Хронична липса на симптоми на съня, последици, отколкото опасно
Последствията от липсата на сън са много сериозни и водят до различни заболявания
Много хора са запознати с държавата, в която се усеща слабостта поради липса на сън. Това се нарича хронична липса на сън, а ако в началния етап, че не е опасно, а след това постоянно липсата на сън може да се появи здравословни проблеми.
Преди няколко години, учените са установили, че нормалната продължителност на съня за възрастен е 7-8 часа.
Някои хора са изчезнали, и 4 часа, като Тук всичко зависи от часовата разлика, но има някои фактори, при които едно лице във всички случаи е необходимо да се съобразят с оптималната скорост на съня:
- Работа в тежки или опасни условия;
- Постоянно емоционално претоварване;
- Редовните физически труд;
- Бременност, кърмене.
В последния случай, придържайте се към нормата става доста проблематично, но за да се намали вероятността от последствията от липса на сън, трябва да се вземат витаминни комплекси, след като се консултира с лекар.
Като цяло, липса на сън - е състояние, при което човек се чувства постоянна умора, слабост и летаргия. Нейните симптоми са вътрешни и външни.
По външния вид nedoypa включват:
- Зачервяване на окото протеини окото на набъбване;
- Bad тен;
- Тъмните кръгове под очите;
- Занемарен външен вид.
Вътрешни симптоми на липса на сън се отразява на цялото тяло:
- Намалената концентрация;
- Раздразнителност, апатия;
- Умората;
- емоционалност;
- Нарушения в говора, мислене, памет;
- Главоболие, гадене, виене на свят;
- метеоризъм;
- Запек, диария;
- Лош имунитет, висока чувствителност към болестта.
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
Що се отнася до последиците от липса на сън, те могат да бъдат много различни: в началния етап на външни признаци, тогава има хронична умора, раздразнителност и продължителна липса на сън може да започне да се развива болестта.
Какви заболявания могат да се появят и на последствията от липса на сън
- Затлъстяването: ако човек спи малко, тялото започва да се нуждае от енергията, която в по-голяма степен на храна. В този случай, повишен апетит и желание да получи високо въглехидратно калорични храни;
- Ход: циркулацията на кръвта е нарушен от липсата на сън, включително мозъка;
- Захарен диабет: производство на инсулин е нарушена, количеството на нарастване на кръвната захар;
- Отслабването на имунната система: ако достатъчно постоянно спи, разстрои работата на всички системи на организма. Така например, усвояването на хранителни вещества се влошава, и в крайна сметка на имунната система става уязвима;
- Патологични сърдечно заболяване;
- Депресия: липса на сън е вредно е сложен: първо, има умора, човек става раздразнителен и емоционално, може да се види необясними проблясъци на агресия, или обратното - вицепрезидент на раздразнение, сълзи без причина;
- онкология;
- Хипертонична криза.
Знаейки това, което заплашва постоянна липса на сън, трябва да се установи ежедневието си и се опитват да избегнат стресови ситуации. В повечето случаи, последният не е възможно, след това на по-висока емоционална чувствителност за ефективно справяне с проблема с народни средства за защита може да ви помогне, например, чай от лайка или други успокоителни такси, не носят никаква вреда за здравето.
Колко опасен е хронична липса на сън
Главоболие от липса на сън
Най-често главоболието нарушава тези, които са свикнали да си лягам късно. Дори ако сън позиция 7 часа сутринта на сутринта могат да бъдат разделени и отслабени състояние.
Това се дължи на факта, че тялото произвежда производството и освобождаването на хормони в определени интервали от време, както и при постоянна липса на сън, те са преместени. За да се избегне това, трябва да следвате ежедневието и си лягам не по-късно от 23.00.
От липса на сън замаян
Друг най-честият признак на лишаване от сън е виене на свят. Тя може да се появи в резултат на намаляването на кръвното налягане, което често води до развитието на хипотония.
В такава ситуация е необходимо да се създаде ежедневието и да се получи малко по-енергични, ще трябва да изпиете чаша кафе или ядете малко тъмен шоколад. Изключение е, когато главата е включен и повишено налягане, когато са противопоказани такива методи.
Болни от липса на сън
При хронична загуба на съня и безсънието понижено съдов тонус, което води до прекъсване на кръвния поток и различни заболявания: например, гадене или повръщане. Как да се справят с липсата на сън след това? Отговорът е прост: просто го избегне.
Температура nedosypa
Най-често увеличаване на телесната температура се дължи на вътрешно възпаление. Както е известно, липса на сън често води до намаляване на имунитета, и след това организма по-чувствителни към различни вируси, при което температурата може да се отклоняват от нормата. Какво се случва, от липса на сън в такъв случай:
- Температурата в рамките на няколко дни се поддържа в диапазона 37.2;
- То може да бъде повръщане и гадене;
- Намалена работоспособност, притъпени апетита.
За да се отърве от постоянното липсата на сън е достатъчно да се спазват следните правила:
Знаейки колко опасна липса на сън, е необходимо то да бъде премахнато напълно, в противен случай, постоянна сънливост, умора и липса на сън може да доведе до различни здравословни проблеми.