Как да си направим претегляне за крака, вълк тренировка

Здравейте господа спортисти. В този пост ще говорим за това как да се направи тежест за самия краката. Разбира се, претеглянето може да се купи, но на тях трябва да се харчат най-малко 100 UAH. и на импровизирани в два или три пъти по-малко.

Първо трябва да разберете защо се нуждаем от претеглянето на краката. Те могат да бъдат общи за претегляне барове и висилка. Разбира се, ако ги използвате за тази цел, теглото им трябва да е на максимум. Ако не се придобиват, тегло материал. той може безопасно да се използва за големи кантарите крака. Ако имате жилетка претегляне, или нещо подобно, претеглянето на краката може да се използва директно за увеличаване на натоварването на по-ниски корема. Всеки е запознат с това упражнение като вдигане на крака на бара, както и, със статични упражнения като в корнер. И все пак, това оборудване може да се използва по време на проучването и изпълнението на хоризонтална visov, която ще помогне за увеличаване не само силата, но и ефективността на техниката. Също така, можете да стартирате с претеглянето на краката, което ще увеличи тежестта. По принцип, ако мислите, че е добре, можем да си спомни повече от едно упражнение, което може да се направи с тези претегляне.

Материали и инструменти

Преди да ви кажа как да се направи тежест за краката, искам да кажа няколко думи за материалите и инструментите. От инструментите, ще ви трябва: шевна машина, игла, владетел, ножици. Ако ще да се направи на ключалката (или каквото и те се наричат) по време на велкро, то ще трябва: тел, клещи, форцепс или български.

От материалите необходими тъкани клупове, пясък, ципове (затворени торби), както и опаковане лента, конци, велкро и ключалка. Можете да направите на ключалката, и може да отнеме готов. Можете да използвате катарамата от стария портфейл, или да купят. Аз просто искам да кажа, че тяхното производство, както и да отнеме време ...

Как да си направим претегляне за краката

Както вече може да бъде разглеждана като метод за разпределяне на краката. Както стоките, реших да използвам пясък. Естествено, по-рано, се изисква да се пресее пясъка и да изсъхне, когато е мокра.

Трябва да се купуват пакетчета чай. Тогава ние се торбите и се изсипва пясък за измерване. Както измервания могат да бъдат капачка от бутилката. Ако има хранителни везни, тя е много добра, защото можете да направите на теглото на всички торби с едни и същи. Използвах 10 торби 6, и можете лесно да вземат торбите с този размер, защото всичко се оказа доста не е зле. След пясъка се излива в чантата, е необходимо да държи пръста си върху ключалката й не е имало пясък, и обикновено той е затворен. Чанти, пълни до краен предел, но така, че те могат да бъдат закопчани.

На следващо място, е необходимо да се мисли за тези торбички ще бъде в каква позиция. Току-що напълнен с пясък 20 торби - 10 пакета пеша. На първо място, аз реших да се свърже двете торби, но осъзнах, че това е лоша идея, тъй като те няма да седят добре в тъканта.

По време на манипулация и фитинги една торба счупи, и е взето решение да приключи всички торбички затворени.

Достатъчно е само опаковане лента, тъй като той е широк, и това е много удобно да се прилага слоеве на чантите. Наслагват две паралелни слоеве на чанта лента и се комбинират добре.

След като чантите са готови, можете да започнете производството на катарами, ако не сте ги намери. Диаметърът на тел от приблизително 3 mm. Започваме с дъното на съда, а след това се навежда настрани, нагоре и завърши на дъното. Свързването трябва да се надолу, и то в крайна сметка ще бъде затворена прашка. Ние трябва да се огъват на ключалката 4, и ако е необходимо, почистени.

След продължи да шият колани за претегляне. Аз, средната продължителност на една от линиите - 60 см, и съответно, ще са ни необходими 240 см ремъци ... На следващо място, аз качват на размерите на очите, така че мога само да ви кажа как се случи всичко, но мисля, че това е полезно.

Ние приемаме нашите чували с пясък и ги сложете върху кърпата, която ще служи като прикритие. Взех един обикновен черен плат, но сгънати в два слоя. Можете да вземете нещо poprochnee - дънки, платно. Поставете торбичките, тъй като те трябва в крайна сметка да бъде. Височината на детайла в разгънат вид в два слоя - 34 см., Но по-добре да измерите под себе си. Това е, което трябва да се сложи чантите на ръба на сгънатия тъканта на половина, хвърлят втората част, имайте предвид, тебешир и нарязани, както и да се помни размера на втория детайла. Дължина все още не е важно, но трябва да има голямо предлагане, толкова дълго, ще продължат да бъдат манипулирани.

Между торбички трябва да са на малко разстояние, тъй като ние ще трябва още един бод по средата. След това просто се прилага по отношение на торбички изложени на кърпа, прашка и имайте предвид, където трябва да завършва с твърда велкро и мек старт. Твърди велкро катарама започва с 13 см. От края на тъканта. Това означава, че се оттеглят от 12 см, а след това идва трудната велкро, но можете да се оттеглят и малко по-малко. Твърди велкро ще отида малко отвъд ръба на миналата чантата, а след това отива мека велкро. И едното, и другото велкро, трябва да се шият от едната страна на слинга.

