Как да се научите да се превърне в обръч от талията и ханша, така че той не падна
Huping - много стар начин да останете във форма. Има доказателства, че древните гърци и египтяни се въртят обръчи около корема, да се забавляват и да се поддържа задоволително изпълнение.
Класове на обръч не само ви държат във форма. но развесели, и да устои на депресия. Те имат положителен ефект върху тялото и ума ни. Деца и хора от всички възрасти от целия свят могат да се насладят тази игра вид дейност, както и значително отслабна.
Най-важният фактор е, че всички други упражнения като джогинг и разходка през нощта - не разполагат с "щастие фактор". Ние не забележите, че времето, докато правиш hupingom. Нека разберем как да се включите на обръч, и какво да вземат предвид при закупуване.
Трябва дясното хула-обръч
Възрастни обръчи за начинаещи по-големи, по-тежки и по-лесни за използване от малки пластмасови модели на 50-те. Има няколко начина на усукване в кръста: отпред назад или една страна на друга. Опитайте и двете малки и големи размери. за да изберете типа, който ви подхожда най-много.
Размерът на Хавайският-обръч
Горната част на обръча стоящи на пода трябва да завършва точно под гърдите. Въпреки това, размерът му варира от човек на човек и нивото на правене на тяхното движение. Нова Хупър често плаши от много големи модели. Въпреки това, по-големи, тежки обръчи се нуждаят от повече време, за да се върти около тялото. Ето защо, за да се поддържа положение на въртене нужда да се харчат повече усилия.
По-големи обръчи могат да бъдат леки
Допълнителното тегло на голям Хавайският обръч осигурява по-стабилно въртене, вместо да използвате по-светли видове. Много Хупър се използват няколко различни обръчи да практикуват различни движения. Нов метод, например усукване Хавайският обръч по рамото, това е по-лесно да се учи с голям обръч. След като сте усвоили това упражнение вие ще бъдете в състояние да го практикуват същото, но с по-малко Хавайският обръч.
Движенията, които изискват въртене на обръч около ръката или режийни, е по-лесно да овладеят с по-малък по-лек вариант вместо голям, тежък. Всеки Хупър уникален и предпочита своя собствена специална размерите и теглото на обръч за специфичен вид тренировка или танц.
Как да се научите да се обърне hulahup?
Hoops са в състояние да се върти около тялото си от началната дата на кръговото движение напред и назад с помощта на бедрата и корема, и се движите малко теглото си от една в друга област талия. Всеки път, когато се допре до обръч стомаха си, да го избута напред и постоянно да обръч движи. За разлика от думата "богохулство" (кръговото), което трябва да се направи директен тласък бедрата напред и не усуквайте бедрата си от едната страна към другата, или ще загубите контрол на обръч Хавайският.
бедрата
Някои от новодошлите откриете, че много по-лесно да се контролира скоростта на обръч, когато е извършено хип тласъци (напред и назад) с единия крак пред друг. Други предпочитат да се движат бедрата си от едната страна към другата. Без значение колко добър се чувстваш и какво работи най-специално за вас, винаги държа на обръч около кръста. С течение на времето ще започне да се смесват и мач на движението отпред назад и наляво-надясно, и по този начин да научите техниката на собствената си hupinga.
Ако не ви харесва просто да се обърне на обръч, и в необичайни упражнения с обръч.
Усукване напред и назад
В този раздел ще се занимае с темата, да научат как да се превърне в обръч около кръста. Ръцете на всяка страна държат на обръч в хоризонтално положение, така че да се допира до задната. Махни го, докато въртите тялото си в една посока, за да обръч започна енергично да се върти около кръста си в обратната посока (по-голямата част от хората предпочитат да приключи въртене в различна посока от другия). Натиснете корема / ханша препращат всеки път, когато тя преминава през обръч, измества тежестта си напред-назад, напред-назад. Дръжте двата крака на пода. С всяко завъртане на обръч извадите корема / бедрата напред, докато леко огъване и изправяне на предния крак и изместване на центъра на тежестта, занася с всеки пъхна бедрата. Предишна тласък в същия дух, както напред.
странично усукване
Мнозина се чудят как да се обърне на обръч на бедрата. Е, като за начало се превърне отвътре и поставете краката не са много близо един до друг на удобно разстояние, с коленете си леко. От всяка страна държи Хавайският обръч ръце в хоризонтална посока, така че тя плътно докосване на гърба. Превърнете тялото си на една страна, докато енергично krutnuv обръч в друга. Преместете бедрата си от едната страна към другата, натиснете хула-обръч, когато тя преминава през тях. Не забравяйте да запазите ръцете си и лактите през обръч.
