Как да се засили ръцете 5 лесни начина

Предишен ◈ Следващото

Въпреки факта, че ръцете не са мускули, те носят достатъчно упорита работа, ние обикновено не забелязваме. Носят тежки чанти хранителни стоки, здраво държи детето за ръка, работа с физически упражнения, като лицеви опори и упражнения с гирички. Затова е много важно да се знае как да се укрепи ръцете.

Lunges: Топ 7 упражнения опции

Често хората, които не са свикнали да играят спорт, ако неправилно проведени тренировки лесно да се направи болезнени навяхвания и наранявания на китката. За да разберете как да се укрепи ръцете, трябва да сте наясно, че една тренировка не е достатъчно. Поради липсата на мускули, за да изпомпват китката не е възможно, поради това упражнение трябва да бъдат принуждавани да работят всички мускули около него.

Ние направихме за Вас селекция от най-ефективните начини как да се укрепи ръцете.

Метод №1 - Expander

Метод №2 - карпалния треньор Powerball

Powerball - технически подобрен разширител във формата на топка, която се върти. А преди няколко години, тези преподаватели са се превърнали в хит сред мъжките офис работници. Принципът на работа се основава на схемата Powerball движенията на жироскопи. С излагането на своята сила използвате механизъм вътре в топката и тя започва да се върти. Колкото повече се върти четката, топката се движи по-активно. Средно, тези симулатор разходи от 150 UAH. но там е по-скъп модел с дисплей с подсветка, преброяване на скоростта и т.н.

Много власт йога асани включва сили китките. Това ги укрепи, практикуване комплекс, наречен Мани-бандха-шакти-vikasaka. Това звучи по-сложно от доволни. Опънете ръцете напред, стиснете юмруци и със сила, да ги сменят, опитвайки се да юмруци до китките. В същата изходна позиция притиснете пръстите заедно и палмово остри завои нагоре и надолу. Дали тези упражнения за 5-7 минути всеки ден.

Метод №4 - Хоризонтална лента

Подходящи и шведска стена. Дръж разперени ръце, опитвайки се да вземете пръстите си по-силен. Отделете няколко подходи и да се опитаме всеки път леко да се увеличи времето на всеки подход.

Вие искате да комбинирате упражнения да отслабнете и да се засили китката си? За да ви помогне да Скачане на въже. Докато скачане активно да се въртят четките напред-назад.

И вие правите упражнения за укрепване на ръцете?
Гласувай!

Ани Лорак в Баку се наслаждава фенове рокли: сатенена рокля, панталони, ботуши и яке на голо тяло (СНИМКА)

Любовта украинските жени, вместо световна слава: Олег Vinnik се каже, отколкото жертва за солова кариера

Адекватен отговор на Хейтър: Лолита Milyavskaya открито говори за нелепо костюма си в Баку