Какво е изпълнен с недостиг на микроелементи цинк - онлайн магазин за спортни храни в Москва
Цинк - важен микроелемент, който се намира във всяка клетка на тялото ни и от него зависи много. Цинкът е съсредоточен в мускулите, костите, кожата, бъбреците, очите, и мъжете все още в простатата.
Липсата на каквито и да било микроелементи в организма, е изпълнен с много неуспехи и проблеми. цинк микроелемент играе решаваща роля в стотици процеси, протичащи в тялото ни от деленето на клетките, преди пубертета, той е важен за имунната система, както и на сетивата за мирис и вкус.
И тъй като самата тялото ни не произвежда цинк, ние сме напълно зависими от външни източници на приходите си, които не са толкова много. Относително високата концентрация на цинка е намерена в питейната вода и в месото. Ако имате достатъчно далновидни, за да приемате допълнително мултивитамини и минерали, се уверете, че те съдържат, и цинк.
1. Цинк за коса и още много други
- От количеството на цинка, зависи oganizma защитата на Вашия настинки, грип и други инфекции.
2. Използването на витамини и цинк
Цинкът е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. Минерал помага да се противопоставят на настинки, грип, конюнктивит и други инфекции. Например, в едно проучване, 100 души са участвали в ранните етапи на настинки, те са били дадени цинкови таблетки за смучене на всеки няколко часа. В резултат на тази група извлича три дни по-рано от контролната група, получаващи плацебо таблетки за смучене. Установено е, че цинкови таблетки за смучене са ефективни за болки в гърлото и ускорява зарастването на язви.
Получената като част от витамини, цинк допринася за лечение и по-сериозни заболявания, като ревматоиден артрит, системен лупус еритематозус, фибромиалгия, и евентуално множествена склероза. Микроелемент използва за лечение на HIV и други заболявания, свързани с нарушена функциониране на имунната система.
Цинкът има благоприятен ефект върху хормоналния статус, включително и половите хормони и хормони на щитовидната жлеза. Той дава надежда в областта на укрепване на фертилитета при мъже и жени. Цинк активно използва за лечение на заболявания на простатата. Това може да бъде полезно за хора с намалена функция на щитовидната жлеза и може да подобри състоянието на диабетиците, дава положителен ефект върху нивата на инсулина.
Както е показано медицинската практика в широк спектър от приложения на цинк. Той ускорява зарастването на рани и кожни раздразнения на разнообразна етиология, цинк полезни при лечение на изгаряния, акне, екзема, псориазис. Микроелемент подобрява здравето на косата и скалпа. Важно: не се докаже, че цинкът се забавя загубата на зрението поради дегенерация на мускулите на очите, което е най-честата причина за слепота при хората над 50 години.
Не толкова отдавна в Япония, проведено проучване на заболяването характерен симптом е шум в ушите. Държавни страни да подобрят след като добавки, съдържащи витамини и цинк. Трейс елемент полезна за предотвратяване на остеопороза, лечение на хемороиди и възпалително заболяване на червата.
3. Липса на цинк - Симптомите
Недостигът на цинк е изключително рядко в развитите страни, обаче, струва си да се има предвид, ако сте склонни към чести настинки и грип. дефицит на цинк може да доведе до лошо zazhivlyaemosti рани, намаляване на мирис и вкус, кожни проблеми като акне, екзема и псориазис. Липсата на цинк може да доведе до по-сериозни проблеми: влошаването на толерантност захар (увеличаване на риска от развитие на диабет) и намаляване на броя на активно сперматозоиди.
4. Как да се цинк
Препоръчителната дневна норма цинк - той е 12 мг за жените и 15 мг за мъжете. По-високи дози обикновено са възложени специфични указания за терапевтични цели. Терапевтична доза обикновено не надвишава 30 мг на ден. Курсът на лечение с цинк на повече от един месец може да доведе до намалена асимилация на мед, в този случай в диетата добавят 2 мг мед на 30 мг цинк. За кратък курс (лечение на настинка или грип), използвайте цинкови таблетки за смучене на всеки два до четири часа през седмицата, но не надвишава 150 мг на ден.
Предозиране на каквито и микроелементи в състояние да причинят вреда. Дългосрочна консумация на цинк на повече от 100 мг на ден показа влошаване на имунитет и намаляване на нивото на HDL ( "добър") холестерол. Едно изследване установи връзка между излишък цинк и болестта на Алцхаймер, обаче, са недостатъчни данни. Големи дози от цинк - повече от 200 мг на ден може да предизвика гадене, повръщане и диария.
5. Кои продукти съдържат цинк
Голяма част от цинк в говеждо месо, свински черен дроб, птиче месо (особено в тъмното), яйца и морски дарове (особено стриди). Сирене, бобови растения, ядки и пшеничен зародиш също са добри източници на цинк, но цинк от тези храни храносмилане по-лошо, отколкото месо. При избора на храни, богати на цинк, потърсете протеини.
6. Последните изследвания
Цинкът е особено полезно за по-възрастните хора, които често се наблюдават минерален дефицит. Според едно скорошно проучване, което включва 118 възрастни, относително здрави пациенти частна клиника в Рим, Италия, тези, които взеха 25 мг цинк дневно, на всеки три месеца показват подобрено функционирането на имунната система. Експертите смятат, че цинкът може да се възстанови функцията на тимусната жлеза, която произвежда имунни клетки.
Проучванията показват, че повече упражнения води до загуба на цинк чрез изпотяване и уриниране. Това може да е една от причините, поради умерени упражнения укрепва имунната система, както и дългата поредица от интензивни тренировки водят до нейното отслабване.