Как да се отървем от негодувание и прошка, за да се отървете от негодувание и zlostisayt психолог Мария Romantsova
Негодуванието е съставена от различни емоции - винаги от болка, гняв, а дори и на трето чувството, че тук положението е смесена: срам, унижение, вина, тъга, страх, безпомощност. Ако говорим за престъплението, в три страни, винаги е тези три компонента са налице. Негодуванието възниква, когато някои стойности хора, които са под заплаха подразбиращи се.
Недоволството не е толкова прост опит:
"Очаквах, че майка ми винаги ще отида да се срещнем и да се грижи за мен, когато тя се нуждае, а тя не го направи." Когато психологът започва да се изясни, в тази връзка, а когато майката не е грижа? Оказва се, че майката - човек, който не ходи наоколо за растежа и развитието на личността, на първо място, не го направи в най-трудните периоди на детството и юношеството. Изгубени стойност тук - обичам в отношенията дете-родител. Децата искрено вярват, че те имат право да обичаш. Това е почти "вродена" нужда. За да бъде обичан и приет като човек, обичан и уважаван - това е рецептата за щастие, на която можете да разчитате, когато стане зле по време на зрелостта. От топла и любяща майка, за да се маха лесно, защото детето знае, че зад него има надеждна поддръжка. Но майката не подкрепят, а след това най-накрая, и когато дъщеря е в беда. Подпомагане на непознати, които не са били едни и същи.
"Очаквах, че мъжът ми ще разберат и подкрепят човек. В крайна сметка, всички ние сме били добри. " Но съпругът ми не е в състояние да издържат на постоянна съпругата емоционални изблици и си тръгна. Никой не знае къде свършва границата на търпението на друго лице и желанието му да бъде там.
Гневът възмущение - как да се отървете от негодувание и гняв
негодувание гнева възниква като правило на безпомощност и невъзможност да се промени нищо. Гняв - едно добро начало да работят по своите чувства. Това показва, че има определена нужда, която изисква внимание и удовлетворение, и има точка, която показва, че това, което се е случило в ситуация нещо несправедливо, лошо за хората. Гневът дава сила, изисква промяна и решаване на този проблем. Той мобилизира силите на организма да се бори и решителни действия. Но не всички хора могат да се защитят, за предотвратяване на страха да бъдеш активен и да упражняват правата си, страх да не бъдат унижавани и боли още повече, страх от отхвърляне и да получат потвърждение на факта, че реалността е по-силни желания.
Справяне с гняв и ярост негодувание.
- Основното, което не е да се съсредоточи върху проблема. Много хора не са в състояние да изключите от проблема. Те не се яде, не спи, и просто мисля за това, което хората казват или правят и какво да кажа в отговор. Ако това се случи с вас и ви постоянно да се спра на мисли за нарушителя, тогава ще трябва да се научат как да се сложи край на решение дотогава, докато не се научи да се отпуснете и да се възстанови самообладанието си. Понякога никой от деня може да се наложи да се реши даден проблем, но две или три, или дори повече. Това, което сега не спя, не ходи на работа, но само губите време за безполезни луксозен начин? Например. Една жена иска да знае защо нейният любим човек е постоянно да я лъжа? Тя се довежда до такова изтощение, че захлипа бурно по време на работа, като успокоителни, той изпадна в депресия, и все още не може да се справи с държавата в продължение на шест месеца. После се обърна към психолог.
- За успокояващ медитация подход, плуване, бягане - всички активни и пасивни методи, което е под ръка, докато вниманието ви може да премине към другите неща, и съзнанието очисти от страст. Предотвратяване на превключване на вниманието желание: "Искам да го направя, както аз искам!". Желаещи не е вредно, вредно не искат. Ако вие настоявате, и тя все още не работи, а след това в този случай е по-лесно да отида и да си счупих главата си на стената, и най-накрая приема очевидния факт, че го боли. А желанията, които са трудни за удовлетворяване - трябва да приемем факта, - това е болезнено, но нищо не може да бъде направено и сега не можете да ги задоволи. Важно е да се търсят други подходи и начини, но за да се реши този проблем ефективно, че е важно да бъде в състояние да разумен и рационален разсъждение.
