60 дни без сладките бележки подправени сладкото
Боли ме, ако го загубим? Ни най-малко. Може би това е трудно да се поддържа теглото заради любовта ми към сладкиши? Не, и това е под формата на Аз също успя доста лесно.
Но тук е този стремеж ... Тя беше вманиачен. Понякога ми се струваше, че това е по-силен от мен. И аз не обичам, когато ме нещо или някой управлява без мое добра воля.
Идва момент, когато бях сладко желание да се напряга. Взех магазин за шоколад рафтове и почувства неудобно, дори за виновен по някакъв начин. Вероятно за това е толкова пристрастен, които все още могат да скрият своята зависимост.
Повреда на захар във всичките му слава
Освен това, аз знаех всичко за опасностите от захар. И това е - нито повече, нито по-малко:
- преждевременно стареене (кожа, кръвоносни съдове, както и на цялото тяло - Вашата визия, с кокал, до образуването на отоци, така че много от това действие на използването на захар);
- нарушаване на нормалната хормонална продукция, особено на хормоните естроген жени (тези, чиито много в младостта си, и с настъпването на менопаузата - минимум, а оттам и проблемите, свързани с костите, кръвоносните съдове, кожата, косата, настроение и т.н.) - оказва се, разпространението въглехидратния метаболизъм потиска производството на естроген, с други думи, когато се ядат сладкиши, ние се един вид ваксинация възраст направи;
- повишен риск от диабет, атеросклероза, чернодробна мастен черен дроб, сърдечно-съдови заболявания и рак;
- понижено ниво на енергия (да, захар - тя скача в енергия, малки шипове и дълбоко падане, дори бездната, когато се чувствате напълно изтощени) честа умора и дори раздразнителност, което може да изглежда неуместно;
- телесните мазнини (особено в областта на корема, стомашни бързи въглехидрати като последващото им местоживеене);
- повишен апетит (апетита ви е много по-висока, отколкото би могло да бъде, само защото ви се яде сладко).
И списъкът може да продължи много дълго.
Между другото, информацията за майките. Всички ние поглезят деца сладко (поне понякога). И за баби и дядовци да се хранят сладкиши - дори свещена. Така че, не се учудвайте, ако сладко си зъб - мрачна и зле управлявани. Той изяде сладките глюкозните нива се повишиха, регулира инсулина си и доведени до ниско ниво - ". Захар Pit" не е И в този момент е дал, майка, странен каприз и промени в настроението. Детето не разбира какво се е случило с него. Мама въздъхва: "Необходимо е, като възпитанието, както трябва, но той е толкова разглезена." Той не е развалена, той просто се нуждаете от нова доза от захар!
Аз трябва да кажа: сладък зъб - това не е присъда. Това не е ген, който се дава на вас при раждането, тя не е от обстоятелствата, които принуждават да ядат сладки т, това е просто лош навик.
Можете да спре да яде захар. И вие ще се нуждаят от нея не повече от 60 дни.
Сега ще споделя с вас моя опит. Надяваме се, че ще ви вдъхнови :)
60 дни без сладко - защо го правя?
Основната цел на отказа - да се отърве от глад за сладкиши (от любов много сладък вкус, се счита за нормално, само малко по-сладък за мен).
Имаше няколко цели:
- подобрите здравето си;
- подобряване на състоянието на кожата;
- повишаване на нивото на енергия;
- намаляване на апетита (добре, това е може би по същото време, казват те, няма да е излишно).
Между другото, защо на 60 дни?
Мисля, че много от вас са чували, че навикът се формира в рамките на 21 дни. Реших да лоялност тройна този номер - да се отърве от вредния тяга със сигурност.
Правила бездушните захар
Аз трябва да кажа, че бях толкова почти не ядат тези храни - повече информация за вас.
Захарта може да бъде в сол риба, и "диетични" кисело мляко, и "сушени плодове" - защото те често са издадени захаросани. С една дума, да бъдат внимателни.
2. Не са заместители на захарта - всички изключени, дори и по-безопасна, като стевия или сукралоза.
Не трябва да се яде сушени плодове и сладки плодове в най-чистата му форма - в противен случай няма да можете да "образоват" рецепторите, с различно ниво на сладост.
Въпреки това, в смес с други продукти, дори и сладки плодове (банани, грозде, смокини) и сушени плодове са приемливи. Така че, аз имам един банан се смесва с извара и слива коктейл с кисело мляко.
