Как да оцелеем в тези дни на здравето на жените от групата
Имах идея да напише нова публикация за това как можете да помогнете на тези, които изпитват дискомфорт и болка в наши дни.
Така че, за да критични дни минаха без дискомфорт и болка, така че можете да запази своята жизненост в тези дни, ние ще Ви помогнем да прости съвети.
По препоръка на експерти, тези дни трябва да сте внимателни към тялото си.
Plain вашата диета трябва да бъдат заменени с по-леки храни, както и намаляване на физическо натоварване по време на тренировка. женското тяло е отслабена в тези дни, допълнителното натоварване може да доведе до прекомерно кървене, което е много опасно. Опитайте се да избягвате стресовите ситуации и нерв повторни натоварвания.
Как да се намали болката по време на менструация?
Специалните жените дни, а не, че жените изпитват болка. В такива моменти, искам да особено топла и грижовна, лъжа под завивките и не се движат. Съжаляваме, но по-голямата част от жените просто не могат да си го позволят. Веднага след като са налице признаци на болка, жената пие лекарства болка таблет. Това не е начин за излизане. Защо отново да навреди на тялото, ако болката може да се предотврати или намали.
Всяка специална обработка в критичните дни там, но за да се улесни държавата в този период може да бъде.
Погледнете внимателно в диетата. Няколко дни преди предполагаемите критичните дни, започват да се използват повече сок, плодове и зеленчуци трябва да бъдат изключени млечни, сладкиши и мазнини. Опитайте се да се пие повече вода, билкови чайове, минерална вода. Може да се вземат витамини и минерали: магнезий, калций, витамини и витамин Е, или за увеличаване на приема на храни, които имат тези елементи.
Критичните дни няма причина за намаляване на дейността, е само за намаляване на физически стрес. Той отдавна е отбелязано, ако жената е активна тези дни, дори и болки в гърба. Той препоръча по-дълго да е на чист въздух, разходка в паркове и площади, скейт или велосипед. Опитайте се да се движат повече.
Поддържане календар на критичните дни на жените, за да помогне да следите на месечни цикли и чувствата си по това време, се наблюдава повторение на симптомите в определени часове, това ще ви помогне да се справи с болката.
Прости съвети за домакинството за добро здраве и облекчаване на симптомите на болка в критичните дни:
1 Остави бутилката на корема, пълна с топла вода. накиснете за около 15 минути, като подобрява притока на кръв и намаляване на болката.
2. Пийте топла чай с лайка и билки.
Например, напитки и лайка маточина.
Вземете тревата в равни пропорции и напълнете една чаша вряща вода за половин час, за да филтрирате.
3. Намаляване на симптомите на болка ще помогнат на дихателни упражнения.
Надолу по корема, сложи нещо не тежка книга ще направя. Започнете бавно да диша през носа, лифтинг на книгата във времето с дишането. Стегнете коремните мускули за 5 секунди и се отпуснете. Продължителността на упражнението не повече от 2 минути и.
4. Упражнение помага за облекчаване на болка:
а) Легнете по гръб прегъвайте колене (крака стъпили на пода), ръцете са поставени по протежение на тялото, дланите надолу. Ние се опитваме да се отпуснете. Бавно вдигнете корема нагоре и надолу (Продължителност: 2 минути), което прави кратки вдишвания. Повторете това упражнение 3 пъти.
б) Легнете по гръб, под прав ъгъл към стената, опитвайки се да докосне стените на плячката. Крака опират в стената, огъване коленете си по едно и също време. Постойте в тази позиция в продължение на 3-5 минути.
в) На колене и лакти (понижаване на главата си надолу между ръцете), задръжте позицията две минути.
ж) поза "Cobra". Лежейки на пода с лице надолу, дръжте краката заедно. Издишайте, повдигнете торса и главата назад. Ние правим две вдишвания. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете 2-3 пъти. Има противопоказания за упражнение.
5. Самостоятелно масаж:
Ние извършваме масажни движения в областта на болка в посока на часовниковата стрелка.
Надявам се, че тези съвети ще бъдат полезни и ще ви помогне да живеят активен живот в наши дни.