Как бързо напомпване на фитнеса
Преди да започнете обучение, определи вида на тялото си. Това ще определи подхода към заетост и хранене. Но основните принципи на набор от мускулна маса са почти идентични.
Да не се правят програмата за обучение на техните собствени. За по-бърз растеж на мускулите се нуждаят правилният подход за организиране на товари. По-добре да се изразходват парите за консултация с професионален инструктор. В противен случай, рискувате да загубите време на безполезни опити.
Да не се разклаща мускулите в изолация. Това отнема твърде много време. Тренирайте големи мускулни групи: на гърба, гърдите, задните части, както и пресата, бицепс, квадрицепсите. Те участват във формирането на един красив атлетичен силует.
Да включат в своите проучвания мъртва тяга, клекове и лег. Тези упражнения помагат да увеличите мускулния растеж и се наричат база. Следвайте ги само под наблюдението на инструктор или партньор, поне на първо време. Те са много ефективни, но само ако се прави правилно.
Така, че мускулите са активно развиващите се, добре отпочинали. Колкото по-интензивно натоварване, толкова повече време ще трябва да се отпуснете.
Увеличаване на натоварването чрез увеличаване на масата на снаряда, а не чрез намаляване или почивки между сериите броя на повторенията.
Алкохол много течности. Мускулите 80% вода. Дехидратацията може да доведе до загуба на мускулна маса. Ето защо процесът на намаляване на мускулите, наречен "сушене".
Осигуряване на необходимото количество протеин в мускулите. Необходимо е за активното им растеж. Най-добрият източник на този полезен вещество е месо и риба. Ако сте с наднормено тегло, по-добре е да се яде месо пуйка. Тя не е под формата на мазнини и 50% протеин. Житни растения дават предпочитание елда.
Как бързо да се помпа: развитие план. Опитайте се да заложат постижими цели и да решите какво искате да постигнете от вашия план за обучение. Как бързо да се помпа: оценка на диета. Тялото ви ще се нуждаят от здрав, правилен хранителен режим, за да увеличите. прогрес. Използвайте добавки или не е ваш избор.
В тази статия ще се опитаме да отговорим на въпроса как най-бързо мускулите напомпване на къщата. Всички ние имаме желание да имат добра физическа подготовка, напомпани мускули. Но много често се случва, че това не е достатъчно, къщи, по принцип може да се изпомпва, най-важното, за да се разработи ежедневието и да направи най-малко 3 пъти в седмицата. Яжте повече въглехидрати, така че не е много енергия. Хм воля идентичност трябва да се запази за изпомпване на желаните мускули.
Как бързо напомпване на фитнеса
Не отговори на въпроса ви?
Попитайте нашите експерти:
Всички експерти в тази област
Нов съвет от KakProsto
Как да наддават на тегло
Не искам да съм постно загубена работа и да стане като красива, изпомпва, момчета, трябва да имаш невероятен.
Забравена парола?
Ако не сте член?