Как да отслабнете без диета 1

Мразя диети. А ти? Имало едно време, аз се опитах няколко пъти, за да седне на диета, за да отслабнете. Резултати. Не беше много впечатляваща. И в един кратък период от време всички загубили тежестта назад, но все пак доведе до "приятели"! Оказа се, че аз страдах ненужно.

Оттогава много време е минало и на въпроса "как да отслабна?" отдавна изгубен значение за мен. Посещението на вегетарианска диета, аз може да си позволи, най-високо калорични храни, включително ядки и сладкиши (разбира се, вегетариански), без страх от наднормено тегло. Но в тази статия ние не говорим за веганството и вегетарианството. и повечето от другите начини да отслабнете без диета. които са подходящи за всеки, независимо от вида на храната.

О, и ние ще отслабнете без хапчета за отслабване. Мисля, че не е необходимо да се напише за опасностите от тези таблетки, всички zrdravomyslyaschy на хората за него, ако не знаят, че заподозрените. Това не означава, че за да отслабнете с хапчета само глупаци се опитват. Страстен желание да се отърве от омразния мазнини, да стане красива, без усилие, както и чувство на неудовлетвореност от неуспешните опити да отслабнете чрез диета, често прави от един човек (особено ако този човек - жена) си затварят очите пред очевидната вреда на таблетки.

И все пак, за да отслабнете без диета, упражнения и здравословен начин - може би. За да научите как да направите това, вие скоро ще разберете. Но първо малко за това, което ние не правим, за да отслабнете:

Отслабнете без диета и без.

Въпреки, че следните методи на пръв поглед може да изглежда много атрактивни, ние без тях - и за това съществуват уважителни причини:

Отслабнете без лаксативи.

Много от така наречените "чай за отслабване" има разхлабващо действие. Слабителни се много често водят до намаляване на телесното тегло. Но загуба на тегло - загуба на тегло не е равно! загуба на тегло се дължи на лаксатив се дължи на ускореното премахване на отпадъци. Само по себе си това е, като не е никак лош. От време на време да извърши прочистване много полезно, но се препоръчва да се използва за тази цел, не са лаксативи и клизма (или използвайте прочистване на червата хардуер - на дебелото черво хидротерапия).

Но мазнините, по такъв "загуба на тегло", който не се ходи никъде! В края на краищата слабително не влияе на метаболизма. Но страничните ефекти от продължителната употреба на лаксативи много неприятни:

• Дехидратацията. Слабителни намаляват способността на чревната стена смучене течност (като по този начин увеличаване на налягането на масата храната върху чревната стена и ускоряване дефекация). В резултат на това водата престане да бъде приеман в достатъчни количества, дори и да се пие много вода (вж. Колко вода?). Дехидратацията не само причинява гадене и стомашни спазми, но и забавя обмяната на веществата, потиска възстановяването на мускулната тъкан и предотвратява изгаряне на мазнините, дори и с по-строга диета! Оказва се, че лаксативи предизвикат обратен ефект - вместо да се насърчава загуба на тегло, те пречат на това.
• Намаляване на чревния тонус. В края на приемането на лаксативи може неохотно откриете, че имате проблеми с естествената чревна освобождаването - .. Т.е., имаше зависимостта от лаксативи.
• Недостигът на полезни минерали. Може би най-сериозният страничен ефект на лаксативи е, че пречи на усвояване на хранителните вещества в червата и ускоряване на движението на храна "до вратата", те водят до липса на необходимост здраве (и живот) микроелементи (витамини, минерали, аминокиселини и др. Г. ). Резултатът е дълго дефицит може да доведе до сериозни здравословни проблеми, от които след това няма да бъде толкова лесно да се отървете от. Например, наречен продължителното използване на лаксативи, недостиг на калций и витамин D, може да доведе до остеопороза.

Не се заблуждавайте "естественост" на отслабване чайове. Слабително действие - е слабително средство. Всички по-горе странични ефекти се третират като изкуствено и естествено средство.

Отслабнете без кофеин.

