Как да отслабнете, когато са болни няколко начина
Много хора казват, че намаляването на теглото е трудно през зимата. Това интригува самата природа: той защитава при студено време си същества допълнителен слой Жирков, така че те просто не се чувстват студ и можеше някъде в спешни случаи да се направи допълнителна енергия.
Но още по-трудно да отслабнете, когато сте болни. Зимни носи низ от традиционната ARI, така че днес на страниците на hudeem-10kg.ru ние ще говорим за това как не трябва да се отклонява от програмата за облекчение на тегло по време на зимните заболявания, когато стане не за спорта, апетит трик хвърля и лечебни вани са отложени за по-добри времена ,
Страдат от всички различни
Въпреки факта, че лекарите са склонни да дават подобни инструкции - да се съобразят с почивка на легло, избягвайте физическа активност, като някои лекарства, както и укрепване на имунната система - всеки един от нас е болен по свой собствен начин. Дори и аз, с детска градина си вземете едно след друго, като постоянно се чувствам по различен начин. Понякога всичко ми ден сънен, а аз едва ли може да намери сили да се грижи за децата, просто забравят за храна. И това се случва, че аз искам да абсорбира всичко безразборно, а в същото време на физическата слабост на много ограничено движението, което е в състояние да унищожи всички предишни победи по пътя към тънък фигура. Как можете да отслабнете с болестта?
Въз основа на моите собствени наблюдения, аз ще кажа веднага: първата и втората застраши програма за отслабване. В първия случай, възстановяването на организма да използва всяка възможност, за да се възстанови отработено резерви и пази, ще бъде изключително трудно от Jora. Втори само ще започне отначало.
Не оставяйте на спорта
Ако сте пренебрегнали спортове и да губят тегло само чрез коригиране на диетата и различните процедури, престоите по време на заболяване, особено няма да ви засегне. Но след редовната физическа активност, дори минимално, седмица неподвижност с директен достъп до хладилника може наистина развалят резултатите. Освен това, мускулите са свикнали товар, ще изисква от тях отново.
Когато аз се чувствам слаб и сънлив, никога не съм изнасилвал тяло. Той се бореше битки вируси, и да прекарате тези сили принудени спорта, според мен, е недопустимо. Обикновено по време на цялата сериозност тя трае само няколко дни. Възможно е да слагам да спи за този период съвест и да си даде време да се възстанови.
Разхождайки се по-добре, отколкото джогинг
Впоследствие, ако енергията е в разгара си, но в болницата все още не е затворен, или ръка тежести дадоха заден ход, трябва да се върнем към натоварването, но без излишни украшения. Ако сте практикували джогинг - да го замени с една седмица на ходене. Наскоро открих, че по мнението на много учени, ходене изгаря мазнините по-ефективно, отколкото работи. И това не е толкова много в този спорт, както в ритъма на сърцето. Ако те преминават през покрива (което може да допринесе за едно и също заболяване, лоша физическа форма, неравномерно дишане), а след това върши чудесна допринесе за обучението на издръжливост, но по-малко - изгаряне на мазнините.
Оптималната загуба на тегло за разглеждания импулс от 120 до 140 удара в минута, просто осигурява атлетично ходене. Въпреки това, когато тялото е изчерпан болест, сърдечна честота надвишава лимита, дори при ходене бързо, така че ако тялото изисква движение и времето позволява, отивам за една приятна разходка.
отслабване йога
Ако практикувате спорт вкъщи като мен, по време на заболяване трябва да се намали неговата интензивност. Моят съвет - промяна в периода на програмата за болест, избиращи упражнения, които няма да тренират мускулите си как да ги подкрепят в добра форма. Тази задача е най-подходящ йога. Има три упражнения, които научих, след като в дълбините на интернет, за да се даде възможност се задържи на повърхността по време на изтощение. И най-важното - няма да се прекъсне ефект, когато след няколко пропуски, за да се включат отново в песента става много трудно.
Така че тук ми е мини-комплекс, който няма да загубите форма в болницата.
- Харе Pose (йога на език - Shashankasana): слез на колене, краката не са основното, и издърпайте назад, бедрата се докосват до петите, гърдите - коляното, челото - на пода, а ръцете изпънати напред, палми на пода. Тялото трябва да е спокоен. Позата се провежда в продължение на поне една минута, максималното време е ограничена до собствените си комфорт. Тази поза помага да се справят със стреса, а не да го сграбчи. Лично аз го усещането за глад има.
