5 неща, които правят успешни хора преди 8 часа сутринта - 5 области

Възход и блясък! Morning току-що стана най-добрия си приятел. Няма значение, че го обичаш или не, но сутрин преди работа може да бъде вашият ключ към успеха и здравословен начин на живот. Много бизнесмени, политици и други влиятелни хора свързват едно общо нещо - те станаха рано сутринта.

Маргарет Тачър стана всяка сутрин в 5 часа сутринта. Френк Лойд Rayt се повишава до 4, и Робърт Iger, главен изпълнителен директор на "Дисни", се събужда в 4:30. И това не е пълен списък!

Според Inc.Magazine, «чучулиги" по-активна и по-продуктивни, да не говорим за ползите от ранното издига за здраве и уелнес.

Нека погледнем по-отблизо 5 неща, успешни хора правят преди 8:00 ч.

1. обучение

Повечето хора, които тренират всеки ден, да упражняват сутрин. Няма значение, това е йога или да ходи на фитнес - обучение преди началото на работния ден не само осигурява енергия за целия ден, но и постигна заслужена чувство за цел. Всеки ще може да се направи от планината на документи, след двеста лицеви опори!

Сутрешните часове също се изключват възможността да отсъстват от обучение след дългия ден. Дори ако очите ви не светят при мисълта за джогинг в пет часа сутринта, опитайте се да се събуди 15 минути по-рано, за да направи няколко лицеви опори или разтягане. Това ще помогне на тялото ви да се събуди и да се подготвите за деня.

2. График за деня

Увеличаване на капацитета си, което прави графика за деня, заедно със списък на своите цели и задачи. Най-доброто време да се направи тази сутрин е така, защото тя е само по време на тези часове можете да бъде сам със себе си в мълчание. Утрото стимулира ефективността на медитация, която ви помага разпространява приоритет на нашите задачи.

В такива моменти можете, без да се разсейва, за да се намерят решения на проблемите им и да поставите всички случаи в рамките на своя ден. Счетоводна програма, не забравяйте за вашето психично здраве. Планирайте 10-минутна почивка след важна среща, да ходи по улицата или медитира в кабинета си.

Опитвайки се да отидете на здравословна диета? Оставете малко време на вечерта, да се подготвят няколко питателна cnekov, че на следващия ден можете да вземете със себе си на работа.

3. здравословна закуска

Всичко, което често се изчерпи на къщата с чаша кафе и усещане за празнота в стомаха. Вие седите на бюрото си и веднага да започне да мечтая за една обичана обедна почивка. Това не е добре.

Спечелете допълнително време сутрин, за да даде на тялото ви храна, необходими за ефективна работа през целия ден. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху работа, а не по корем тътен.

Закуската не е само добро за физическото здраве, но също така дава възможност да общува с нашите близки. Дори пет минути време за разговори с децата или съпруга на чиния с овесена каша може да подобри настроението ви, дори преди да се измъкне от къщата.

4. визуализация

В наше време, ние често обсъждат втръсване физическо здраве, докато напълно забравяйки за психическото ни състояние. Сутрин - идеалното време, за да прекарат известно време със себе си чрез медитация или визуализация.

Ние се преди малко, да си представим ден напред, и се концентрира върху бъдещите му победи. Дори и една минута визуализация и позитивно мислене може да подобри настроението ви и да повиши очакванията си за деня.

5. Започнете с най-трудните

Всеки списък от случаи има един елемент, който не искате да изпълнява зле. Мисълта за такъв проблем може да ви измъчва цял ден (или цяла седмица), докато най-накрая, поставяйки я безброй пъти, а след дългото им успеят да го изтриете от списъка.

Ето един лесен начин да се избегне такъв стрес - най-неприятната задача на първо място. Вместо постоянно да мисля за тях при първото кафе за обедната почивка, да ги отстрани от пътя на първо място.

За да се създаде система за захранване и спорта, винаги да бъдем здрави и енергични, в страхотна форма и зашеметяващ настроение се записва в програма за "победа. Pintosevich Body Design ™ »!

Вие сте експерт или искате да се превърне в един?

Безплатен подарък от Ицхак Pintosevicha - "Как да станете експерт и сбъднати мечти!"

Съкратете пътя към мечтите си !!