Как да използвате метла баня

Ако искате да се затопли с метла, а след това го направи най-добре да не се по време на подготовката на повикване, както и по време на първия или втория.

Към момента на сключване на парната баня да използвате метла, това зависи от индивидуалния готовността на здравословното му състояние, време на деня и т.н. Обучени хора могат да се къпят до 3 пъти.

Между разговори в парна баня, можете да (и трябва) да се вземат контрастни процедури. Но тези, които посещават сауната, за да отслабнете, трябва да се помни, че всяко охлаждане на рефлекс спирка изпотяване на тялото, но това, разбира се, не позволява допълнително тегло sgonke.

Почти винаги в банята с помощта на метли. Често метли за баня изработен от бреза, явор и дъб. За съжаление, на посещение в сауната с метла като това не е всичко.

С помощта на метла в банята - това е общо взето нищо повече от масаж. Такава правилно изпълнена масаж ще се увеличи циркулацията на кръвта, засилване на метаболизма и ще допринесе за по-интензивно изпотяване. Ако използвате метла, порите се отварят по-бързо и по-силни, което позволява по-добре да тялото на микроби и токсини.

Ефектът върху човешкото тяло е фокусирана и позитивно, използвайте метла в банята е необходимо в определен ред и в съответствие с процедурните правила на баня. Предлагаме ви за дълго време изпитва техника за използване на метла в парна баня, сауна (за A.A.Biryukovu и K.A.Kafarovu).

За да започне с бреза или дъб метла (и за предпочитане две) трябва да бъдат подготвени. Fresh метла може да се къпят едновременно и суха метла трябва да се потопи в студена вода за 15-20 минути (в парната баня, можете да започнете да използвате това ще стане след 2-3 минути). Ако метлата е суха, трябва да се сложи на пейката, разпространява като фен, изсипва вряща вода 2-3 пъти и 10-15 минути за покриване на тънък плат. Можете също така просто да го постави в съд с вряща вода, покрийте и пара от 5-10 минути. По-добре, разбира се, да се грижи за метлата предварително и в нощта преди деня на банята се накисва в една кофа студена вода.

По време на пара, ако влажността е не по-малко от 40-50%, не трябва да се добавят за да се намокри метла във водата, в противен случай тя повече няма да бъде в състояние да принуди двойките да стане тежък и slipnetsya. В въздух баня сух трябва да има контейнер с топла вода, така че да можете постоянно мокра метла.






Най-добре е да се къпят заедно. Най-рационално и удобно положение - лъжата: първо, тя позволява да се отпуснете напълно на всички мускули; второ, температурата на въздуха в този случай до всички части на тялото е същото. Ако не можете да си легне, изпотяване трябва да се седи с крака на пейката.

Започнете да се изпотявате нужда да лежи по корем. Масажист или партньор прави светлина гали метли от краката до главата метли, пуснати на крак, от където те се местят на телета, после седалищно, среден обратно (дълги мускули) и ръце. В обратна посока, което трябва метла да се плъзга от едната страна, а другата - от друга страна, след като - по страничните повърхности на краката до петите. Тези движения трябва да са 3-4, и всеки от тях трябва да отнеме около 10 секунди. Трябва да се внимава, така че метлите трябва да докосва тялото. Ако температурата на въздуха в парната баня е твърде висока, метли трябва да се плъзгат бавно и в краката и главата не се издигне, за да не принуди двойки. Ако температурата на въздуха е нормално, да увеличи своето влияние може да бъде, ако започнете да се движат бързо отвежда от едно тяло на друго, и от време на време (тогава главата, след това ще спре), за да ги вдигне.

Postegivanie - след приемане човек. Първо postegivanie е на гърба на светлина "щрихи" във всички посоки. След това - в долната част на гърба, таза, бедрата, прасците и стъпалата. Времето, прекарано на рецепцията от 45 до 60 секунди. Тя завършва помилване, но движението трябва да се направи, е вече много по-бързо, отколкото в първия прием: 6-7 секунди - 5-6 движения.
Сега е необходимо да се къпят в легнало положение. Изпълнява трикове нуждаят едни и същи и в една и съща последователност.

След това отново се завъртя на стомаха и повторете първите две стъпки (гали и postegivanie) за 2 минути.

Сега правя главната рецепция - pohlestyvanie комбинира с компрес на метлата. Започваме от гърба. Метли леко повдигната (разливане на горещ въздух) и да направя 2-3 светлина pohlestyvaniya на мускула на latissimus гръбен.

След това отново се повиши метли от клони и ги пропуснете на тези сайтове, които postegivali. Освен завърта и ги пропуска върху тялото, държейки за 2-3 секунди, страната, която е обърната нагоре (т.е. горещо). Същото се прави внимателно върху долната част на гърба, седалищните мускули, външната повърхност на бедрата, прасците, но с изключение на задколенната яма, защото кожата им е много чувствителна. Да направим такива компреси се препоръчват места мускулни болки вследствие на физически упражнения и наранявания, както и радикулити и т.н.
След като направи компрес на краката, сложи метлите на гърба и в същото време да ги разтворите: краката и главата. Тази техника, наречена "участък", прекарват 4-5 пъти, а след това се повтаря върху предната повърхност на тялото.

И на този процес задушаване вече може да завърши.

Процедурата се повтаря през втория и третия комплекти, но тук в края на покачващите използване триене: с една ръка (това е най-вляво) трябва да се вземат метла с дръжка, и дланта на другия да извършва триене на гърба, кръста, бедрата, гърдите и крайниците, леко натискане докато в широколистна част на метлата.

Никога не забравяйте, че положителен резултат може да се постигне чрез стриктно спазване на всички правила.

Можете белия дроб пара.