5 продукт е по-добре от една шепа хапчета като повишаване на имунитета
Нашата имунна система е изненадващо. Тя постоянно ни предпазва от много болести. Но ние трябва да работим, за да защитят нашата имунна система. Проучванията показват, че дефицит на някои микроелементи като цинк, селен, желязо, мед, фолиева киселина и антиоксиданти, както и липсата на витамини А, В6, С и Е могат да имат вредни ефекти. В действителност, без тези микроелементи и витамини, реакция на имунната система на нежелано проникване, може да стане отрицателно.
Как да се увеличи имунитет
Работи се по здравословно хранене и здравословен начин на живот, ние помагаме на тази деликатна работа на системата, за да станат по-ефективни. И това е по-лесно, отколкото си мислите.
Пет продукти са по-добри от шепа хапчета
Чесънът се използва в различни области на медицината и готвене. Този великолепен зеленчуци - все още носи нашия дом здраве и жизненост, красота и "вечната младост".
Сурови или варени, в зависимост от това как предпочитате, чесън е златен стандарт за здрава имунна система. Много експерти смятат, че това е най-мощният естествен антиоксидант, тя увеличава съпротивителните сили на организма към настинки и инфекциозни заболявания, подобрява сърдечната и храносмилателните органи, разширява кръвоносните съдове и капилярите, е диуретик и изпотяване собственост на светлината, има антисептични и противоскорбутен свойства. Не е тайна, че яденето на чесън стимулира апетита и намалява интензивността на сърдечни атаки. Allicin, които съдържат зъби на чесън, има силен бактерициден ефект, така че много хора в наши дни са изложени в къщата на обелени чесън по време на епидемии от грип, както и наличието на инфекциозни заболявания.
Много съвременни лекарства на базата на чесън инхибират процесите на гниене и ферментация в червата, стимулира секрецията и чревната подвижност, понижаване на кръвното налягане и вреден ефект върху острици. Сок от чесън е част от подготовката срещу анемия, дизентерия, колит и атония на червата. Много лекарства, които включват чесън, полезни и необходими за хипертония и гастрит, артериосклероза и дори диабет.
Добавянето на чесън в растително ястие, вие ще усетите топлината дори и през зимата. Можете да подсили ползите от чесън за здраве. позволявайки му да легне за известно време, след като сте го нарежете или смачкани.
Канела е един от най-старите известни подправки. Тя е спомената в Библията. В древен Египет е била използвана не само като подправка, но и за подготовката на ароматизирани напитки. В медицината - като компонент на балсамиране. Нейната много оценявам египтяни и разглежда по-ценно от златото.
Канела е идеален за поръсване на ядки, банани, Butternut скуош, добавки кулинарни специалитети и разнообразие от коктейли. Канела и се слага в салати. Независимо дали те са плодове или зеленчуци, подправки, това ще им даде извънредно вкус. Използвайте канела за ароматизиране на храни и напитки, както и за маринати.
Той също така съдържа антимикробни съединения, които инхибират бактерии и вируси.
Канела може да устои на свободни радикали, които могат да причинят хронично възпаление.
3. Авокадо
Узрелите авокадо има деликатна текстура. С вкус напомня на авокадо смес от зеленчуци с масло и ядки.
Той се използва обикновено в по-малко сладки ястия и десерти, но по-скоро като база или добавка към солени. Разбира се, авокадото може да се консумира в суров вид.
Въпреки че те са сезонни, можете да ги купите през цялата година.
За да се подобри здравето си трябва да се има предвид, че има разлика в това, което метод да използвате за почистване на авокадо и задържа повече от своите хранителни вещества. Проучванията показват, че високите концентрации на фитонутриенти, намиращи се в тези части. че ние обикновено не се яде, а именно, кожите и семената на авокадо. За да се запазят повече хранителни вещества, като е възможно, най-добрият начин, за да го подготви за хранене е, че почиствайте ръцете си по същия начин, както се бели банан. За да направите това, направи разрез по дължината на окръжността, а след това двете половини да се обръщат един срещу друг. По този начин, отделената кост, която след това се отстранява лесно.
Съдържащите се в масло от авокадо е много лесно да се извари поради голямото количество съдържа ненаситени мастни киселини. Авокадо са много богати на минерали, микроелементи и витамини, особено В, С и Д. авокадо почти никакви въглехидрати. Авокадо - най-високо калорични плодове (авокадо калории - 223 ккал). Използването на авокадо предотвратява сърдечните пристъпи, помага да се справят по-добре със стресови ситуации и изглажда кожата.
Това е подхранваща, не съдържа вредни мазнини и се отнася за диетичен продукт. Почти не съдържа захари и киселина плодове. Авокадо нито един грам на холестерол. Напротив, в настоящия си състав на вещества, които разграждат излишния холестерол в кръвта. Ако ядете едно авокадо в храната всеки ден, след 7 дни, нивото на холестерола в кръвта се намалява. От друга страна, авокадото е много сърдечен и високо калорични плодове. Съдържанието на калории като надвишава постно месо почти се е удвоил. Така че бъдете внимателни, ако искате да отслабнете.
Някои изследвания показват, абсорбцията на два ключови антиоксиданти ликопен и бета-каротин увеличава, когато прясно авокадо (или дори авокадо масло) се добавя към салата.
