Какво елементи може да се направи на хоризонтална лента
Класове на бара не са само за мускули на ръцете или корема, но и за всички останали. Овладейте тях може дори тези, които преди това не беше направено.
Първата и най-добре познат упражнение, с които ние трябва да започне - това е разтягане. В допълнение към укрепването на мускулите те са от полза за състоянието на гръбначния стълб, гърба и тялото като цяло. Ако никога не сте отпи, след което тежи върху бара, увеличаване на времето. Не забравяйте, че лъчът трябва да бъде под брадичката. За този скок, или помолете приятел да ви помогне. Когато това действие няма да причини някакви проблеми, опитайте се да наваксат изоставането си. Не е задължително много. Започнете с малко. Основното нещо тук - редовност. За един месец, че е възможно да се увеличи броят 2-3 до 10-12.
Възходът на преврата - най-просто действие, което може да бъде взето, когато сумата на разтягане, за да достигне до 6-8 пъти. За да направите това, внимателно се залюлее и хвърли крак над вратата. Основното нещо - да ги доведе до вертикално положение, а след това минаха хоризонталната лента.
След като се простират 10 пъти, е необходимо да овладеят мощността на една и двете си ръце. За да направите това, podtyanuvshis, правят отметка върху напречната греда. Те ще бъдат водещата си ръка, застанал под прав ъгъл. На следващо място, разочарова другия и се стигне до последната скок. Упражняване на двете ръце по-трудно, тъй като изисква по-резки и бързи движения.
Ще бъде изготвен адмирал изход струва това, след като в предходните вписвания. Вземете бара с една ръка направо, а друг - обратен захват. Стегнете и проверка на водеща страна. Разширяване на тялото на 180 градуса, докато за пускането на другата си ръка върху напречната греда. По този начин, ще се озовете обратно към хоризонталната лента. Остава само да се направи на изходната мощност и седни. След първия изпълнението на ръцете може да навреди, но това е добре. С течение на времето, те се свикне и упражняване ще се даде лесно.
Също така обърнете внимание на "слънце" и "луна". Те представляват революция около бара на изправените ръце. "Сън" обрат напред, "луната" - отзад. Последният елемент се счита за по-лесно, както и във вертикално положение по-лесно да се помогне краката си, за да паднат обратно. Това упражнение трябва да се прави от позицията, приета след напускане на сила. Освен това, не се препоръчва без застраховка.