Как да изчислим калориите си коридор
Хората, които са решили да започнете да намалите теглото, което трябва да знаете колко калории, те трябва да се намали дневната дажба. За да направите това, трябва да се изчисли размерът на необходими на организма енергия и как става въпрос за храна.
Рециклиране на хранителни вещества в организма води до генерирането на енергия, това е единственият начин доходите и образованието си. Тя консумира енергията на живота по различни начини. Това зависи от хранителните навици на човека, физическа активност, начин на живот и т.н. Ето защо, ядат едни и същи, не означава същото, за да отслабнете.
Има няколко формули, които позволяват изчисляването на базалната метаболизма на времето, необходимо за поддържане на жизнените функции на организма в състояние на покой енергия, преди хранене, при нормална температура (около 20 ° С).
Най-простият формулата е следната: това е необходимо да се размножават идеалното си тегло (колко трябва да тежи един нормален човек с Вашата височина) от 24. Например, ако вашето тегло е 60 кг, а след това трябва да се консумират 1440 калории, а не да се възстанови и да не губят тегло.
Според Харис-Бенедикт уравнение, за да се определи нивото на базалната метаболизма, жените трябва да се използва следната формула. За да добавите 655 тежестта на тялото му в килограми, умножено по 9,56, а височината в инчове, умножени по 1.85. От тази сума е необходимо да се вземат възраст. умножена по 4,68. При мъжете на възраст над 10 години, тази формула е с малко по-различен вид. За да разбера 66.5 е необходимо да се добави теглото в килограми, умножено по 13,75 и височината в инчове, умножени по 5. От получената сума необходимо да се вземат възраст, умножена по 6,78.
На следващо място, е необходимо да се изважда, се изчислява броят на калориите, консумирани на ден от вашия номер в съответствие с формулата. Ако тя е отрицателна, това означава, че броят на калории изядени от вас е по-голям от броя на изгорените калории на ден. В този случай, ние трябва или да се яде по-малко, или се движат повече.
Ежедневно списание за броене на калории, но в този случай вие ще бъдете сигурни колко калории получи в тялото си. Често хората си мислят, че яде по-малко и наистина внимателно преброяване калории показва друго. Но не се намали броят на калории по-малко от 600 калории на ден, това може да доведе до необратими процеси в организма.
Статии по темата "Как да се изчисли калориите коридор"
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.