Как да бъдем здрави без лекарства

Не забравяйте поговорката "В здраво тяло - здрав дух"?

Тя има интересна продължение:

Малцина, които успяват да поддържат здравословен баланс на тялото и ума. Можете да бъдете здрави физически, но не се чувстват щастливи.

В тази статия ще се опитам да се спекулира за това как да бъдем здрави, както физически, така и духовно.

Има една много мъдра поговорка. "Една жена сънува сън: тя влезе в магазина и зад щанда стои самия Бог.

- Господи, това си ти. - възкликна радостно жена.

- Да. Това съм аз. - Бог е отговорил.

- Какво можете да си купите?

- Всичко - беше отговорът.

- В такъв случай, дай ми здраве, щастие, любов, успех и много пари - попита жената.

Бог остави някъде в сервизно помещение и не се връща. Когато се върнал в ръката си беше една малка кутийка.

- И това е всичко. - възкликна изненадан жена.

- Да, всичко това - Бог отговори. - Не знаеш ли, че семената, продавани в магазина ми "?

Човешкият живот - безценен дар, който трябва да се управляват разумно. Учените са установили, че резервите на човешкото тяло, така че тя може да живее 200 или дори 300 години. Можете дори да си припомним Библията - продължителността на живота на първите хора в света достига 300-400 години.

През живота си в нашите тела старите клетки умират, новородено, телата ни непрекъснато се развиват.

Всеки човек има от раждането на потенциала, с който се определя продължителността на живота.

Можете да го прекарат в един много кратък период от време (без да се откажете от пушенето, алкохол, наркотици), и можете да прекарате разумно, без да се лишават удоволствия в живота. В края на краищата, това е потенциалът на живот не е неограничена, е набор от физически и психологически фактори. може да се каже дори характера на човека. И в хода на живота на този ресурс, както и клетките на тялото ни е в състояние да се възпроизведе поради консумация на кислород (въздух), вода, храна, положителни емоции. И само тогава, когато тялото ни да функционира правилно, когато психически и биологичните му системи ще бъдат здрави. И нашето здраве зависи от начина ни на живот.

Всяка нация, във всеки регион рецептата на дълголетието.

Кубинци живот пушенето известната си пура, пие силно кафе, гледа на жените, както и статистически данни са, както следва: 11 милиона кубинци се падат около 3000 души, които преминаха 100-годишната марка.

Британският премиер Уинстън Чърчил не се отрече от себе някоя храна или напитка за всяка пура, като са живели с него до 91 години.

Samymstarym човек, а не само в Япония, но и в целия свят е KamatoHongo. Тя вече е 116-годишна възраст. Лекарите са провели изследване и установили, че до такава вековна възраст на тя живее, защото два последователни дни в седмицата Hongo спи почти непрекъснато. И следващите 2 дни, тя активно се движат из къщата в инвалидната си количка.

Много от нас са чували за Пол Брег. но не много хора знаят, че човекът е починал на възраст от 95 години. и немощен старец в леглото си, а в резултат на факта, че то се отнася огромна вълна, докато сърфирате. И това е в 95 години. Той винаги казва: "Вие не можете да си купите здраве, тя може да направи само своите собствени непрекъснати усилия. Само устойчиви и упорит труд върху себе си ще позволи на всеки да си запален през целия живот се направи, да се насладите на безкрайни здраве. Аз съм самостоятелно направени здраве живота си. Аз съм здрави 365 дни в годината. Аз не разполагат с никакви болести, умора, немощ на тялото. И вие може да постигне такива резултати! "

Pol Bregg изтича дневно в продължение на 3-5 км, отиде екскурзии в планината, това вдигане на тежести упражнения, танци, плуване, играя тенис. Той работи 12 часа на ден, и то не знае умора, не боли, аз бях изпълнен с оптимизъм и смелост.

Всеки има тайна на дълголетието, но лекарите са склонни да вярват, че основната причина - това е все едно наследственост.

Пустинята Сахара е дом на племето на тръбата. сред които много дълги дробчета - те живеят до 110-120 години. И това е до последните дни не се губят здравето си. Те се движат много (може да премине през пустинята до 80 км при 45 градуса топлина). Причината за дълголетието на представители на племето може да бъде на диета: това е, на първо място, смокини, варени житни растения, корени, отвара от билки, най-малко - палмово масло.

