Как да се отпуснете на почивка, след работа и в почивните дни, красотата в теб
Защо трябва да се съобразят с сън и почивка
В медицината и психологията известно понятието "режим на труд и почивка", въпреки че да отговарят на него не пречи на никого. В крайна сметка, в нарушение на този режим е изпълнен с много по-сериозни проблеми от нарушаването на трудовите регулации. За да плати за пренебрегване на собственото си здраве е необходимо, а понякога и нормален живот. В края на краищата на емоционално и физическо напрежение, произтичащо от неспазване на труд и почивка, придружен от раздразнителност, намаляване на производителността на труда, постоянното чувство на умора и невъзможност за решаване на проблеми, семейни отговорности, за да се даде време на приятели, семейство и себе си. В резултат на това главният недоволни от начина, по който се справят с отговорностите си. Хората са ви близки поставяне твърдят съкровище оплаквания, мислят за необходимостта да се поддържа връзка с вас. Вашата кариера и личен живот колапс.
Човекът - а не робот, но той трябва да бъде презаредена. Без правилното почивка енергията се изчерпи и ще се превърне в безполезна развалина.
За да избегнете това, е необходимо ясно да се разбере: да останеш е толкова необходимо, колкото храна, вода и въздух. И вие трябва да започнете с уважение към работата и останалите, че трябва да се придържат към следните правила:
Въпреки това, спазването на труд и почивка, не е достатъчно да се поддържа, за да възстановите властта в рамките на кратък период от време, отделено за нас на почивка. Трябва да знаете как да се отпуснете след работа, за почивни и празнични дни правилно. Също така е важно да се знае как да се отпуснете на почивка.
Как да имат добра почивка след работа
Повечето съвременни жени имат достатъчно грижи и извън работата. Вземете детето от детска градина, за да тичам до магазина, се готви вечеря, измиване, почистване, отидете на родителите, за да говорите с един приятел, се хранят бебето, работа с него, слага в леглото, да направи път за любим - това е непълен списък на неща, които тя най-често се налага да ремонтирам за вечерта. Именно в тези условия можете да се отпуснете? Ние уверя, че, да. Освен това, голяма част от тези отговорности наистина може да се нарече почивка - всичко зависи от това как се чувстваш за това. Най напълно се отпуснете след работа, за да помогнем на нашите съвети.
Разбира се, не е разрешено "да открадне време от сън." По-добре е да се направи всичко, което е планирано, нищо, за да спи. сън нощ няма заместител.
нагнетателен отвор
Когато планирате почивка, не забравяйте, че понякога под маската на физическа умора крие емоционално изтощение. Ако се чувстват претоварени, когато тази работа е вашата "заседнал" характер, а след това дълго и мъчително пътуване до салона и дейности на открито да ви помогнат да се чувствате енергични.
Най-добра почивка - това е промяна на дейността и емоционален фон.
За офис работници да станат най-доброто ваканция колоездене, разходки, туризъм, риболов, фитнес. За твърди работници, занимаващи се с физически труд, най-добрата ваканция ще бъде да спа процедури, общение с природата, дори просто лежи на дивана с книга. За тези, които работят в шумна индустрия, няма да има тишина почивка. За тези, които имат пълно работно време, прекарано в празен офис, почивка е немислимо без комуникация с приятелите и семейството си. Ако се вземат предвид при планирането на този уикенд, то почти със сигурност ще бъде в състояние да си почине добре.
Към края на седмицата не са били същите, както през делничните дни, не забравяйте да:
- не се справят с всеки ден домакинска работа;
- не отделят един уикенд напълно въпроси, които не се променят по време на седмицата (а не да се отложи делото за уикенда, ако е възможно);
- не се ангажира с работа на непълно работно време в събота и неделя;
- намери възможност да се срещне с приятелите и семейството си, комуникация, с която ви носи удоволствие;
- прекарват много време със семейството си;
- направя поне нещо хубаво за себе си, че отдавна е искал, но винаги се отложи;
- най-малко в продължение на няколко часа, за да получите извън апартамента (от характера, в едно кафене, фризьорски салон, фитнес зала, библиотека);
- да не планирате за уикенда твърде много, нека тече в свободна начин.