3. Ако е възможно, премахване на бяло брашно.
Бяло брашно - това е почти една и съща захарта. Подобно действие върху организма, въпреки че вкусът е различен.
Ако се откажат от захар, но ще продължи да има много сладкиши, а след това няма ефект не чакайте.
4. Всеки ден - сложни въглехидрати.
Това е задължително. Всеки ден - част от зърнени храни, плодове, зеленчуци.
В противен случай, на сладко ще изтегли като луд - тялото се нуждае от въглехидрати. Но нека бъде бавно.
Лично най-вече ядях много сирене (250-400 грама на ден) и други млечни продукти. Като цяло, може да се яде риба, месо, яйца, боб - всеки протеин ще ви захар глад са много по-слаби.
Как да се подготвите за изоставянето на захар, която ще върви гладко?
Имах дълъг настроения (седмици 2-3). И само за да се откажат от захар, щях да се провали. Не ви съветвам да ви веднага след като прочетете статията, за да започне играта.
Просто отидете с определен период от време - не по-рано от 2 седмици. През това време, можете да прегледате информация за опасностите от захар и укрепване на лоялност към своето решение.
На второ място, вземете рецепти десерт без използването на захар на вкус.
За мен това беше банан смес със сирене, печени ябълки, сини сливи и кисело мляко, както и това, което аз наричам "домашен шоколад" (извара, кисело мляко, канела и джинджифил на прах, банан, какао, смесени в блендер).
Без умишлена подмяна на сладко може да бъде разбита по всяко време, така че не пренебрегвайте тази позиция.
Как се моите 60 дни без сладкиши?
Ще започна с трудности. Беше трудно ... първите 2 дни.
Да, само два дни ми захар глад съм заседнала круши и ябълки.
Някъде на петия ден, понижен апетит, така че аз трябваше да се насиля да се яде.
Всъщност, през повечето дни, апетитът ми беше изключително ниска (в сравнение с това, което беше преди това). Трудно ми е да достигне до 1200 калории, въпреки че това калории просто неприемливо за кърмачки. Трябваше да има допълнително гайките или мазнини заквасена сметана.
На седмия ден аз установено минус един паунд на кантара (общо отслабване на фона на постоянно пълнота, вие ще научите по-късно). Между другото, целта, за да отслабнете не слагайте - това е приятен страничен ефект.
Аз съм бил неуморим наблюдател на тяхното състояние, мисли, желания храна. Така например, в началото на експеримента ми, бях доста горещо време, ден и 10-11-ти започна да вали. И за сутрешно кафе, исках парче шоколад. Не беше силно желание, но нещо от категорията на "О, добра идея."
Бях изненадан - оказва се, желая за сладкиши може да се дължи на лошото време. Никога не съм забелязал. Е, аз ще се има предвид. желание всеки един момент е много лесно да се преодолее, когато знаеш, неговата истинска причина.
Когато 60-те дни са повече, и аз обяви, че роднини и приятели, тяхната реакция е както следва:
- О, поздравления! Може би имате празник днес? (Приятел)
- Най-накрая! Е, днес се яде шоколад! (Приятел)
- Е, волята имате, добре, всичко е свършило (приятелка)
- Нека да си купите торта или халва! (Мама)
Тя е само съпругът ми знаеше истинското състояние: "Браво! Може би не сте свикнали с доста сладък. " Благодаря ви за разбирането, мила. Разбира се, аз съм вън от вредния навик.
Например, днес ядох ягоди със захар (така тя замръзва на майка ми). Ядях с удоволствие, но послевкуса остава неприятно - Не съм свикнал на такова сладост, това е за мен прекалено сладки. Но не повече.
Между другото, не се скриете "маратон без захар" - ако водят активен начин на живот, че е малко вероятно, че ще се получи. Критиците ще - те винаги са хора, които знаят къде отиват. Но най-много ще вярвам в теб и се радвам на вашите постижения.
60 дни без сладкиши - резултати
1. Най-важният резултат: променила моята реакция към сладкото - аз вече не го възприемат като храна.
Например, аз отварям гардероба и да видим част от бонбони, торта или бисквити, и да го затвори тихо. Не е храна.
Отворих хладилника - о, извара! Супер! Това е храна. Кисело мляко (разбира се, естествено, без захар) - Забележително е това, което вкусен!
2. Промяна на качеството на моя глад.
