Грешен, как да се подобри метаболизма си и да отслабнете без диета
Грешен метаболизъм
Знаете ли, че можете да се горят калории, когато просто да седнете? При работа пред компютъра, да гледате телевизия, да се отпуснете, сън? Всъщност, това, което се случва в здраво тяло, но ако имате грешка обмяната на веществата, за вас може да е трудно да отслабнете, дори и да се направи по няколко пъти на седмица потене във фитнеса и поддържа щателен калории изядени. За щастие, има начини да се въвеждат на обмяната на веществата се нормализира.
Всеки знае, че яденето на твърде много нездравословен начин на мазнини (те включват различни наситени мазнини намерени, например, колбаси) води до увеличаване на теглото. За повечето хора, които се интересуват от загуба на тегло, това е - основната концепция, на която те се съсредоточават, което прави план за хранене. Това, че те не разбират всичко, това е фактът, че консумацията на твърде много нездравословни мазнини може да доведе до смущения в работата на обмяната на веществата. И тъй като на такива нарушения, загуба на тегло става изключително трудно, а понякога - почти невъзможна задача.
Какво е метаболитно разстройство
Метаболитни нарушения - нарушаване на способността на организма да обработва правилно храната, която хората ядат за енергия. Когато такива нарушения тялото започва да се твърде много от получените калории като мазнини. Много хора, които се опитват да намалят теглото си, погрешно приписани на трудностите, произтичащи от този бавен метаболизъм. Всъщност, проблемът може да е в грешната метаболизма, в който повечето от това, което ядете, получаване на мазнини, а не енергия.
Грешен метаболизма и мазнини
Инсулинова резистентност - може би най-често срещаната форма на метаболитни нарушения, които влияят на хората, които искат да намалят теглото си. Принципът на работа на главен механизъм за възстановяване на енергия е, че глюкозата от кръвта трябва да влезе в клетките, където тя се използва за операцията. Когато механизмът на транспорта на глюкозата от кръвта в клетките е повредена, тя се развива разстройство, известен като инсулинова резистентност. Това е една от най-често срещаните пречки за оптимално тегло и стабилна, това е - един от най-честите метаболитни нарушения.
Като правило, за развитието на инсулинова резистентност се свързва с злоупотребата с въглехидрати, но често става причина за това превишение на мазнините в човешкото хранене.
Какво е количеството на мазнините, може да доведе до инсулинова резистентност
Постоянен излишните мазнини в диетата води до увреждане на митохондриите - клетката се намира във вътрешността на "силата на тялото", отговорен за превръщането на глюкозата Глюкоза: Източникът на енергия в енергия за мускулите.
Едно скорошно проучване, по време на който изучава функционирането на митохондриите и плъховете, които консумират големи количества мазнини, както и при плъхове, хранени с нормална храна за тях. Плъховете от първата група след един месец синтеза на аденозин трифосфат (АТР) се намалява с 30-50%, а заедно с това рязко намалява производството на енергия от митохондриите. Въз основа на тези резултати се стигна до заключението, че, както изглежда, дълъг прием на твърде много мазнини нарушава функционирането на митохондриите.
Трябва да се отбележи, че не всички мазнини са еднакви. Някои от тях са много важни за нормалното функциониране на организма, те имат положителен ефект върху метаболизма на мазнините, възпаление, хормони и обновяването на клетките. При постоянна консумация на твърде много мазнини (мазнините да съставлява повече от 60% от диетата) е постепенен влошаване на обменните процеси, което води до повече въглехидрати, а не преработени в енергия се подкожна мастна тъкан. Излишните здравословни мазнини също могат да бъдат вредни, макар и вредното им въздействие се появява много по-бавно.
Условия за консумация мастни храни, без да навреди на здравето
Следващите три правила ще ви помогнат да се ядат мазни храни без риск един ден се сблъскват с проблем като грешен метаболизма.