие, да разбера колко течности на ден, което ядете супата, плодови напитки, сок, чай, кафе и други хранителни продукти. На следващия ден, намери начин да се измери обем на уриниране. Например, урина се събира в три-литров буркан. Колко литра на отделяната урина, събрани в хода на един ден, най-много течности и това е необходимо за тялото си, за да функционира правилно. Ако преди това сте се консумират повече, да се ограничи използването на водата от това правило.
3. Избягвайте стресови ситуации. Конфликтни ситуации се срещат редовно с всеки човек, че е практически невъзможно да се избегне. Научете как да реагира на стреса и да се неутрализира влиянието му върху тялото си. Избягвайте състояние умора, отделят достатъчно време за сън, заместник упражнява психическо и физическо труда. След като в стресова ситуация, поемете дълбоко дъх, преди да изразяват недоволството си, си задайте въпроса: "Какво е по-скъпо за мен, здраве или доказателства за невинността си?".
Съвети. които са посочени тук, са само от общ характер и не може да замести лечение на високо кръвно налягане под медицинско наблюдение. А хипертония - заболяване, което изисква редовно следене и натиск върху здравеопазването под ръководството на опитен терапевт.