Книгата на Гинес мелодии е най-старият жител на бившия Съветски съюз Shirali Mislimov. Той е живял 168 години. Той се жени през 136 57-годишният Хатун Khanum и ... става баща! Active планинар не пуши, не пие алкохол, да не преяждаме. Нейната диета се състои от прясно сирене, плодове, зеленчуци, мед, минерална вода, чай от билки. Повече от 150 години той е работил като овчар, ежедневно темпото с стадо от 10 - 15 км и казаха: "Ние трябва да работят винаги, безделието ражда мързел, мързел, ражда смърт."

Много примери, основното нещо, което обединява всички столетници - вяра в собствените си сили.

Първата стъпка към активна старост може да се направи списък на това, което искате да направите, в 70 години. Например, за да играя футбол с внука си, за да отидете на планина, карам колело, да се изгради грандиозни планове, научи поезия и т.н. -., Всеки може да има свой собствен списък.

Как да запазим здравето и младостта за години напред?

"Ние сме това, което ядем." Това също е добре позната истина. Затова основното правило на здравословното дълголетие - правилното хранене. Диетата трябва да присъстват зеленчуци и плодове (те имат много антиоксиданти, които забавят стареенето на организма - особено много спанак, сливи, червени чушки, ягоди, боровинки).

Един добър навик може да се яде овесена каша, кафяв ориз, пълнозърнест хляб. Използването на тези продукти значително намалява риска от развиване на диабет, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, остеопороза, деменция, рак.

Доказано е, че хората, които ядат закуска, обилно много по-малки порции през целия ден, и следователно по-малко склонни към прекомерна пълнота и затлъстяване (и следователно свързани заболявания). В допълнение, полезен навик може да се превърне в правило на частична мощност, яде малки порции от 5-6 пъти на ден.

със сигурност трябва да има риба в менюто - източник на омега-3 мастни киселини. Има хора, които не обичат риба. В този случай, отличен заместител на това може да се превърне орехи, ленено масло.

И никакви чипс, сладкиши, базирани на палмово масло, полуготови изделия, бои и консерванти.

Много столетници, живеещи в планините. Т.е. насърчава дълголетие чист планински въздух (в планините много естествена йонизатор: планински реки, бури), чиста изворна вода. Но не всички могат и искат да живеят в планините.

Ето защо трябва да се опитаме да създадем колкото се може повече на условията там, където живеем.

Настаняване трябва да е от екологично чисти материали (дърво, тухла).

За пореден път истината, което се потвърждава от всички учени - "движението - живот!". Фактът, че само половин час упражнения увеличава продължителността на живота с 27%. В резултат на физически упражнения в човешкото тяло намалява броя на свободните радикали, които допринасят за стареенето на организма.

Способността да се отпуснете напълно в продължение на поне 10 минути на ден ще ви помогне да се отървете от стреса и хроничната умора. Стресът оказва негативно влияние не само върху нервната система на тялото, но също така се отразява на сърцето, кръвоносните съдове, имунната система.

Ето защо е много важно, дори и за кратък период от време през деня, за да се посвети изцяло на себе си, да слушате музика, четене, плета, отидете в салона да се направи маникюр, а други (всеки може да избере за себе си начин да се отпуснете) .. Например, индийската йога се препоръчва за пълно възстановяване на организма, "REM" или най-малко една пълна релаксация на тялото в продължение на 10 минути (което трябва да легне на равна, твърда повърхност и се разпространява ръцете и краката му като картината на Леонардо да Винчи "Vitruvian Man", и се опитват да напълно релакс).

Друго условие на дълголетието - мир и добра воля. Така например, на бялата раса са в състояние да се радват на живота, отворени за диалог, спокойно. Те имат много силна традиция (особено уважение към възрастните).

От съществено значение е, че не само тялото, но и ума си е винаги по време на работа. Четете, кръстословици, да научат чужд език. От съществено значение е, че всеки ден беше удоволствие. Както каза Оди н мислител ", ако не бях научил нищо ново в този ден, денят премина напразно

".

Една много важна роля в живота ни играе чат. Хората Lone (който ma ето комуникира), живеят много по-малко. Бракът на любим човек просто удължава живота.