Посоката на Хавайският-обръч
Повечето хора предпочитат да приключи ротацията в една посока, отколкото в други. Няма правилен или грешен страна, ако се интересувате да научите как да се въртят на обръч. Обикновено дясно въртене, обръч обратно на часовниковата стрелка на ляво и левичар предпочитат да го преместите в дясно по посока на часовниковата стрелка. Любимият ви площ, се нарича "първата посока" или "поток".
Huping и Burning Man фестивал
мейнстрийм
Huping се превърна в неразделна част от масовите спортни зали и студиа. Той дойде като един забавен и ефективна форма на упражнение. Сега можете да намерите изобилие от дейности за hupingu във всеки град по света, тъй като все повече хора преоткриват факта, че упражняването може да бъде интересно!
Избягвайте кръгови движения бедрата. Това ще забави въртенето. Както при всички упражнения, тук е най-добре да се движат и в двете посоки, за да се балансира по равно и затегнете мускулите на тялото по време на усукване Хавайският обръч.
есен обръч
Сега, как да се включите на обръч, така че да не падне. Ако той продължава да пада на пода, докато се движите кръста трудно, може да се наложи да се започне с по-големите модели. Опитайте се, докато най-накрая да намерите правилното място, което може да натиснете обръч, така че е добре завъртя около кръста си.
Fall превенция обръч в движение
Ако обръч започне да пада под кръста, има няколко начина да се възстановят от този брой:
- Свийте колене под обръч, а много бързо се движи бедрата си, за да увеличите отново до нивото на талията. Завъртете раменете назад, тъй като това ще ви помогне да защитите на обръч от падане при спускане на коляното.
- Преместване на тялото в посоката, в която се върти обръч, като по този начин бързо натиснете бедрата.
- Ключът към възстановяването на инцидент хула-обръч - трусовете и бързото въртене на тялото, много по-бързо от нормалното hupinge. Няма значение дали сте свити колене или преместване на тялото в същата посока като обръч.
Корекция понижаване на обръч
Когато обръч droops на една или друга страна, вие се облегнат на една страна повече от другия, или натиснете таз / тазобедрената става твърде много от едната страна. С цел да се приведе в движение на обръч, правилната поза и се изправи прав. Ако това не помогне, нагласете позицията на краката си. Ако единия крак е в предната част, преместете се на гърба крак.
Къде да се превърне в обръч?
В момента има много свободни сесии по hupingu, които могат да бъдат посетени, и по този начин да отслабнете. Някои спортни зали и фитнес центрове също така да провеждат уроци по танци с обръч. Те не вземат повече от един час, и групата е много по-забавно да прекарват времето си, а не в изолация. Тези, които не обичат да посещават група за обучение, главно huping практика у дома, тъй като у дома си, можете да се отпуснете и да забравите за това, че съдът на лошото време. Ти просто трябва обръч и достатъчно пространство, за да го усуквате. Между другото, добре, ако в къщата ви има стерео, защото музиката е много по-интересно да се направи. Това е най-достъпен, ефективен и забавен начин да бъде винаги активен.
Ползи hupinga
Тук са само една малка част от огромните ползи по отношение на фитнес и здраве, което носи обрат Хавайският обръч:
- Вие винаги ще остане тънък и тонизирана форма.
- Можете да отслабнете само за няколко седмици, тъй като huping изгаря до 450 калории на час.
- Той обикновено укрепва мускулите, тъй като последните са активно ангажирани в процеса на усукване.
- Huping укрепва корема и талията.
- Той помага в борбата с депресията.
- Това прави по-тънък и по-тънък корема.
- Вашето тяло става по-гъвкава.
- Тази забавна и енергична дейност, която носи щастие и позитивни.
- Huping подобрява нивото на концентрация.
Без съмнение, усукване на обръч не е нов фитнес тенденция. Всички fitonyashki (също така и бъдещите) знаят какво понякога е трудно да се поддържа дълго и досадно упражнение във фитнес залата. Вместо това, изберете huping - забавен и вълнуващ начин да останете във форма. Всичко, което трябва да - обръч с тегло по-малко от 1,5 кг, а малко практика и търпение!
Интересни за
- Дясната топката за фитнес: как да изберете feetball размер? Желанието на активната част от населението да водят здравословен начин на живот е довело до създаването на такива популярни области на физическата годност като фитнес. е особено в търсене сред [...]
- Винаги е твърде късно, за да научите как да Скачане на въже по различни начини? По някаква причина, много хора смятат, че скачане на въже - тази дейност изключително за деца. Все пак, това е подвеждащо: скачане на въже - е чудесен начин да се запази и [...]
- Размерът има значение: Как да изберем дължината на въжето във възход? Въже може да се разглежда много достъпна и лесна В същността спортни треньори използва както напреднали спортисти и обикновени хора, дори и просто са решили [...]
