5 плодове, че всъщност не се изгаря мазнините
Как да изгаря мазнините
- Нашето тяло получава енергия от хранителни вещества: около четири калории на грам протеин и един грам въглехидрати и девет калории на грам мазнини. Основният източник на енергия - това е глюкоза, която тялото се от въглехидрати. Ако не разполагате с достатъчно въглехидрати, глюкоза се синтезира от протеини, поради процеса на глюконеогенезата. Глюкозата е особено важно за нервната система, мозъка, бъбреците и еритроцитите. Замяна източник на енергия - мазнини (мастни киселини, триглицериди). Липолизата ще се случи само в случай, когато тялото е използвал всички глюкозата от храната и резервите на глюкоза "бърз отговор" под формата на гликоген в черния дроб и мускулите. изчерпването на гликогена и загуба на енергия от мастните резерви може да се постигне по два начина: първият начин - на гладно; това е вредно за здравето, тъй като не е физиологичен. Това може да се случи гладен слаб и стагнация на жлъчката, което ще доведе до образуването на камъни в жлъчката. Енергията, в този случай се образува главно на мускулен протеин, като по този начин намалява обема на мускулна маса, и активен окисление на мазнини води до кетонни тела отравяне организъм. Вторият начин - редовните упражнения, което е полезно като физиологично. Благодарение на движението на глюкозата не разполага с време, за да отидат в мазнини, гликоген постоянно се консумира и зарежда. За енергиен отлагането на мазнини в случая просто не идва.
В България, папаята не е особено популярна: я малко, където можете да си купите, и ако можете, вкусът оставя много да се желае (донесе неузрели). И, разбира се, цена - в българските магазини това непривлекателни. Но ако често в топли страни, където папая - най-често плодове, да се чувстват свободни да купуват и да се забавляват. Папая намалява нивото на "лошия" холестерол, повишава имунитета, укрепва костите, подобрява храносмилането, и да ни спаси от бръчки. Не е ли готино за един плод?
Как да ядем, за да отслабнете
Не се притеснявайте, можете да намалите мазнините в тялото. За да направите това: първо, да се намали количеството на консумираната мазнина; На второ място, консумират достатъчни количества протеин и въглехидрати за бавно и бързо, като същевременно намали въглехидратите до 10% прием на енергия; и трето, да се движат много, без това по никакъв начин. Включване в храни от менюто, които забавят усвояването на въглехидратите и да се намали техния гликемичен индекс - това е протеин, ниско съдържание на мазнини и съдържат фибри и пектин продукти (зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни, неподсладен плодов, трици, водорасли).
Подобно на нещата? Сподели -