Как да се смели храната в стомаха

Много хора, дори и които гледат диетата си, не се вземат предвид такива фактори като смилането на храната в стомаха и че това се отразява, така че в тази статия ще разберем в детайли колко време за смилане на храната в стомаха на човека, а това се отразява на скоростта на храносмилането.

Какво определя степента на смилането на храната във времето?

• Използването на вода и други течности по време на хранене. Не се препоръчва да пият вода и напитки по време на хранене, тъй като те се разрежда стомашния сок и усвояването на хранителни увеличава (или храна не разгражда напълно).
• Много продукти след топлинна обработка (кипене, печене, охлаждане) се усвоява в човешкото тяло по-дълго (време на увеличаване на асимилация продукти).
• Студено време за храносмилане храна бързо.
• Храната се консумира по време на обяда се усвоява по-бързо от храната, която консумираме сутрин и вечер.
• Скоростта на разграждане в стомаха и усвояването на тялото значително влияе на вида и количеството на храна яде, тъй като различни храни се усвоява с различна скорост (от няколко минути до няколко часа), докато при смесване време на смилане може да бъде увеличена.

Таблица: Колко храна се смила в стомаха на човека

Време продукт на храносмилането

не усвоява (излиза от тялото за 12-36 часа)

• Вода и напитки се усвоява в рамките на 20 минути.
• Зеленчуци смилат в продължение на 30-60 минути (с изключение - зеленчуци, съдържащи скорбяла в голямо количество).
• Плодове и горски плодове се усвоява за 20-40 минути.
• Бобовите растения абсорбира в рамките на 2 часа (120 минути).
• Зърнените храни и абсорбира в рамките на 2 часа (120 минути).
• Ядки и семена абсорбира в продължение на 3 часа (180 минути).
• Мляко и млечни продукти абсорбират в рамките на 2 часа (120 минути).
• Рибите се абсорбира в 1 часа (60 минути).
• домашни птици смилане за 2.5-3 часа.
• Месо говеда смилат в рамките на 4-6 часа.
• Яйца абсорбират в рамките на 40-45 минути.

Забележка: най-бързо смилаеми храни - това зрънце плодове (без банани и авокадо) и зеленчуци (с изключение на картофи и гулия), както и плодови и зеленчукови сокове. А продукти, като кафе, чай с мляко, сирене, риба, и консервирани меса, месни консерви, пастет усвоява за дълго време, или излизат от човешкото тяло и не усвоява (частично или напълно).

Интересни факти и полезни съвети за хранене и храносмилане

Надежда каза в таблицата статия ви помогна да намерите отговори на въпроси като колко да се извари в каша от стомаха на вода, кисело зеле, царевица, консерви, сирене с ниско съдържание на мазнини, кнедли, дъвчете, мазнини, риба, месо, хляб, ябълка, мандарина, банан, грозде, сливи и гъби.