Всъщност, аз не харесвам ", за да" се до смърт. Но тъй като Аз съм майка-кърмачка, и всеки ден ходи със сина си за 2.5-3.5 часа подред, в края на тази разходка, определено се чувствам глад. Преди това беше пастърма - ако пътуването е било забавено, а улицата беше хладен, до края започнах да ходя само удари. У дома, веднага изяде първата 200-hgrammovuyu пакет от извара, и едва след това излезе от сина на детска количка (т.е. ума в този момент бях почти удавен от глад).
Сега аз се насладите на усещането за глад. Аз дори имам почти физическо усещане за полет - с нищо сравнимо лекота. Ница. И в това състояние, аз съм свободен да прекарат един час или два. Още повече, че сега е неразделна част от моето щастие :)
3. Аз загубих 4 кг.
Влязох "doberemennuyu" форма и да стане още тежи един паунд по-малко. А син, общо 10 месеца (първият Върнах се в миналото теглото на само една година и 3 месеца). Мисля, че в моята 40 е - отличен резултат.
4. Кожата ми изглежда по-млада.
Не, наистина, аз започнах да се направи повече комплименти - както познати и непознати хора. Да, и аз в огледалото добре, много щастлив.
5. Станах по-енергични.
Понякога много изненадан. Тези безсънни нощи с моя син - зъбите, а след това безуспешно доставя ваксинирани, все пак е някакъв вид атака. И аз съм като стимулатор, това се случи, аз спя през нощта в продължение на 2-3 часа, а след това в продължение на целия ден и не се прозяват веднъж. Чудесата и само!
С една дума, аз съм щастлива.
И аз ви каня да го повтори. Поглезете се с хармония, жизненост, младежта. Подарете си здраве, в края на краищата! Е, кой ще го направя за теб? Лекарите? Едва ли.
Юлия Ponomareva | отговор
Джулия, Здравейте и благодаря ви много! Захар в "белите", тъй като аз отдавна е била изключена, но той остава в продуктите - колбаси, горчица, сосове и т.н. И най-важното и смелост - в любимата ми печене. Аз се опитвам да се заменят сладкиши за печене с подправки и трици. но не мога да кажа, че се оказва))) Мама винаги приготвена каша мляко със захар, стафиди, ванилия и масло))) Това беше много вкусно! С вкус на детството провокира да го повтарям отново и отново. И повече от веднъж! Работата по себе си отбиването от захар - няма край! Но вие сте абсолютно прав - ако е възможно един ден или два, или три, не е сладък (а понякога и не толкова рядко, но не по-дълъг от (((за съжаление), енергията - повече от достатъчно, без сънливост, раздразнителност Благодаря ти, Юлия ,. ! за вдъхновението да започна да се подготвя за пълната трансформация на възприемането на сладко се подготвили за една или две седмици - и на вас - доброто настроение и на добър час!
Здравейте, Наталия! И ви благодаря за вашите желания и мили думи. И за вашия борбен дух!
Да, за мен захарта - също вкуса на детството. Също така още една причина "част" трудно е сладко. Ето защо аз смятам, че това е не само пълен провал, но и значително намаляване на хранителния режим на сладко - твърде голяма победа.
Искрено ви пожелавам успех!
Юлия Ponomareva | отговор
Здравейте, Джулия! Благодаря за статията, че е много вдъхновяващо. Аз също искам да се откажа от бонбони. Кажи ми, какво ще кажеш за факта, че мозъкът се нуждае от глюкоза? И все пак, изглежда, съдовете? Или не е вярно? После попита въпрос за хляба, аз исках да споделя, че той може да бъде заменен от зърно хляба, те са много вкусни. Мисля, че правилно е за сметка на хляб? И все пак, Джулия, кажи ми, моля те, нещо като проблем: Често преяждаме, без дори да сладко. Някои емоция изземване, може би, или просто искате да се отпуснете. Също така искам да се отърва от него. Можете ли някакви съвети?
Рита, добър ден! Глюкозата е необходима на мозъка. Но глюкоза - това не е само захар (захар като цяло е изобретен над 200 години). И той трябва да не е много можем да получим глюкоза и други продукти - от същите плодове, например. Съдове захар само вреда, което ги прави по-слаби стена.
Да, царевичен хляб - една чудесна възможност.
Искам да подчертая, че това е mygrace.ru/psixologiya-po направя. EDAT-stress.html. И сега също кратка медитация. Също така наистина помага да се отпуснете.
Юлия Ponomareva | отговор