Кофеинът ускорява обмяната на веществата, дава усещане за приливни сили и енергия, намалява чувството на глад. Благодарение на тези свойства, кофеин всъщност допринася за загуба на тегло. Това го прави толкова привлекателен за производителите на различни средства против затлъстяване. Така че, ако кафето. Зелено кафе, черен и зелен чай и други напитки, съдържащи кофеин всъщност помагат да отслабнете, какъв е проблемът?

Кофеинът е далеч от безвреден:

• Кофеинът е вредно за нервната система и психическото здраве. Откъде идва това усещане за бодрост, познато на всеки, който някога е имал една чаша кафе? Може да сте уморени, не получават достатъчно сън, гладни, затова, пиенето на чаша кафе, чувствате ли се освежени и пълни с енергия? Уви, кафето не замества истинска почивка, сън и храна. Това засяга само нервната ви система, което води до неестествено развълнуван й състояние. Това състояние е сериозен стрес за нервната система, и продължителен стрес води до изтощение на нервната система и на целия организъм.
• Кофеинът е вреден за сърдечно-съдовата система. С пиене на кафе ускорява пулса, кръвното налягане се повишава. Повишена сърдечна честота и леко повишаване на налягането може да бъде полезно, ако тя е причинена от, например, физически упражнения. Въпреки това, поради неестествен начин, това състояние на вреден ефект върху сърдечно-съдовата система.
• Кофеинът предизвиква недостиг на полезни минерали. Опитвате се да отслабнете с помощта на кофеин лекарства може да се окаже повече от, например, загуба на зъби, които е малко вероятно да се покачва отново, за разлика от изгубените килограми, което е напълно в състояние да се върне, въпреки че те не са били в очакване.
• Кофеинът води до пристрастяване. Опитвайки се да се намали дозата на кофеина, ще откриете, че това не е толкова просто - чувстват безполезни, слабост, главоболие, а дори и теглото започва да спечелят два пъти по-бързо, защото метаболизмът се забавя - и става по-лошо, отколкото е било преди да започнете да приемате кофеинови продукти или напитки.

Загуба без лекарства, които намаляват апетита (anoretikov).

Ако лекарството не включва кофеин (за опасностите от които говорихме по-горе), както и всички подозрителни химикали (ако имате съмнения относно безвредността на всеки материал, проверете дали това е - в този случай, по-добре да бъдат безопасни), а след това е малко вероятно да доведе такова лекарство вреда. Но дали той ще бъде от полза?

Намален апетит ще помогне, когато вашият проблем е причинена от постоянно преяждане. Лошата новина е, че след спирането на лекарството, апетита се връща. И причините за преяждане - не винаги е в повишен апетит. често - причините са психологически. И това, което е засиления апетит? Той е само по себе си показателно за някои неизправности в организма. И анорексични лекарства, дори и най-много, че нито е включено, естествено, тези проблеми не са коригирани. И след това, дори ако сте в състояние да ги използват, за да отслабнете, отслабнал, рано или късно ще се върне.

Ето защо, ние по-добре да се опитаме да отслабнете, без да anoretikov.

Отслабнете без бромелаин.

Bromelain - вещество, съдържащо се в ананас (главно в твърда сърцевина и malosedobnoy). И аз имам нищо против ананаса! Много полезен плод, да се хранят за вашето здраве! Въпреки това, бромелаин в ядивната част на плода е почти там. Но също така и срещу много бромелаин аз нямам нищо, дори и под формата на тинктури, екстракти и капсули. Подобно на биоактивна добавка, бромелаин има редица противопоказания, но това не е така. А фактът, че можете да отслабнете, тази добавка е малко вероятно да помогне.

Смята се, че бромелаин - много полезен ензим, който помага при лечението на редица заболявания, включително онкология, подобрява функцията на стомашно-чревния тракт и изтънява кръвта, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, стимулира усвояването на протеини, като по този начин помага за възстановяване и изграждане на мускули. Въпреки това, има и друга гледна точка на бромелаин, като посочва, че той разгражда протеините в тялото, което не е добро за здравето, води до нарушаване на обмяната на мазнините, повишава холестерола в кръвта, което причинява атеросклероза и вреден ефект върху здравето на сърцето.