Най-известният, популярни и лесно ястие от авокадо - мексикански сос гуакамоле. Това - в сос от пюре от авокадо маса с лимонов сок, люта чушка, нарязани на кубчета домати, сол и кориандър.
В повечето случаи, авокадо използва за сандвичи, Buttering хляб с добавяне на скариди, гъбички и други ексципиенти. Както и в супи и салати. Опитайте се да смяна на маслото в салата от авокадо на удари. Смесете авокадо с банани, добавете малко какао, за да получите вкусна и здравословна шоколадов мус.
Незрели плодове без проблеми "доход" в тъмното. Белени или нарязани авокадо обезцветят.
Най-добрите сортове авокадо са Ettlinger, Fuerte и Хас Nobel. Последно клас авокадо може да се нарече, може би, най-доброто.
Друг съвет: Вижте в основата на авокадо, където той е бил свързан със стволови клетки, трябва да има признаци на разпад.
4. Орехите
Орехите са не само вкусни, но и отличен източник на трудни за Омега - 3 мастни киселини.
Вероятно нито един от видовете ядки не са богати на минерали като орех. Той съдържа голяма част от групата на витамините В, РР, С, А, Е, както и редица важни минерали. Например, такива като натрий, цинк, желязо, кобалт. Наред с другите неща, в плода на ореха съдържа много ненаситени мастни киселини, протеини, съществени за човешкото тяло.
Изследвания върху антиоксидант и противовъзпалителни ползи, повдигнати орехи горе горе други храни, които предпазват от метаболитен синдром, сърдечно - съдови проблеми и диабет тип 2. Някои от фитонутриенти, намерени в орехи, има почти никаква друга храна.
Благодарение на богатото съдържание на витамини, минерали и флавоноиди, ядки допринесе за ускоряване на обменните процеси в нашето тяло, като по този начин ние се чувстваме освежени и пълни с енергия.
Орехи подобряване на ефективността на организма, и функцията на мозъка. Те са много полезни при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Те съдържат витамини А и Е имат превантивни ефекти върху вътрешните органи, подобряване на тяхната ефективност и повишаване на съдовата стена склеротични помага разтварят плаки и холестерол, като по този начин пречистване на кръвта. Орехите също засилване на имунитета, така че е препоръчително, включени в диетата, особено през есента и пролетта, когато авитаминоза е най-силно изразена. Те помагат с анемия. Благодарение на високото съдържание на кобалт, желязо и цинк в техния състав, те помагат да се повиши нивото на хемоглобина, и по този начин се подобри здравето на човека. Увеличете потентността. Подобряване на функцията на червата. Протеин, открит в ядки, помага да се нормализира микрофлората в стомаха, облекчаване на запек и дисбактериоза. За понижаване нивото на кръвната захар, използвайки инфузии получени от орех черупки стени. Безспорен ползите от орехи за хора с болести на щитовидната жлеза, както богати на йод естествено ядро.
Подобно на повечето ядки, орехи могат лесно да бъдат включени в диетата си. Просто ги добавите към любимата си салата, зеленчуци ястие, плодове или десерт. От тях също направи отличен закуска.
5. Боровинки
Боровинките са популярни по целия свят. Боровинките обикновено се оценяват най-високо антиоксидантно стойност в сравнение с който и да е плодовете и зеленчуците, въпреки че учените настояват, че BlackBerry твърди, тази чест. Що се отнася до популярността сред потребителите, боровинки, класирани на второ след ягоди.
За по-голямо добро, боровинки трябва да се консумират пресни. Плодове съдържат витамин А, В и С, манган, влакна и флавоноиди, както и магнезий и калций. Общо 100 грама пресни боровинки правят ежедневно изискването за възрастен за витамин С, желязо и манган.
Биологичен път боровинки, има значително по-висока концентрация на обща фенолна antioksidantovi антоцианини от обичайния боровинка отглеждат.
Учените казват, че експерименталните резултати дават основание да се смята, че богати на антиоксиданти боровинки регулира процеси, протичащи в тялото, които допринасят за оптимизиране на нивото на глюкоза в кръвната плазма параметри, по този начин намалява риска от сърдечно - съдови заболявания и диабет.
Зърната се намали количеството на захар в кръвта, повишава киселинността на стомашния сок, подобряване на храносмилането, метаболизма, увеличаване на зрителната острота, подобряване на притока на кръв към ретината очите. Kapotinoidy боровинки подобряват нощно виждане и функция визуална система.
Основното богатство на боровинки - са антиоксиданти. По този начин, боровинки е добро средство за профилактика на рака. антиоксиданти му на клетъчно ниво, оказват влияние върху тумори с лошо качество, което им пречи да се развива.
Боровинките имат стягащо, антисептични и антимикробни свойства. Сушени плодове помагат при цистит и диария. Боровинките имат противовъзпалителни ефекти. В това си качество, тя често се използва за лечение на черния дроб, жлъчния мехур и ревматизъм. Много ефективен за бъбречни заболявания и пикочния мехур. Това е идеалното диетичен продукт.
Препоръчително е да се използва боровинки и боровинки желе и плодови напитки, като предотвратяване на тромбоза и инфаркт на миокарда. Благодарение на специална съставка - антикоагулант, част от боровинки, намалява съсирването на кръвта.
Боровинките се използват като храна за приготвяне на ликьори, желета, конфитюри, пайове.
Включи тези храни в диетата си и сте здрави!