Бавен метаболизъм, което означава, причините и признаци на бавен метаболизъм
Какво е метаболизъм?
От физиологична гледна точка - е скоростта на метаболизма. Всяка минута и секунда, тялото ви синтезира някои клетки, и в същото време унищожава другия. ярки примери на метаболизма - Изграждане мастната тъкан гниене мускулна тъкан или. Работата на вътрешните органи също е обект на понятието "метаболизма".
Вместо такива пространствени и абстрактни дефиниции на термина метаболизма може да бъде доста лесно да се опише - количеството енергия, което е необходимо за вашето тяло да си почине. В чужда литература метаболизма - база обмен (базално метаболизма), т.е. BMR.
База обмен консумира най-голямо количество калории на ден. Ваши органи, мозъка, умствена дейност и малка битова дейност изцяло да вземат лъвския дял от получените калории.
Как да се ускори бавен метаболизъм?
Тъй като броят на калориите, които тялото се нуждае, това може да забави или ускори? Когато човек казва метаболизма ми се забави, ние говорим за намаляване на времето, необходимо за организма да покой енергия. Това означава, че основната обмяна е намалена и тялото ви харчи по-малко калории на обичайната дейност. Обратното също е вярно: бърз метаболизъм - висока консумация на калории през базовата борса.
Удивителното е, че повечето хора неправилно използват термините "бързо или бавно" обмяната на веществата. В дебелак уж бавен метаболизъм и затова той се наддава на тегло, но на практика нещата са различни - тегло Колкото повече човек - толкова по-голяма BMR. Тялото изразходва повече енергия, дори и в покой, защото е по-голяма маса, и следователно е необходимо повече ресурси, дори и на разходка, или да прави нищо банално.
Ето защо, по-тънък човек - по-бавен метаболизъм му. Откъде знаеш, че метаболизмът се забавя? - Погледни си телесно тегло. Ако увеличава теглото, база за обмен нараства. Въпреки това, в този случай, понятието "метаболизъм" е безполезна и не носи каквато и важна информация за намаляване на теглото.
Защо забавя метаболизма
Разбира се, агресивен нискокалорична диета, грешен обучението, претрениране, липса на добри условия за възстановяване и по-хит на вашия метаболизъм. Той се забави - това е, консумация на калории за поддържане на живот ще бъде по-малко. Тялото е да предприеме тази стъпка, за да се пести енергия и да го насочат към възстановяването от изтощителни тренировки и диети. Вие ще искате да се движат по-малко и по-лежат на дивана.
Съвременните изследвания показват, че максималната метаболизма се забавя, не надхвърля 10%. Ако по-рано основната обмяна се вие приемате 1200 ккал, дори и ако ви дам giperzamedlenii BMR поне 1080 ккал. Този факт елиминира метаболизма на списъка с потенциални виновници за повишаване на теглото. Всеки се използва за обвини основния обмен е, че те имат проблеми с фигурата. На практика, забавянето не надвишава 10%.
Въпреки това, с увеличаване на теглото, РП увеличава. Това означава, че с всеки килограм вашият метаболизъм се ускорява (прекарвате повече калории в покой), и че това наддаване на тегло е много по-голяма от въображаемото "забавя".
Какво да направя, за да метаболизъм не се забави?
Концепцията е проста: да се запази малък калориен дефицит и да се избегне претрениране. Казано по-просто, упражнява умерено и да яде само малка недостатък, без да вредят на тялото на стрес. Добрата почивка и не забравяйте за баланс на натоварването. Това е достатъчно, за да се предотврати забавянето на метаболизма. И, разбира се, можете да наддават на тегло, тъй като разбрахме, всеки нов кг увеличава основния метаболизма и технически - ускорява обмяната на веществата, истината е използването на такова ускорение - нула.
стил Резюме
Хората се мазнини за една проста причина - те ядат много или малко ход. И понякога, всички заедно. Метаболизмът се забавя, но това не го прави приоритет или дори незначителен фактор за затлъстяване. Метаболизмът е в състояние да толкова много влияние върху формата. В допълнение, всеки нов кг ускорява обмяната на веществата, противно на стереотипите. Виновни метаболизма и скоростта на физиката му - глупаво
Не забравяйте, че с тегло настроен да се движат хора искат по-малко и по-малко, което води до подновяване на изобилие от калории. BMR е важно, но е трудно да се влияят или силови тренировки. Това е нещо повече от "колело", което може да се върти и в двете посоки. Това е фундаментален комплексен процес, който не може да бъде засегната от прости средства. Дръжте го прости и не вярват в този мит остарели и неподходящи.
Не вярвайте на мита за "счупени" и "упадъчна" обмяната на веществата. РП е значително намалена само в случай на сериозни заболявания като ХИВ или химиотерапия за рак. Надяваме се, че това не е вашия случай.