- Дете Поза (Balasan) позиция е същата, както в позата Хеър, само ръцете са насочени обратно към краката, да лежи с ръцете си нагоре. Извършва се една до две минути.
- Куче Pose (Adho мукха Shvanasana): лежи на лицето на етаж надолу и почивка ръцете си на пода в предната част на гръдния кош, на издишайте повдигнете бедрата си нагоре, изправяне на краката и ръцете и се опитва да даде формата на тялото на триъгълник с върха в задните части. Heel в идеалния случай трябва да бъде на пода, краката му не да се изкриви в коленете и гърба му с главата и ръцете му се образува права линия. В йога, това положение е показано, между другото, за лечение на затлъстяване, в допълнение, след неговото изпълнение намалява подуване на синусите, което е важно за простудни заболявания. Това се извършва в продължение на 1 минута.
Такова обучение няма да отнеме много ценна енергия, а напротив, това ще доведе до нарастване, което помага не само да останете във форма, но и да отслабнете по време на болестта.
Диета по време на заболяване
Завиждам на тези момичета, които при най-малкото ARD губят апетит. Тялото ще отнеме правото на мастните депа, както и за възстановяване ще продължи само новият тегло. Имам същия апетита загубил необичайно. Още по-: силно отнема всякакви чай със сладко и мед, които аз старателно надвишава тяхната скорост на калории. В комбинация с почивка на легло е катастрофа. Разбира се, можете да го отхвърли и да се премести на въз основа на: крачка назад, а след това две напред. Но твърде трудно като се има предвид победата над тегло, да се действа така безразсъдно.
Моето спасение - портокали
Продължи да отслабнете по време на заболяване ми помогна вариации по темата на портокал диета. Citrus зимата, както никога разположение, както и ако не сте алергични към тях, той е отличен източник на витамин С, от съществено значение за бързото възстановяване. Портокалите също богати на фибри (Сбогом, целулит), подкрепа на тургора на кожата и ефективно повишаване на имунитета. В допълнение към тези, само 39 калории!
Резервация, Orange Диета счита небалансиран и увеличаване на киселинността на стомаха, това непременно трябва да бъдат взети под внимание. Моят здрав разум никога не би позволил да отслабнете по някои портокали, но на мястото на част от менюто по време на боледуване портокал - добра идея. Така че, когато аз съм болен, а аз преодолява прословутия Йордания, аз ям две портокали. Тя е от силата на 120 ккал, но глад избледнява в следващия и половина - два часа. Ако искате повече пълнота не е в ущърб на фигурата, е възможно да се използва един от любимите ми рецепти:
- плодова салата със заквасена сметана: портокал, киви, ябълки, нарязани на кубчета, добавете една супена лъжица захар и 1 супена лъжица. л. ниско съдържание на мазнини заквасена сметана;
- месо салата с портокал: кубчета голям портокал маса може да се смесва с ябълка и 100 г варено пилешко филе, подправена с любимите си билки (обичам кимион, малко черен пипер и кориандър) и зехтин.
На оранжевите ястия се чувствам най-добре, без усещане за глад или valyas надолу от слабост. Те казват, че по време на болестта е по-добре да се откажат от месото, но това е само най-тежките ястия, така че плодовете и салата с месо не се брои. Трябва също нещо, за да се окаже в подкрепа на мускулите!
питейна режим
По време на заболяването трябва да се пие колкото е възможно повече. Това детоксикира и намалява температурата. Както написах по hudeem-10kg.ru, научих се да се използват най-малко 1,5-2 литра вода на ден, така че се придържа към същата схема и когато болен.
Ако сте сред щастливците, които към момента на парче болест не ще влязат в гърлото, а след това можете да си направите напитка, ароматизирана и укрепен чрез добавяне на няколко резена портокал в чаша вода.
Отделно от това, аз искам да се постави с една дума за джинджифил: това не е единственото ефективно средство при настинки и имуномодулатор, но също така и голямо съдържание на мазнини горелка, защото съдържа gingerol активира обмяната на веществата. Няколко пръстени от пречистен джинджифил добавен към вашия любим чай, помагат да отслабнете, а когато болестта и да получите по-добре скоро.
Ето няколко прости препоръки се избират за себе си, аз, пред които са изправени със зимни заболявания. Така че, през есента на malyshney, които вече сме минали през две ARD, в първата от които не съм спечелил една единствена грама, а вторият - хвърли един паунд на седмица. За да ви искам да просто да оцелеят студа без някакво заболяване!
Turbofit - средство за отслабване