Използването на мотора за обикновения човек
Накратко същността на работата на мотора
Основната задача на устройството - за укрепване на сърдечно-съдовата система
Bike преди да дойде в фитнес клубове, беше широко прилагана в медицинската практика и физиотерапия, където се използва като един вид кардио. Той имитира тежестта върху лицето, подобна на тази, която ние изпитваме при шофиране на велосипед.
Основната задача на устройството - за укрепване на сърдечно-съдовата система, дихателната система се развива, развиват издръжливост и сила.
И тъй като основната тежест пада върху по време на обучение на мускулите на краката и седалищните мускули, в допълнение към подобряване на сърдечно, и започна да се използва интензивно натоварване мощност за постигане на загуба на тегло и цели оформяне на тялото.
Днес, велоергометри и се показват в това като - ако правилно разпределени натоварвания на захранване става изгаряне на калории, в допълнение към диета, която дава добри резултати и причинява на организма към нормалното.
Трябва да знаете, че класове заемат достатъчно време, тъй като товарът е ефективен само при по-продължителна и постоянна допълнение trenirovkah.Krome, обучението трябва да бъде в точното интензивност и система. В противен случай, от много ревнив, но краткосрочна заетост е нищо друго освен задръстванията и здравословни проблеми, няма да работи.
Какво да избера?
Така че, ще си купят дом устройство. Важно е да се помисли за няколко неща:
- размер на помещението - мотора заема по-малко място, отколкото други фитнес оборудване в стаята, обаче, че е доста тромава и не чисти в полето след училище. Да разгледа реалните възможности на апартамента;
- видове тренажори - те са различни в метода на управление на движението на маховика;
- интересите на потребителите - това са тези, които ще бъдат ангажирани на симулатор (деца, семейство или един човек).
Велоергометри за позицията на човека в заетостта може да бъде хоризонтално, вертикално или хибрид
Видът на симулатор зависи от цената и начина на товарене симулатор - вашият товар по време на обучението.
Има следните видове:
- механично - те се наричат каишка, те са прости и евтини, по-малко шум по време на работа и може да се счупи поради големия наплив на колана, но като цяло се получи нормално натоварване;
- магнитно - натоварването се извършва чрез въздействие върху маховик магнит. Такава модерна велоергометър, компютърно устройство, оборудвано с програмите за обучение, тихо и приятно в движение. Цена по-горе механично;
- соленоид - творби от засягаща електромагнитното поле на маховика, по-съвършен съдържание компютър "пълнеж", е издръжлив, защото в нея няколко движещи се части;
- ергометър - най-напредналите устройство, което е в състояние да контролира всичко, което се случва с човешките мускули по време на тренировка. Rezultativen, безопасни и разходи повече от всички предшественици.
За цялостното развитие да се информират, че човек на позицията, когато се прави велоергометри може да бъде хоризонтална, вертикална или хибрид, където ситуацията може да се промени. С две кацания, симулатори значително по-скъпи. При избора ръководи от теглото на компактен симулатор макар да поддържа тежестта на голям човек, но да се занимава с това ще бъде неудобно.
Прочетете също така: Програмата за обучение за момичета у дома - да вземе предвид всички нюанси в подготовката
Колко полезна велоергометър?
Сега е време да се премине към основния въпрос - физиологична. Какъв е ефектът на велоергометър упражнение върху човешкото тяло? Много е важно да се знае, не да се чака чудеса от просто парче желязо и съзнателно са ангажирани в разработването и поддържането на определена група от мускули в тялото си.
Упражнение насърчаване на изгаряне на мазнини чрез интензивен приток на кислород в тялото
Perfect грешка може да се счита, че становището колоездене натоварване на мускулите на краката ще ги накара да надува и облекчение. В действителност, те просто ви помогне изгаря мазнините чрез интензивно снабдяване с кислород на тялото по време на тренировка. И за да се получи мускули релефи изискват повече и свободни тежести.
Не чакайте и увеличаване на мускулите. За да направите това, има гири и другите черупките на натоварване. Велоергометър също се обучават други мускулни групи - телето, бедрените мускули, гърба, задните части и косите коремни мускули pressa.Pri че тялото става по-пъргав, гъвкави, динамични организъм - активни.
Меко казано, използването на мотора доста осезаемо при правилно обучение, той се изразява, както следва: човек губи тегло - например, един час на интензивно обучение на стационарно колело за една жена дава загуба от 500 калории, което е една четвърт от обичайната си диета на ден;
- подобряване на здравето - от активното насищане с кислород подобрява метаболизма, подобрена сърдечна функция, тонизирана съдове, което води до стабилизиране на ниво на кръвното налягане и предотвратява развитието на хипертония и хипотония;
- и използване на велосипеда се изразява в увеличаване на издръжливостта - лицето е в състояние да преодолее високата степен на физическо натоварване;
- увеличаване на външния вид - във връзка с мощност натоварване класове на стационарно колело дава подобрен външен вид на тялото чрез изгаряне на мазнините в тялото и затягане на бедрата и задните части.
Особено внимание е, че има известна полза от велоергометър за мъже. По отношение на това устройство сред мъжкото, има някои проблеми.
Те са свързани, на първо място, на факта, че по мнението на хората, да доведе до напрежения в областта на таза и влияят негативно върху състоянието на простатната жлеза. Освен това, мнозина смятат несериозна велоергометър черупка за истински мъже, които не ходят на всяко сравнение с черупки за по-големи бицепси.
В действителност, за мъжко здраве полза на велоергометър също е на разположение, както и най-Direct.
Първо, защото тя упражнява предотвратяване на възникването на застой в тазовата област, които, между другото, е една от причините за проблемите с простатната жлеза. Така че, ако решите прави годни, без притискане необходимите органи, и по-специално появата на стагнация в тази част от мъжкото тяло не е така.
И накрая, сила обучение ще даде най-добър ефект се комбинира с интензивността на тренировката на стационарно колело, това е доказан факт, че е написано по-горе.
противопоказания
Да упражнения на стационарно колело ще се възползват и да навреди? Това зависи от начина, по който ги използваме. Просто казвам, че вредата, в чист вид не е по принцип. Има само някои от болестите, за които той е прибегнал противопоказани.
Тази тежка болест, свързана с рак, сърдечни и съдови, диабет. Всички останали, включително и хора, страдащи от хипертония (под наблюдението на лекар!) Уроци единствено ползи.
За класове, дадени осезаем ефект, е необходимо първо да се определи интензивността на стреса във вашия конкретен случай с треньора на фитнес залата, изберете подходящите физически данни за симулатора и след това бавно, но силно ангажирани в системата. Тренирайте вашето здраве!