И всичко би направил, но и за способността на бромелаин за насърчаване на загуба на тегло, също мнения се различават. Някои казват, че ензимът помага съборят мазнините в тялото, докато други твърдят, че бромелаин разгражда мазнините не е и не може да се съборят, защото това е протеолитичен ензим (т.е. разгражда протеините). И след това, да се позиционира като един ензим, който разгражда мазнините не може (на принципа "две в едно" не работи тук). И ми се струва, че второто правило, защото аргументите им като логична звук.

Но, нека да разгледаме мнения - това е опитът е критерий за истината. Но опитът, уви, потвърди, че бромелаин има редица полезни свойства, които число не се включват помощ в загуба на тегло.

Е, добре, ние ще направим без бромелаин.

Обръщайки се към факта, че ние трябва да приеме, за да отслабнете лесно, без да навреди на здравето, и бъдете сигурни, че загубих тегло, вече няма да се връщат при нас.

Той помага да отслабнете без диета.

Така че, ние открихме, че ние не трябва да се използва, за да отслабнете. Сега, нека да разберете какво ще ни помогне да отслабнете без диета.

Не се учудвайте, че в цялата статия, вие няма да намерите дори да се споменава за това, което е полезно и какво е вредно да отслабнете. Аз съм обещал, "без диета"!

Загубихте диети, без да използвате вода.

Да започнем с най-простите. А именно, ние ще се погрижим да се пие достатъчно вода. И когато казвам "да пие вода", искам да кажа, че е вода (в случай на авария, природни флорални и плодови чайове без кофеин). Не са газирани напитки, магазин "сок" (аз не случайно качват тази дума в кавички, само плодов сок натурален сок може да се нарече без кавичките), кафе и чай, или, по-специално, мляко, вода няма да замени.

Само чиста вода почиства тялото, предотвратява натрупването на излишната течност и ускорява обмяната на веществата, помага за изграждане на мускулите и мазнини разделяне.

Ето защо, ние се пие най-малко 2 литра вода на ден. Ако имате проблеми с вода (не ми харесва, не се използва, не се чувствам жаден), тогава:

• Сменете водата с натурални плодови и цветни чайове без кофеин,
• запази вода или билков чай ​​един до друг (в бутилка или термос) на малки порции и да пие, или не се чувствате жадни,
• увеличи количеството пиян на ден на водата постепенно.

Загуба на тегло без диета с помощта джинджифил.

Ginger отчасти прилича на неговите ефекти на кафе, но тя не трябва вредни свойства:

• да джинджифил, за разлика от кафето, не е пристрастяване,
• джинджифил няма вредно въздействие върху нервната система и психиката,
• джинджифил оказва неблагоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, тъй като тя не се увеличава, и нормализира кръвното налягане,
• джинджифил не само води до недостиг на полезни витамини и минерали, но, напротив, съдържа и консумативи за тяло А, С, В1, В2, магнезий. фосфор и желязо. калций. натрий, цинк и калий, както и различни полезни аминокиселини,
• джинджифил укрепва имунната система, помага при настинки, има противовъзпалителен ефект,
• предотвратява образуването на "лош" холестерол,
• Тя прочиства организма помага за премахване на токсините,
• Той регулира нивата на кръвната захар,
• усещането за глад (ни казаха, че няма да използвате "чиста" anoretikami, всички въздействието се свежда до намаляване чувството на глад, но джинджифил е само един от многото полезните свойства).

И най-важното - джинджифил помага да отслабнете без диета. защото нормализира обмяната на веществата (нормализира, а не само ускорява като кафе).

За да отслабнете, трябва да сте малко парче корен от джинджифил в 1-2 литра вряла вода или билкови / флорални / плодови чайове без кофеин. Можете да добавите малко захар в напитката, а по-скоро естествен подсладител (като сироп от агаве или стевия).

