8 ефективността на стъпките, за да се възстанови силата
Как да се подмлади?
Не забравяйте, последния път, когато се чувствах като в тона, пълен с сила и енергия, изригващи фонтан? Аз само ви помоля да не оправдае себе си и да се успокои от факта, че това е възможно само в ранна възраст! По-скоро, че е време да промените нещо в техните навици.-Спете по-добре. И най-важното тук не е количеството на съня и неговото качество. Причините за лош сън могат да бъдат много: от голямо количество храна в нощта преди твърде задушно одеяла или запушен спалня. Има много препоръки за това как да заспите бързо - те ще бъдат полезни за сигурност.
-Яжте често и малко. Не забравяйте за закуска, закуска банан, сушени плодове. Но бонбони са най-добрите избягва. Обяд трябва да е енергоемък, тоест, да включат в менюто си хляб, ориз, макаронени изделия, риба, млечни продукти и постно месо. И колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове, билки. Както се казва, естествени витамини.
- От само себе си се разбира, че трябва да се пие повече вода. След недостатък е вода, а не други течности (чай, кафе и т.н.) води до чувство на умора.
-Дръжте под око върху здравето на черния дроб. Това не е изненадващо, тъй като това е в черния дроб поема алкохол, консерванти, нитрати и други мръсотия. Така че, не пишете на черния дроб и мощност антиоксиданти и не измъчва я алкохол.
-Дишайте правилно. Тази липса на кислород или неравномерно дишане води до изчерпване. Ето защо, за да ви помогне дихателни упражнения. която управлява не само на хроничната умора, но и апатия и преяждане.
-Помощ подмлади физическа култура и спорт. Без значение какъв е, най-важното да се движат активно. Ако го направите 2-3 пъти седмично е добре. Но тук също важен златната среда. Не прекалявайте!
- И как да си възвърне силата. когато сте под постоянно напрежение. Стрес изтощава организма и не само води до спад, но до здравословни проблеми! Бъдете сигурни, да се оправи себе си, че сте загрижени за, и да се научат да се справят с негативните емоции. Тук отново, той помага дихателни упражнения и медитация.
Смейте се повече, прекарват време със семейството или с приятели, на чист въздух, разходка по магазините, да направи "vannoterapiyu". Най-накрая! И тогава въпросът е как да се възстанови захранването ще престане да съществува за вас на всички! Или може би всичко е много по-лесно, не сте били на почивка?