Как да се събуди без будилник, дори и ако сте спали само 3 часа - изкуството на положителни промени
Като дете обичах да ставам рано в неделя. Silence, всеки е заспал, можете да дойде в кухнята да готвя нещо или да направи нещо, но никой не вижда. Те се изправи, но тук е ...
Сега сутринта, също ми се струва, благословено време. Ако ставам призори, по обяд вече можете да премести планини, за да получите удовлетворение от направил и да се отпуснете, вместо веднъж на час мъчително време на забавяне на възстановяване.
Все пак, ако отидете на работа, да се насладите сутрешните часове може да изглежда луксозен - да пренощувате, всяка минута е от значение. И аз знам за какво говориш. Последните три години от моята работа, спах само 6 часа - не може да се прегрупират и да отидете до полунощ. Но след това, когато трябва да ставам в определен период от време, вече не, имах възможност да се експериментира.
Сега мога да се събудя без будилник, по всяко време, без значение колко часа съм прекарал в сън - най-малко три (по-малко, докато не се опитвах). Ще се изненадаш, но това не е трудно, дори и да се използва, за да се разчита само на Услугата или роднини.
Сигурно сте чули, че сънят ни е цикличен и преминава през няколко етапа. И със сигурност сте забелязали, че понякога се събуди и да се изправя лесно, без никакви проблеми, а друг път сън прекъсва и се опитва да избяга болезнено. Пълният цикъл е около един и половина часа, продължителността на отделните фази се различават дори по време на една нощ.
Но всички същите способности и притежава собственото ни тяло - само за да се научат да преговаря с него.
Техниката е проста. Вижте колко час и половина периоди се вписват в часовете, които са останали, за да спи. Ако имате 6 / 7,5 / 9 часа, че не е необходимо да се коригира нищо. Ако дълго време, най-добре е да се фокусира върху времето, в което се вписват няколко пълен час и половина цикъла. Когато започнете да гледате на съня им, може да откриете, че вашият цикъл е по-малко от 4 часа и ще се поберат най-много три. Но като за начало е по-добре да се заблуждават.
Сега вашата задача е да се събудите в определено време. Например, ако си лягаш в 23 часа, а вие определено трябва да се събуди преди 6, по-добре е да се съсредоточи върху 6 часа сън - 4 часа и половина цикъл и покачването на 05:00. Първоначално, тя може да изглежда абсурдно. Особено, ако не спите достатъчно, тя изглежда да е допълнителен час на блаженство източник. Но проблемът е, че в тази ситуация можем да се събудим по време на дълбок сън и ходи половин ден счупен.
Като за начало, можете да използвате услугата като застраховка. Това означава, че ако се страхувате от Събирачи, но от друга страна искате да научите как да се получи сърдечен, можете да се каже, че се събудите от 5 до 6 часа, което позволява на тялото ви да го направите, когато ви е удобно. В случай на неуспех, тя спестява доказали през годините означава - изложени в точното време алармата.
Вероятно няма веднага. Основното нещо е да не се заяжда и се опитват нататък. С течение на времето, ще забележите, че фазите не са важни изобщо. Ако дадете на тялото си единица, той ще се събуди по всяко време нареди, плюс или минус няколко минути.