болка възмущение
За да се справят с това как да се отървете от негодувание и прости, ние трябва да разберем как травматичен беше самата ситуация и колко силна болка. Да простиш, първо трябва да се възстанови, очистени от разрушителни мисли. От ситуацията, в която се оказа един човек и това, което той трябваше да се жертват, ще зависи от това колко бързо ще бъде в състояние да се върне изгубена. Може да се наложи да приеме загубата.
От историята на една жена: "Живеехме съпруг и съпруга на почти двадесет години, да не кажа, че много сърце и душа, но добър. Ние се разбираме. за планове за пенсиониране построена. Някак съпругът ми се прибира от работа и казва, че той има още един, и той отива на мичман момичето, на същата възраст като свои синове. Срам за роднини, приятели и колеги! Изоставен - не ми хареса, това означава, понася! Самооценка Strike един! Кой в старите си нужди възраст? И душата вика, че тя го обича! И така усилено върху сърцето и боли като този - сън, нито се яде! Как да се справим?! ", С всичко това. И като стана от дълбините на душата безсилна ярост. Кажи: "Върни се при мен" - не е опция. Всички същите, хората ще сторят, както намери за добре.
Справяне с болката е да се случи само в съзнателно състояние:
Емоцията, която характеризира ситуацията - на трето лице оплаквания триъгълник.
Силата на влиянието на положението на лицето, в който е било извършено нарушението, можем да кажем, леко ранени или травмирани. Ситуацията по отношение на въздействие върху човешкото ще се свърже с жизнените ценности, стремежи и цели, и зависят от най-важните и близки хора. Известно е, че нищо не може да не се нараняват като важен и необходим човек, или загуба на нещо ценно. Не е фактът, че изгубените може да бъде възстановена. Вие не можете да се върнете към съпруга си, който напуска семейството за друга жена. Вземи Любовна нарцистични майки, заетостта е.
При хората, че има различни области на живота, успех, в което той сравнява му самочувствие и самоуважение се определя по отношение на други хора. Кариера, любов, семейство, деца, науката, финансите, свободното време, приятели. Колкото по-важно ситуацията, която се разгръща срещу човек, толкова по-силно болката. Травма случва, когато човек е потопен в пълна импотентност.
Какво е важно да знаете:
Липсата на признаване на група лица, е смирение;
силен и опасен противник - страх;
скъсване на отношенията с любимия човек - изоставяне или вина;
предателство от приятели - самота ... и т.н.
Всички тези допълнителни емоции само увеличават болката и говорят за смисъла на ситуация, която възникна. Ако сте били важни за признаването на връстниците си, но не го получи, а след това ще се чувствате недооценени, унижаван или отхвърлено. Тези емоции причиняват болка. Ако не сте в състояние да се защитават, болката ще предизвика гняв. Най-важното нещо, за да се разбере, че за вас е значението на очакванията и какво трябва да се направи, за да се възстанови самочувствието.
Основният смисъл на възмущение.
Основният смисъл на възмущение, е, че когато човек е изправен пред унищожаването на техните очаквания, изпитва болката от загубата и невъзможността да получите това, което искате носи безсилен гняв. Невъзможно е да се принуди майката да обича дете или си направи роб на своите желания. Невъзможно е да се направи на другия човек да обича истински, ако той не иска, или не може.
В психологията те се каже, че престъплението се случва, когато чувството на неудовлетвореност от очаквания. И къде са тези очаквания се появяват, ако няма причини за появата на надеждата? Това не е надежда, ние на факта, че по принцип невъзможно. Надявам се появява в момент, когато в една връзка или да е било нещо добро, или съществува възможност за възникване на такава (има една майка и едно дете, защо няма любов между тях? Как да се запълни пространството отношенията?), Или други подобни, за да се получи, че те са имали. Например, първо отношението беше добро с любимата си всичко - той се грижеше за да покаже внимание, внимателно обработен, а след това един малък конфликт изчезнаха всички отношения. Изолирана, спрях да говорите и се обадете, а след това идва и казва, че той не е очаквал такова поведение от страна на жената, че тя се прояви като собственичка и т.н. Единственото му желание бе да се намери, че уникално, което никога не е конфликт и да организира сцени няма. Дали тези очаквания са реалистични?
