Как да карам колело
По време на колоездене хвърля един поглед наоколо пейзажа, да се направи оценка на възможните пречки. Обръщайки внимание на детайлите, да се предвиди дали ще се справят с предстоящите препятствия: дерета, големи локви, дупки. Ако не принадлежат към крайност, по-добре е да се избере пътя на най-малкото съпротивление.
Фокусирайки се върху непознат ви терен, да намали скоростта или да спре на шофиране. В процеса на колоездене през улиците на града е важно фокус, концентрация, способността за маневриране, за да държи под око в същото време много детайли - от маневрите на други колоездачи да пътни знаци.
Ако продължителен ви ски болен ръцете, лактите и раменете, се уверете, че ширината на велосипедно колело е достатъчно. Ръцете трябва да се поставят върху него за рамото линия. Ако колелото е по-широк, е желателно да вземете друг, по-малък. Когато карам колело, да погледнем на китката си. Когато те са силно извити надолу, това не е добре, тъй като е тяхната позиция може да доведе до болка или нараняване. Ръцете трябва да се съхраняват така, че ако се намали хляба. Той е на тази позиция трябва да е на китката по време на каране на велосипед.
Лактите трябва да са леко свити и спокойни. Няма нужда да се разчита на тях, и да се придържат ръката им. От време на време се промени позицията на ръката, намаляване или увеличаване на ъгъла на лактите, движейки четката. Това ще попречи на тялото да се връща и да се облекчи напрежението от гърба.
В този случай, ако не се чувствате комфортно да седне на велосипед, може да изпитате болка в долната част на гърба. Възможно е, ако рамката на Вашия автомобил е твърде голям или малък. В допълнение, болки в гърба и прекомерно вертикално кацане. За да избегнете това, опитайте се да промените позицията на тялото на всеки 10-15 минути: изместването при изкачване на основната тежест върху ръцете си, тя се навежда силно на спускането.
Периодично полезно да слезе от мотора и ходи бързо, подвижен негова страна. Това ще ви позволи да се отпуснете гърба си и подобряване на кръвообращението в местата, които са вцепенен, докато шофирате. Ако имате сложен сайт с опит да се окаже натиск върху педала, преодоляване на крака му.
Отслабване педали за велосипеди трябва да се обърне бързо, но това не трябва да бъде последното усилие. Вариант на въртене на педалите със сила е по-подходящ за тези, които искат да се обучават на мускулите на предната част на бедрото.
Когато каране на колело, не се опитват да се огъват на врата си. Погрижете се, че да образува с опакото на един ред, в противен случай ще се влоши кръвообращението и се появяват главоболие. Що се отнася до каската за колоездене, че не е необходимо толкова много да се професионалисти (най-вече те са ранени горни и долни крайници), как много новодошлите. В крайна сметка, по всяко време, имате възможност да се изпълнява срещу дупката или, например, Йоркшир териер, падна под колелата.
Необходимо е също да се научат как да падне на мотора, защото на този проблем не е имунизиран. През есента трябва да бъдат групирани, но преди да стигне земята, което трябва да направите няколко салта на инерцията.