Сега, до края на линиите е необходимо плетено катарама и велкро. По-добре да се вземе прашката е по-тънък и по-малък от велкро на ширина. Line трябва да върви по ръбовете на велкро, за да не разкъса нишка. Разбира се, всичко това може да се направи ръчно, но това ще отнеме много повече време и усилия, така че е добре да има шевна машина. Велкро, за да се шие гръб до гръб, а не да се застъпват.

След това се пристъпва към вземане на покритие за нашите торбички. Сгънете празно височина от 34 см. Се е удвоил. Отстъпление от 10-12 см. От ръба (дължина), както и приблизително 3 см. Отгоре и отдолу. Трябва да отбележим, креда, която трябва да бъде колани, светли и декорации нишки. Но първо, трябва да съедините по периметъра на детайла, така че е удобен за работа. Тропосайте ремъци, зашити към тъканта, които ще трябва да се направи повече линии в района на ключалката, и къде свършва твърди велкро.

Ако искате да научите как да се направи тежест за краката, след това прочетете. На следващо място, ние трябва да се хвърлят втората част на детайла на велкро, тя просто се сгъва наполовина и шият три страни. Парти с които меко велкро отида не трябва да се зашити. Три страни са пришити по ръба. Но в същото време, в края на краищата, когато махнете капака, не се мотае наоколо слоевете на тъканта. По-свиващите стомаха случай и да видим какво имаме.

Вие вероятно вече сте измислили как да се направи тежест за краката, но, въпреки това, четете нататък. В отговор на въпроса - "Как да си направим претегляне за краката?" Е много обширна, и да се опознаем всичко за него.

Ако вътре покритие е наред, тогава ние продължи да го търси по средата, и направи няколко реда в средата на капака. В този ред трябва да се върви напред. Няколко реда, направени само за сила. След това вземете една торба и да го поставя в една част, а втората в друга. Те трябва да седи здраво в тъканта и след чантите са на ръба на капака, трябва да консолидира позицията си, като линията точно зад тях. За по-голяма сигурност, можете да направите няколко реда. С всички други торби правят същото. Щук в две опаковки в чанта и шие. В резултат на петия двойката торби, разположен в края на твърдо вещество велкро. След петата двойка направя една или две повече шевове обратно около 1,5 - 2 cm и се нарязва на тъканта .. След това навежда на ръба на плата почиства и зашит вътре.

Това е всичко, вече знаете как да направите тежест за краката.

На блога ще бъде много по-интересно, така че се абонирате.

Можете да го направите по-горе, като добавите допълнителни см), но фактът, че те вероятно ще бъде неприятно. Неприятно поради причината, че ще покрие голяма част от мускулите на прасеца. Поради това, в областта на мускула на прасеца, ще създаде дискомфорт. Този дискомфорт да се намесва в обучението и се движи в такива тежки елементи, не се случи изобщо. Въпреки това, аз мисля, че има начин, като се използват различни материали за пълнене. Можете да опитате солта може да бъде метални топки, шайби, или нещо подобно. Така, че е възможно да се увеличи теглото от дебелината.

Вместо това можете просто да замени торбите с пясък в най-тежките предмети (желязо или олово plitochki). Направих тежести 9,5 кг, изтича в обучение баскетбол! Преди това не можех да стигна до пръстена, и когато работи в един месец вече спокойно висеше на него. Единственото нещо, което не perenagruzhayte себе си!

Когато започнах постоянно да се занимават със спорт, аз имам идея, че трябва да си купя тежести за по-ефективни резултати. На първо място, просто съм скитал из заведенията без много фанатизъм и интерес. Въпреки това, когато спортни стоки и храни, съдържащи захар продавачите вече заслепен в очите, аз имам идея да се направи най-тежест. Тъй като качеството на стоките, ми предложиха ужасно страдание. Тъй като аз не съм машина за дреха, трябваше да бъде свързан към случая на сродна душа. Трудностите имахме приличен. Чували с пясък са постоянно скъсани и най-накрая се разпадна, конец в крайна сметка отиде у дома си, а тъканта обикновено лошо. С една дума, аз се изплю по въпроса забравена с времето. Влак не се спира, но през втората половина не се е случило. Въпрос къде го прави? Имаше една нова момиче, а аз споменах за нея, че той се е опитал безуспешно да се направи бродерия. Ами аз споменавам и се игнорира. Аз отивам веднъж в стаята и седна изучаване техники шивашки. Започната две двойни. Отне деним, специални везни, за да излее същото количество пясък, обви го с няколко слоя от полиетилен, зашити колани. Като цяло, 2 години имам тези тежести и изглежда като нов. В крайна сметка, някой трябва да се опита да бъде по-добре, и някой Жена на климата;)