Как да се подобри качеството на яйцата им tativk, моята наръчник
Зита: "Един от въпросите, които аз винаги питат жените дали мога да направя нещо, за да се подобри качеството на яйцата си? Ние знаем, че една жена се ражда с пълна доставка на яйца, което ще бъде с нея за цял живот, и това е - най-ценна стока. Egg здравеопазването - крайъгълен камък на плодородието. С цел да им се даде възможност да узреят, бъде оплодена, успокои и най-накрая, за да "направи" едно дете, което трябва да се грижи за тях правилно.
Количеството и качеството на яйцата, предвидени и генетично намалени през годините, но средата, в която зрялата яйцеклетката се влияе от начина на живот точно толкова уязвими към влиянието на други клетки в организма.
След освобождаване по време на овулация, яйцето е 550 пъти по-голяма от сперматозоида, и е най-голямата клетка в тялото. Преди овулацията, то отлежава в космения фоликул, пълна с течност и пести енергия за предстоящо пътуване. Яйцеклетката живее до 24 часа, така че в този кратък период от време, той трябва да бъде толкова здрави, колкото е възможно. "
Добър хормонален гориво
Зита: "За узряването на яйцеклетките и овулацията нужда правилните хормони в точното количество и в точното време на менструалния цикъл. Много жени по време на цикъла като твърд време, те се контролират от промяна на настроението, храна и хормони. Те също така зависи от нивото на захар в кръвта, но това може да се регулира като се откажете от захарта в диетата. Инозитол в моята серия Зита Запад Продукти помага за регулиране на нивата на кръвната захар и е важен компонент на фоликуларната течност. Не забравяйте, стрес, липса на сън и умора - всичко влияе на хормоналния баланс и увеличава количеството на хормоните на стреса, вредни за яйцата. "
добра енергия
Зита: "В различни части на яйцето изисква различни хранителни вещества. Външният слой (клетъчна мембрана) в нуждаещ се от есенциални мастни киселини омега-3 и DHA. "Power" яйце (митохондриите) се нуждае от енергия след оплождането, когато клетката започва да се разделим. CoQ10 работи с ензими, които помагат да предизвикат химични промени в организма, от съществено значение за репродуктивната система. Също така са необходими витамини и цинк за клетъчното делене след оплождането. "
Защита от свободните радикали
Зита: "Всички знаем, че свободните радикали атакуват клетките и ускоряват процеса на стареене, когато става дума за красота, но знаете ли, че те представляват същата заплаха за репродуктивната система? Всичко в организма, включително и на яйце, сперматозоиди и полови органи се състоят от клетки, които трябва да бъдат защитени от въздействието на свободните радикали. Свободните радикали са страничен продукт на обмяната на веществата, и макар и в малки количества, те са от съществено значение, ако пие, пуши, яде зле, броят им се увеличава, повреждане си яйца. Добрата новина е, че диета, богата на антиоксиданти, неутрализира свободните радикали. Ярко оцветени плодове и зеленчуци ви дава много защита, но също така да използват добавки, съдържащи витамин С, селен и борова кора.
Зита: "Protein осигурява градивните елементи за хормони и яйца. Протеин от риба, пиле и месо, както и от растителни източници е от решаващо значение за здравето на клетките. Една четвърт от всички случаи на безплодие са свързани с нарушения в овулацията. Въпреки, че последните проучвания показват, че твърде високо количество протеин в диетата също могат да имат отрицателно въздействие върху плодовитостта. Въпреки това, промените в диетата могат да подобрят и подкрепят работата на яйчниците на правилното ниво, а оттам и увеличаване на шансовете за забременяване. Продукти от растителен протеин е добра, но се опитват да се намали количеството на транс-мазнини в диетата, тъй като те имат негативен ефект върху овулацията.
Минерали помагат за развитието на яйца, и витамин D играе ключова роля, особено за жените, подложени на ин витро оплождането. Проучванията показват, че ин витро е успешно при хора с по-високи нива на "слънце витамин". Много от клиентите ми страдат от недостиг на витамин D, а това води до хормонален дисбаланс. Омега-3 и есенциални мастни киселини могат да повлияят на узряването на ооцитите. така че се уверете, че достатъчно от тях във вашата диета. Също така, трябва йод (щитовидната жлеза, яйчниците и на млечната жлеза), цинк и бета-каротин. "
Зита: "Проучванията показват, че акупунктурата е в състояние да увеличи притока на кръв към таза и яйчниците. Ако имате добър приток на кръв, повече хранителни вещества могат да достигнат до яйцеклетката. "
начина ви на живот
Зита: "добре документирано, че алкохол, цигари и наркотици за развлечение да повлияят на здравето на яйца и да увеличат риска от свободните радикали. Наднорменото тегло или поднормено тегло може да повлияе на плодородието, така че добър поглед към тренировките и хранителен режим. Начина на живот фактори като хранене, употреба на алкохол и наркотици, цигари, възраст и инфекция -. Всички увеличаване на оксидативния стрес, който е вреден за яйцата "
фактори на околната среда
Zeta "бисфенол (бисфенол А) - вещество, използвано при производството на пластмаси и в покритието на консервни кутии за храни и напитки. Проучванията показват, че BPA може да повлияе на здравето на яйца, намаляване на размера на узряло, и увеличаване на процента на изродените клетки. Също така не забравяйте, че в предстоящия сезон барбекюто трябва да бъдете внимателни с канцерогени, които се появяват на пържени храни и увреждане на ДНК. "
Зита: "инозитол играе важна роля в раждаемостта, тъй като участва в развитието на фоликулите и регулира нивото на кръвната захар. Инозитол е част от групата на витамин В, и е установено в фоликуларен течност на най-високо качество яйцата. Проучванията при животни са показали, че мио-инозитол помага развитието на бластоциста (ранно ембриони етап на развитие), и е особено полезно за жени с поликистозен овариален синдром. Смята се също, че инозитол увеличения на яйчниците чувствителност към инсулин, който помага да се подобри качеството на яйцата. Жените, които планират бременност, се препоръчва да започнете да приемате инозитол три месеца преди предполагаемата концепция, по време на развитието на яйца. "
управление на стреса
Зита: "Стрес и хормони на стреса могат да повлияят на овулацията. При някои жени, хроничен стрес променя сигналите в част от мозъка, която регулира месечния освобождаването на яйцеклетката от яйчниците. В случая, когато, въпреки стреса, се случва овулация, може да има проблеми с оплождането и закрепване на яйцеклетката в матката.
Не става въпрос за това как да се премахне стреса, говорим за това как да ги управляват. Много жени се освободите от стреса чрез упражнения, което винаги е добре, но реалната полза да донесе практики, насочени към, за да намали скоростта и да не правят нищо. Дишането техники, медитация и йога може да ви помогне, и ще бъде перфектно, ако можете да отделят 20 минути от деня си.
Генетиката също могат да играят важна роля. Една жена трябва да не забравяйте да попитате майка му, възрастта, на която тя започна менопауза. Ако това е 40-нещо, че често има генетична връзка. "
