Какво означава плуване в басейна
Какво ни дава плуване в басейна? Може би не е станало от световна класа професионални, но поради плуване, вие определено имате шанс на олимпийския здраве. Дълбоко във вода. вече от първия момент да започнете да се подобри тонуса на мускулите на тялото, укрепване на сърцето и постепенно придобиване на атлетична фигура.
1 минути ...
Облекчава стреса.
От първите минути на потапяне във вода, вашите стави ще се представят по-плавна работа и мека полезен товар. Не дискомфорт, само лекота в цялото тяло. Това се случва, освобождаване от стреса и стреса.
5 минути ...
Удължаване на живота.
Дори ако на първо не изглежда външно като спасител с плажа на Холивуд филм, а след това с един прост посещение на басейна, можете да спестите един живот - неговата. След 5 минути на плуване - в 3 пъти намалява риска от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които са мързеливи и не влезе в басейна.
20 минути ...
Принос за здравето.
Невероятно, но въпреки това, на 20 минути непрекъсната обхождане плуване позволи на тялото ви да получите възможно най-много добавена стойност - колко отнеме изпили 2 чаши бира. Когато плаване ще са ангажирани повече от 40 мускулни групи, включително и корема, бедрата и задните части, тонът на които така потиска потреблението на бира. По-малко от половин час в басейна, и за тялото си, за да има добро обучение.
30 минути ...
Позволете колоездач, за да спечели.
Само половин час на аеробни упражнения под формата на плуване в басейна - еквивалент на разходите за енергия в надпреварата на час велосипед. мускули на тялото ви са ангажирани много повече, отколкото по време на велосипед обучение. долен крайник ставите не надценявайте, не талията "изтръпване." И плувци на статистиката 10 пъти по-малко податливи на нараняване, за разлика от велосипедистите.
45 минути ...
Да, вие сте една крачка напред!
В 60-та ...
Отлично обучение.
Ако не просто лежеше на водата и заплува за един час, а след това е много добро упражнение за цялото тяло и силата на ума. След този клас, можете да си позволите да ядат въглехидрати бар. за попълване на отработеното енергия.
Едноседмици ...
Тя подобрява циркулацията на кръвта.
Седмица на обучение (най-малко 3 сесии) подобряване на циркулацията на кръвта и риска от сърдечен удар ще спадне с 60-70%. Тялото вече е стартиран механизъм да се отърве от холестерол.
2 седмици ...
Добро настроение и сън.
Стресът и депресията постепенно се отдалечава, можете да започнете да виждате първите резултати от обучението в басейна, а настроението става по-положителен. Подобрява качеството и продължителността на здравословен сън.
2 месеца ...
А съвсем различно ниво.
Фитнес на тялото ви е нараснал значително. Имаше и сила и издръжливост. Не забравяйте първото си обучение преди 2 месеца, а ти просто ще се усмихне, защото резултатът е очевиден.
Шест месеца ...
Променена фигура.
След 6 месеца редовни упражнения плуване силуета ви в огледалото ще започне да се вземат съвсем друг вид. Вече не се чувствам новак в обучение и тя може да започне да споделят своя опит и личен успех.
Бъдете винаги в дясната вълна, която ще ви отведе до следващото ниво!