Как да надхитрим тялото си
Как да мамят сън
Кафе и сън
Ако трябва да се спи, но нямат време, пия кафе, а след това да подремна за 15 минути. По този начин ви развесели и сън, и кофеин. Тази двойна бодрост е възможно благодарение на факта, че ефектът от кофеина започва около 20 минути след това, както и по време на такъв кратък сън тялото не разполага с време, за да изпадне в дълбока фаза на съня, само микросън че възстановява малко количество сила.
Опитайте дихателно упражнение на йогите практика. Тя се нарича "Kapalabhati" се крие във факта, че вие сте прави нормален въздух и остър, ударения издишване. Повторете това около 10 пъти. Тази техника се затопля, ободрява и действа от епифизната жлеза, което се отразява на така наречените циркадните ритми (сън - бодърстване).
упражнения
Както може да изглежда странно, но един от най-добрите начини за преодоляване сънливост и умора - е леко опъване на тялото и да се ангажира с физическа активност. Можете да скочи, poprisedat, изцеди. Всяко упражнение с интервали от 20-30 минути, за да разпръсне кръвта и подобряване на притока на кислород към клетките и следователно даде повече енергия за организма. Най-добрият вариант - на кратко пешеходно разстояние. Проучванията показват, че 15 минути ходене дава нови сили да произвеждат два часа работа. Разбира се, че не ходят особено през нощта, така че може да се замени разходка по 100 коремни преси. Основното нещо тук - не прекалявайте, в противен случай рискувате да се изтощава организма, така че тя незабавно изисква почивка.
самовнушение
Ако сте изправени пред обратния проблем - това е вашето тяло е развълнуван, така че желаната сън не идва, то е необходимо да се използва самостоятелно предложение. В психологията, това е известно действие като "парадокса на съня." Тя се състои в това: да убеди тялото си, че той не иска да спи, настройвате ума си срещу себе си. Той започва да се бунтуват, и като малко дете, прави точно обратното на това, което му се обадите, че започва да се приготвя за лягане.
Как да подвежда апетита
успокои сърцето
Сърцебиене може да са в резултат на стрес или състояние предварително напрягане. За щастие, нашето тяло е проектирана така, че много от реакцията може да бъде спрян с помощта на собственото си тяло добре. За успокояване на сърцебиене, понякога просто достатъчно, за да взриви на нещо (често препоръчват да взриви на палеца). Фактът, че дихателната фаза са тясно свързани с сърдечната честота. На вдишвам случва инхибиране на вагус (нервус) и ускорява сърдечния ритъм (така по време на пристъпи на паника, човек започва да диша въздуха по-често и затова е важно, че е възможно да се възстанови бързо дишане). издиша като нерв е раздразнена, което води до забавяне на сърцето.
Правилното дишане е един от основните начини да се представят в транс или медитация състояние. С помощта на специални техники на дишане човек може да се развесели, или, напротив, сън и може почти да спре сърцата им. Известно е, че такава "трик" собствени факири в Индия, които използват техники за дишане и самохипноза може да забави сърцето бие до тази скорост, изглежда, че го спря.
Отърви се от болката в него
За съжаление, много от нас се сблъскват с неприятното усещане, болка в дясната си страна след разходка или джогинг. Този синдром се среща при здрави хора, както и тези, които спазват всички мерки за безопасност (не е нужно два часа, за да се движат, за да дишат, а не да се правят внезапни спирания по време на писта). Факт е, че когато издишвате, стъпвайки върху десния си крак, след което натиска върху черния дроб се увеличава значително - по този начин болката в себе си. Ето защо, веднага след като има този неприятен симптом, опитайте се да диша, докато измества тежестта си на левия крак - така че черният дроб ще бъде по-малък натиск върху диафрагмата, и в крайна сметка болката ще премине.