Дори и да успее да направи вашата почивка наистина започна през уикенда, най-малко веднъж месечно, че има смисъл да се организира "пост ден", изцяло посветен на почивка и да го сами. Това е особено важно за работохолици, които не са били в състояние напълно да се откаже работа в събота и неделя.
График "разтоварващ изход" трябва да бъде предварително, защото трябва да се уверите, че никой няма да се намесва в почивка. Деца този ден могат да се изпращат до баба си, съпруга си - риболов. Ако "отърве" семейство не е възможно, разтоварване ден може да бъде себе си подредени в ежедневието, като свободно време. Съпруг в момента би било по време на работа, децата - детска градина, училище, кръг. Така че трябва цял ден да се наслаждавате на тишината и спокойствието, да се обръща внимание само на себе си.
Ето някои идеи за това как да се проведе ефективно изпразване ден за душата.
- Хоби. Помислете за това, което се използва за да се пристрастява. Може би като дете сте били в музика или художествено училище, така че е възможно да се играе "Лунната соната", пише "портрет" синигер извън прозореца, да танцува с любимата си музика. Ако съберете печати, можете да прелиствате албум. Любими активност, но забравил, "изоставен" случай ще ви зареди с творческа енергия.
- Малко пътуване. Уикенд мини-турове, когато трябва да се съберат в бързаме, да отиде далеч от дома, за да се адаптира към новата климат, не одобряват това. Но тук е кратко пътуване до град детството си, в двора, където е израснал, в едно кафене, където да се запознаем с някого, когото обичаш, ще се събуди приятни спомени. Това ще ви даде сили да продължи напред, дори ако се чувствате опустошена.
- Малката екскурзия. В твоя град или околностите му почти сигурно ще има атракции, които искате да посетите, но беше твърде зает, или сте били много дълго време. Отиди на изложбата, музеят, театъра.
- Посещение на храма. Ако считате себе си за религиозен човек, една обиколка може да бъде заменена с посещение на църквата. Много от тях са убедени, че няма по-добро лекарство за душата, отколкото молитва. Може би общение с Бога ще ви помогне да намерите вътрешен мир.
- Onslaught на природата. Общение с природата и върши чудеса. Дори ако решите да походи в гората, на разходка в близкия парк ще ви помогне да се чувствате много по-добре.
- Спа процедури. Можете да посетите местен салон за красота, можете да подредите СПА салон у дома. Можете просто да се обърнат към хубавата музика, налейте си една чаша хубаво вино и да се отпуснете, мечтаете за нещо добро.
След като ден на пост, вие ще се чувствате така, сякаш падна от тежкия теглото на душата, почистени и новородени. Един невероятен прилив на енергия ще позволи да се вземат на най-сложните проблеми и успешно ги решим през цялата седмица.
Как да прекарате ваканцията си прав
В събота, неделя и "разтоварване" дни не заместват правилното почивка, която може да бъде получена само по време на празниците. Психолозите смятат, че останалата част напълно в по-малко от 9-10 дни е невъзможно. Първите дни ще продължат да получават обаждания от работа, от време на време си спомнят за времето, наляво по делата. Ако отидем на пътешествие, което е необходимо известно време, за да се адаптира организма към новите климатични условия, в друга часова зона. И в последните дни преди работата, която вече започва да се подготвя за него, дори ако те самите не го искат. Така че "истинско развлечение" е не повече от една седмица, а често дори и по-малко. Отпуснете се по време на кратка почивка може да бъде само в случай, ако знаете как да се отпуснете. Както съветват експерти да прекарат почивката си?
Според Кодекса на труда, почивка на Bolgariyan не може да бъде по-кратък от 28 дни. Допуска се разпаднала на няколко части, но най-малко един от тях може да бъде най-малко две седмици. Така че всеки може да вземе нито един дълъг почивка или кратък 2-3. Психолози смятат, добър втори вариант. На първо място, ако на празника ще бъде дълъг, се уморите покой (да, от останалата част, твърде уморен). На второ място, след дълга пауза, ще бъде трудно да се залавят за работа. И във всеки случай, двата празника са по-добре от една, нали?
Най-накрая може да е препоръчително да се извърши, както и почивка дълъг уикенд почивка, която ни дава състояние. В този случай, можете да получите още един или дори два ваканции, така и платени.