Тази напитка трябва да се пият половин час преди хранене и между основните хранения сутрин (ако го пие през нощта, може да предизвика безсъние). Размер на джинджифил, за да започнем с това трябва да е доста малък, а след това тя може да се увеличава постепенно. че не е необходимо да се готви прекалено пикантна напитка, да помогне да отслабнете и да е приятна на вкус на чай от джинджифил.

Друг "бонус" на чай от джинджифил е, че той ви кара да искате да се пие вода (и водата, както споменахме по-горе, също допринася за загуба на тегло).

Джинджифил, за всички своята полезност, има противопоказания: пептична язва, кървене, алергии, бременност.

Отслабнете без диета с таймер.

Това не е печатна грешка - отслабнете без диета ще ви помогне. таймер! Всички сме чували препоръката да се яде бавно. Но кой го изпълнява? Таймерът ще "разтегнете" хранене в точното време. Например, настройте таймера за 20 минути и започнат да се хранят. Идеята е да се облече в чиния чиния за 20 минути, а не да го ядат бързо и постави нова партида.

Опитайте всяка хапка (в идеалния случай, дъвчете всяка част от храната 30-40 пъти). Яденето, така че определено няма да преяждат (често, ако има бързо, защото чувството за ситост настъпва с известно закъснение). Важно е да се наслаждавате на храната, насищането само е пълна (както физически, така и емоционално) и усещане за пълнота ще издържи дълго време.

Бавното усвояване на храна спомага не само загуба на тегло, но също така да подобри усвояването на хранителни вещества.

Отслабнете без диета, изригване.

Няма нищо по-добро за младост и красота, отколкото здравословен сън. И за да отслабнете без диета, ние също да помогне да спя! Умора, сънливост тяло често се опитва да липсващата енергия от храната. По това време, в действителност тя трябва да спи.

В съня си почине и да се възстанови всички системи на тялото, което допринася за нормализиране на обмяната на веществата. В съня си, расте мускулната тъкан регенерира. Почивка на храносмилателната система. И в съня ние отслабнете.

Спокоен сън помага да отслабнете по естествен начин без диета.

Отслабнете без диета с обръч.

Twist пръстен (за предпочитане с масажни дюзи). Усукване на обръч има двоен ефект:

• масаж обръч корема и кръста стимулира метаболитните процеси в тъканите и спомага за намаляване на силата на звука,
• кръгови движения на тялото се извършва масаж вътрешните органи, укрепва мускулите и премахване на мускулни клипове в региона и стимулиране на надбъбречните жлези, което също води до загуба на тегло.

Загуба на тегло без диета чрез медитация.

За много хора, този метод е най-ефективна и наистина помага да отслабнете без диета "магически" начин. Опитайте и да знаят, че медитацията ще работи за вас 100% (не се опитвайте да се повярва, просто го знам).

Медитация за отслабване без диета.

Отслабнете без диета, чрез дишането.

Breath - в основата на нашия живот и на правилното дишане зависи от всички процеси в нашето тяло (виж Как да се диша правилно.?). В тази връзка, не е изненадващо, че можете да отслабнете лесно и без диета, чрез дихателни упражнения.

Например, можете да научите на комплекса от дихателни упражнения за отслабване Oksisayz. Тези упражнения, за да научите как лесно:

Този метод загуба на тегло се характеризира с висока ефективност, лесна за използване и няма нужда от допълнително оборудване и симулатори. За да се получи резултат, важно е в никакъв случай не е на диета! веднага след като започнете диета, ефективността на дихателни упражнения ще намалее, защото забавя обмяната на веществата - забави загуба на тегло, ако не престане.

Резултатът от дихателни упражнения, ще се забележи в рамките на една седмица. Освен това, този резултат не се препоръчва да се измерва в килограми и сантиметри! В крайна сметка, никой няма да ви постави по скалата за оценка на това дали сте загубили тегло. Но намаляването на обемите в най-проблемните области на тялото си - и много да ви (в огледалото), и другите!