Отговорете на два въпроса: "Какво сте изгубили в момента, в който издържа на престъплението? Каква беше стойността? ".
Нарушени очаквания - причината за обида
Очакванията са тясно свързани с нашите идеи (например психологическо консултиране), които искаме да имаме за себе си. За да искам нещо за себе си е съвсем нормално и обичайно. Въпросът е само един, доколкото тези очаквания са реалистични? Реалността означава, ориентацията на факта, че в момента има в действителност, без розови очила, фантазии и всички вероятности. Въпреки това, ако не се направи нищо, за да се постигне целта, няма да има къде да получите това, което искате. Да се научиш как да се провери вашите очаквания, а след това да ги превърнете в цели и задачи, тестова среда върху способността за посрещане на нуждите. Ако една дъщеря възрастен знае, че майка й може да се грижи само за себе си и така направиха през целия си живот, а след това как да се надява да промени поведението си? Напразни надежди възникват, когато дъщерята започва да се сравни отношенията между родители и деца в тяхната среда. Тогава там е болка и завист, в крайна сметка, и че ще бъде така. Все пак, реалността е, че надеждите й не са изследвани. Майката все още е студено и надут. Остава само да признаем, че в този случай ситуацията никога няма да се промени. Разпознава и приеме. Човек може да разбере, да прости е трудно. И още по-добре - да се говори с майката директно. Понякога такива дискусии могат да отворят очите си за това, което се случва и на майката и дъщерята, а понякога и да доведат до пълна почивка.
Как да проверите вашите очаквания по-реалистично:
Отговорете на въпроса: "Как стигнахте до извода, че очакванията ви са реалистични и надежда".
Посочете претенцията си към мъжа: "Аз искам да бъдеш по-голяма подкрепа (внимателен, почтителен, вид, хм н.)."
Попитайте за любим човек, без претенции, обиди и обвинения: "Моля ви да бъдете по-внимателни, уважение и подкрепа към мен."
Реалността ще се окаже, че отговорът ви любим човек. Само по този начин малко работа, ще знаем със сигурност, е готов или не си човек да се промени в отношенията.
Работа с престъплението
Така че нека да се съчетаят всички стъпки:
- Работа с гняв обиди и стабилизиране на емоционалното състояние;
- Справяне с болката и негодуванието обратно самосъзнание;
- Работа с трета страна на триъгълника - осъзнаване на препятствията на пътя му към целта;
- Справяне с очаквания и да ги тествате да бъдем реалисти.
Как да простим на престъплението?
Прости на престъплението може да бъде само, когато сте направили всички предишни стъпки: да се отървете от гняв, негодувание, възмущение, болка, разгледани пречка и да разберете как вашите очаквания са реалистични. Ако сте направили всички тези стъпки, но облекчението не дойде, тогава някъде там беше грешка по пътя за решаване на проблема
Нека поговорим малко за концепцията за прошка. Тази концепция за нас в ежедневието дойде заедно с християнската религия, в която трябва да прости и да отида. Самата идея е съществувала много преди християнството и е в близост до будизма и други, по-древни религии. Да простиш означава да се примирят с това, което вече се е случило, по същество има нужда да се пусне на миналото, за да го изпълни. Ние можем да завършите всички взаимоотношенията с миналото, ако в настоящето са се опитали да работят напълно проблема.
По този начин, ние сме преминали през всички четири стъпки заедно. Ако искате да се справи с чувствата си, potrenerovatsya, дойде при обучение уебинар, който под ръководството на опитен психолог, за скромна сума, вие ще бъдете в състояние да направи и да работи много по-бързо и по-материал, за да отидат да постигнете целите си. Обучението ще бъде още по-нови и ефективни упражнения! регистрирате за уебинара директно под статия.